Цөцгийтэй соустай сармис, сонгино бүхий веган брокколи паста

Энэ веган брокколи паста нь бүрэн цөцгий, цөцгийн тос агуулсан ердийн жорын дасан зохицсон бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүст маш сайн сонголт юм.

Энэ хоол нь тав тух, амтыг илтгэдэг. Энэ нь сармис, сонгино, цэцэгт байцааны анхилуун үнэрийг шингээсэн хилэн соусаар бүрсэн, төгс болгосон гоймонтой.

Энэ нь долоо хоногийн энгийн хоолонд эсвэл махгүй даваа гаригт онцгой амттан болгон хэрэглэж болох олон талын сонголт юм. Гэр бүлийнхэн тань илүү ихийг хүсэх энэхүү жорыг хэрхэн бүтээх талаар сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!

Би жорыг амтыг нь хадгалах боловч сүүн бүтээгдэхүүнийг хасахын тулд зарим зүйлийг орлуулсан.

Шинэ брокколи нь жорны эрүүл талыг магтдаг, учир нь хэн брокколитой гоймонтой хоолонд дургүй вэ? Хэрэв таны сонголт бол брокколи биш бол таны дуртай хүнсний ногоо нэмж болно.

Цөцгийтэй соустай веган брокколи паста хийх

Энэ веган сармистай гоймонгийн жорыг хийхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

• Чидун жимсний тос
• Сармисны тос энгийн жороор хийсэн цөцгийн тос)
• Давс ба перец
• Хүнсний ногооны шөл
• Гоймон (спагетти эсвэл сахиусан тэнгэрийн үстэй паста сайн ажилладаг)
• Броколи цэцэг
• Веган Пармезан бяслаг (энгийн Пармезан бяслагийг орлоно) Сумны үндэс (өтгөрүүлэхсүмс)
• Шинэ яншуй

Заавар:

Оливын тосыг дунд зэргийн гал дээр халааж, сонгино нэмнэ. Зөөлөн болтол нь жигнэнэ.

Броколи, сармисаа нэмээд хутгаад 1-2 минут буцалгана.

2 хоолны халбага Earth Balance цөцгийн тосыг хайлж дуустал нь холино. Давс, перец, ногооны шөлөө хийнэ.

Галаа дээшлүүлж, хольцыг буцалгана.

Гоймондоо хутгаж, зөөлөн болтол нь жигнэж, al dente – спагеттиг 11 минут, сахиусан тэнгэрийн үсний гоймоныг 6 минут орчим болгоно.

Галлаа багасгаж, Веган бяслагыг бүрэн уустал холино. жижиг аяганд сумаа хийнэ.

Галыг унтрааж, цөцгийн хольцыг хутгана. Шинэхэн яншуйгаар чимэглээд сармистай талх юмуу салатаар үйлчил.

Энэ сармистай гоймонгийн жорыг Twitter дээр хуваалцаарай

Хэрэв танд сармистай брокколи гоймон таалагдсан бол жороо найзтайгаа хуваалцахаа мартуузай. Эхлэхийн тулд дараах жиргээг орууллаа:

Одоо үзэхийн тулд илүү эрүүл веган жорууд

Таны амтыг татахуйц веган жоруудын цуглуулгатай танилцаарай. Зүрх сэтгэлээсээУргамлын гаралтай амттанаас эхлээд амтат амттан хийх энэхүү жорын жагсаалт нь хоол болгонд амттай веган сонголтыг санал болгодог.

• Дүпүтэй карритай луувангийн шөл – Сүүний бус цөцгийтэй веган шөл
• Хаш, мөөгтэй веган лазань
• Давхар хар шоколадтай зайрмаг – сүүн бүтээгдэхүүнгүй, цавуулаггүй, веган
• Vegan
• Vegan Eggplant1e>Цилантро шохойн винегретт амтлагчтай веган халуун орны салат
• Тайландын самрын бор будаатай хуурч – Махгүй даваа гаригт зориулсан веган жор
• Веган самрын цөцгийн тостой хушга фудж

Цөцгийтэй сармистай гоймонгийн жорыг танд сануулж байна уу? Энэ зургийг Pinterest дээрх хоол хийх самбарынхаа аль нэгэнд зүүгээд дараа нь хялбархан олох боломжтой.

Мөн_үзнэ үү: 25+ хоол орлуулагч - Эдгээр зүрхний эрүүл хоол орлуулагчаар туранхай болоорой

Та цөцгийтэй сармистай хоолон дээр ямар өнгөлгөө хэрэглэх дуртай вэ? Доор сэтгэгдлээ үлдээнэ үү.

Админы тэмдэглэл: веган цөцгийтэй сармистай гоймонгийн тухай энэ нийтлэл 2013 оны 4-р сард блог дээр анх гарч ирсэн. Би шинэ зураг, шим тэжээлийн мэдээлэл бүхий хэвлэх боломжтой жорын карт, танд таалагдах видео бичлэг оруулах зорилгоор нийтлэлээ шинэчиллээ.

Гарц: 2 порц

Broccolia

Broccolia<18b> Broccolia<18b. өтгөн веган соусанд ccoli хийж, гоймон дээр үйлчилж, долоо хоногийн эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү жор нь ердийн бяслагтай гоймонгийн бүх амтыг агуулдаг боловч сүүн бүтээгдэхүүнээр хийдэггүйсонголтууд. Бэлтгэх хугацаа 5 минут Хоол хийх цаг 11 минут Нийт хугацаа 16 минут

Орц

• 2 цайны халбага оливын тос
• 4 хумс сармис, жижиглэсэн
• 1 халбага <11 халбага, жижиг халбага <11 халбага> 1 халбага. савх
• ¼ цайны халбага давс
• ½ цайны халбага перец
• 3 аяга ногооны шөл
• ½ фунт гоймон (сахиусан тэнгэр эсвэл спагетти)
• 1 аяга брокколи цэцэг
• 1 аяга брокколи цэцэг
• 1 аяга силгэн бяслаг <11к аяга iry Creamer
• 1 хоолны халбага сумны үндэс
• 2 хоолны халбага жижиглэсэн шинэхэн яншуй

Заавар

1. Саванд оливын тосыг дунд зэргийн гал дээр халаана.
2. Сонгино нэмээд зөөлөн болтол нь чанана.
3. Броколи, сармисаа нэмээд хутгаад 1-2 минут буцалгана.
4. Earth Balance цөцгийн тосыг хайлж дуустал холино. Давс, чинжүү, ногооны шөл нэмнэ.
5. Галаа дээшлүүлж, хольцыг буцалгана.
6. Хийж ирсний дараа гоймонгоо нэмээд хайрцгийн зааврын дагуу хооллоорой.
7. Галыг дунд хэмжээнд хүртэл багасгаж, Веган Пармезаныг бүрэн хайлтал холино.
8. Торгоны цөцгий болон сумны үндэсийг холино.
9. Галлаа унтрааж, цөцгийн холимог болон яншуй хийж хутгана. Сармистай талх эсвэл шидсэн салаттай хамт үйлчил.бусад түншлэлийн хөтөлбөрүүд, би шаардлага хангасан худалдан авалтаас орлого олдог.
   • Earth Balance давсгүй цөцгийн тос, веган, 1 фунт 4 саваа, 16 унц
   • Торгоны шар буурцагны тос, ваниль, цавуулаггүй тос, баталгаажсан бус Cheese, Quart: Quart: Quart of Your Project, Non-120> Пармезан жижиглэсэн веган, 4 унц

   Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

   Бүтэц:

   2

   Үйлчилгээний хэмжээ:

   1

   Нэг үйлчлэх хэмжээ: Калори: 633 Нийт өөх тос: 29г Ханасан өөх тос: 147 г. мг Натри: 2276мг Нүүрс ус: 69г Эслэг: 6г Элсэн чихэр: 6г Уураг: 26г

   Манай хоолны орц найрлага дахь байгалийн өөрчлөлт, гэрийн нөхцөлд хоол хийх онцлогоос шалтгаалж шим тэжээлийн талаарх мэдээлэл нь ойролцоо байна.

   © Карол Америк хоол: <2 Регор <35>.