Pasta ya Brokoli ya Vegan na Vitunguu na Vitunguu katika Mchuzi wa Creamy

Pasta hii ya vegan broccoli ni marekebisho ya kichocheo cha kawaida ambacho kina cream kamili na siagi. Ni chaguo bora kwa wale ambao hawali bidhaa za maziwa.

Mlo huu ni mfano wa faraja na ladha. Ina tambi iliyopikwa vizuri iliyopakwa katika mchuzi wa velvety iliyotiwa harufu nzuri ya kitunguu saumu, vitunguu na brokoli.

Ni chaguo hodari ambalo linaweza kufurahia mlo wa kawaida wa usiku wa wiki au kama kitoweo maalum siku za Jumatatu zisizo na Nyama. Endelea kusoma ili kujifunza jinsi ya kuunda kichocheo hiki ambacho kitafanya familia yako kuuliza zaidi!

Nimebadilisha baadhi ya mapishi ili kuweka ladha lakini kuondoa bidhaa zozote za maziwa.

Brokoli safi inapongeza kipengele cha afya cha mapishi kwa sababu ni nani asiyependa tambi zilizo na broccoli? Ingawa broccoli si chaguo lako, mboga yoyote unayofurahia inaweza kuongezwa.

Kutengeneza pasta ya broccoli ya vegan na mchuzi wa creamy

Ili kutengeneza kichocheo hiki cha pasta ya kitunguu saumu, utahitaji viungo vifuatavyo:

• Mafuta ya mizeituni
• Kitunguu
• Kitunguu
• Kitunguu Kitunguu
• Kichocheo cha Kitunguu <11 <11 <11
• Kitunguu
• Kitunguu <11 <11 <11 11>
• Chumvi na pilipili
• Mboga
• Pasta (tambi au tambi za nywele za malaika hufanya kazi vizuri)
• Brokoli florets
• Parmesan cheese ya Vegan (inachukua nafasi ya jibini la kawaida la Parmesan
• Silk Non Dairy10 Creamer ya kawaida>Silk Non Dairy10 Creamer)mchuzi)
• iliki safi

Maelekezo:

Pasha mafuta ya mzeituni juu ya moto wa wastani na ongeza vitunguu. Pika hadi ziive.

Ongeza brokoli na kitunguu saumu na koroga, ukipika kwa dakika 1-2.

Changanya katika vijiko 2 vya Vijiti vya Siagi ya Mizani ya Dunia hadi viyeyuke. Ongeza chumvi, pilipili na mboga mboga.

Washa moto na uache mchanganyiko uchemke.

Koroga tambi na upike hadi iwe laini na al dente - kama dakika 11 kwa tambi au dakika 6 kwa pasta ya nywele za malaika.

Punguza moto hadi wastani na uchanganye kwenye Vegan Parmesan 0mel> cheese hadi Combine ya cheese ya Siaro> Combine kabisa. bakuli ndogo.

Zima moto na ukoroge mchanganyiko wa cream. Pamba na parsley safi na uitumie kwa mkate wa kitunguu saumu au saladi iliyokandamizwa.

Shiriki kichocheo hiki cha pasta ya kitunguu saumu kwenye Twitter

Ikiwa ulifurahia kutengeneza pasta hii ya broccoli ya kitunguu saumu, hakikisha kuwa umeshiriki mapishi na rafiki yako. Hii hapa ni tweet ya kukufanya uanze:

Mapishi zaidi ya mboga mboga yenye afya ili kujaribu

Gundua mkusanyiko wa mapishi ya mboga mboga ambayo hakika yatajaribu ladha yako. Kutoka kwa moyomains msingi ya mimea kwa desserts ladha, orodha hii ya mapishi inatoa ladha vegan chaguo kwa kila mlo.

• Supu ya Karoti Iliyopikwa na Tofu – Supu ya Vegan Isiyo na Maziwa
• Vegan Lasagne Yenye Biringanya na Uyoga
• Ice Cream ya Chokoleti Iliyokolea Maradufu – Isiyo na Maziwa, Isiyo na Gluten, Vegan
• Mbegu ya mboga mboga
• Pande la Vegan 1 Lipandikizi la Vegan <1 Biringanya Iliyopikwa kwa Vegan0>Pande la Vegan 1 Afya pamoja na Cilantro Chokaa Vinaigrette Dressing
• Kaanga Karanga za Kithai Na Wali wa Kahawia – Kichocheo cha Vegan kwa Jumatatu Isiyo na Nyama
• Vegan Peanut Butter Walnut Fudge

Bandika kichocheo hiki cha pasta ya vitunguu saumu

Je, ungependa kichocheo hiki cha pasta vegan? Bandika tu picha hii kwenye moja ya ubao wako wa kupikia kwenye Pinterest ili uweze kuipata kwa urahisi baadaye.

Je, unapenda kutumia vyakula gani kwenye sahani za vitunguu saumu? Tafadhali acha maoni yako hapa chini.

Msimamizi kumbuka: chapisho hili la pasta ya kitunguu saumu ya vegan ilionekana kwa mara ya kwanza kwenye blogu mnamo Aprili 2013. Nimesasisha chapisho hili ili kuongeza picha mpya, kadi ya mapishi inayoweza kuchapishwa iliyo na maelezo ya lishe, na video ili ufurahie.

Creamy Vegan Combine 0 Broccoline Brokoli>
Paions ya Garlic> 0 Krimu ya Brokoli> On 7 ya broccoli <8. na utumie pasta kwa chaguo la afya la usiku wa wiki. Kichocheo hiki kina ladha zote za kichocheo cha kawaida cha pasta ya cheesy lakini imetengenezwa na yasiyo ya maziwachaguzi. Muda wa Maandalizi Dakika 5 Muda wa Kupika Dakika 11 Jumla ya Muda Dakika 16

Viungo

• Vijiko 2 vya mafuta
• Karafuu 4 za kitunguu saumu, kusagwa
• kijiko 1 cha Kitunguu cha Dunia
kijiko 1 cha kitunguu 1
• kijiko 1 cha kitunguu cha ardhi 1>
• ¼ kijiko cha chai cha chumvi
• ½ kijiko cha pilipili
• vikombe 3 vya hisa ya mboga
• ½ lb pasta (nywele za malaika au tambi)
• kikombe 1 cha maua ya broccoli
• kikombe 1 kilichokunwa cha Vegan Parmesan>1 kikombe cha jibini la Vegan <1 kikombe cha Daily> 1 kikombe cha jibini 1 No. kijiko cha mshale
• Vijiko 2 vya parsley safi iliyokatwa

Maelekezo

1. Katika sufuria, pasha mafuta ya mizeituni juu ya moto wa wastani.
2. Ongeza vitunguu na upike hadi viive.
3. Ongeza brokoli na kitunguu saumu na ukoroge, upike kwa dakika 1-2.
4. Changanya kwenye Earth Sawazisha vijiti vya siagi hadi viyeyuke. Ongeza chumvi, pilipili na mchuzi wa mboga.
5. Pandisha moto hadi juu na acha mchanganyiko uchemke.
6. Pindi inapochemka, ongeza tambi na upike kwa muda mrefu kama maelekezo ya kisanduku yanaonyesha.
7. Punguza moto uwe wastani na uchanganye kwenye Vegan Parmesan hadi iyeyuke kabisa.
8. Changanya Silk creamer na mshale.
9. Zima moto na ukoroge mchanganyiko wa cream na iliki. Tumikia kwa mkate wa kitunguu saumu au saladi iliyotupwa

Bidhaa Zinazopendekezwa

Kama Mshirika wa Amazon na mwanachama waprogramu zingine za washirika, mimi huchuma kutokana na ununuzi unaokubalika.

• Vijiti vya Siagi Isiyo na Chumvi ya Salio ya Dunia, Mboga, lb 1. Vijiti 4, oz 16
• Silk Soy Creamer, Vanilla, Gluten-Free, Non-GMO11 Verified, Non-GMO> Mradi Wako Uliothibitishwa wa Sh2 <2 Mradi wa Quart 1 uliothibitishwa wa Sh2 <1 GMO <21 dded Vegan, 4 oz

Maelezo ya Lishe:

Mazao:

Ukubwa wa Kuhudumia:

Kiasi Kwa Kuhudumia: Kalori: 633 Jumla ya Lehemu: 29g Saturated Fat Trans: 30glester: 30 glester: 30 gtg: dium: 2276mg Wanga: 69g Fiber: 6g Sukari: 6g Protini: 26g

Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na asili ya kupika nyumbani kwa milo yetu.