د ویګن بروکولي پاستا په کریمي ساس کې د لہسن او پیاز سره

فهرست

دا د ویګن بروکولي پاستا د منظم ترکیب یو تطبیق دی چې بشپړ کریم او مکھن لري. دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې د لبنیاتو محصولات نه خوري.

دا ډوډۍ د آرامۍ او بوی نښه ده. دا په ښه ډول پخلی شوی پاستا په مخمل ساس کې پوښل شوی چې د لہسن، پیاز او بروکولي بډایه بوی سره مینځل کیږي.

دا یو څو اړخیز انتخاب دی چې د اونۍ د شپې د عادي خواړو لپاره یا د غوښې پرته دوشنبې کې د ځانګړي درملنې په توګه خوند اخیستل کیدی شي. د دې ترکیب د جوړولو څرنګوالي زده کولو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ چې ستاسو کورنۍ به د نورو غوښتنه وکړي!

ما د دې ترکیب لپاره ځینې بدیلونه رامینځته کړي ترڅو خوند وساتي مګر د لبنیاتو محصولات لرې کړي.

تازه بروکولي د ترکیب صحي اړخ تعریفوي ځکه چې څوک د بروکولي سره پاستا خواړه نه خوښوي؟ که څه هم بروکولي ستاسو انتخاب نه وي، هر هغه سبزی چې تاسو یې خوند اخلئ اضافه کیدی شي.

د کریمي ساس سره د ویګن بروکولي پاستا جوړول

د دې ویګن لہسن پاستا ترکیب جوړولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:

د زیتون غوړ
بالو
y سټیکس (په نورمال ترکیب کې مکھن ځای په ځای کوي)
مالګه او مرچ
د سبزیجاتو ذخیره
پاستا (سپاګیټي یا د فرشتې ویښتان پاستا ښه کار کوي)
بروکولي فلوریټ
د ویگن پارمیسن کریم<11
د ویگن پارمیسن کریم (نورمال کریم ځای په ځای کوي)
آررووټ (د ضخامت لپارهساس)
تازه پارسلي

لارښوونې:

د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ او پیاز اضافه کړئ. تر نرمیدو پورې یې پخوئ.

بروکولي او هوږه اضافه کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره یې وخورئ.

په 2 چمچونو کې د ځمکې بیلانس بټری سټیکس سره مخلوط کړئ تر هغه چې دوی خړوب شي. مالګه، مرچ او د سبزیجاتو ذخیره اضافه کړئ.

تودوخه پورته کړئ او مخلوط پریږدئ چې جوش ته راشي.

پاستا کې واچوئ او تر نرمې او ال dente لپاره یې پخ کړئ - شاوخوا 11 دقیقې د سپیګیټي لپاره یا د فرش ویښتو پاستا لپاره 6 دقیقې.

تودوخه په متوسطه توګه ټیټ کړئ تر هغه پورې چې په میډیا کې 5

تودوخه ټیټ کړئ. د ورېښمو کریمر په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د اریرووټ سره.

تودوخه بنده کړئ او د کریم مخلوط کې واچوئ. د تازه پارسلي سره سينګار کړئ او د هوږې له ډوډۍ او يا تودو سلاد سره يې وخورئ.

هم وګوره: د اسټیلب رنګونه - د سیوري باغ ستوري

دا د لہسن پاستا ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ

که تاسو د دې لہسن بروکولي پاستا جوړولو څخه خوند اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ترکیب یې له ملګري سره شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی:

د دې کریمي لہسن بروکولي پاستا ترکیب خورا آرامۍ خواړه ومومئ! 🍝✨ د مخمل ساس کې برخه واخلئ چې زموږ د خوشبوي لہسن او بروکولي پاستا ترکیب خوندور کوي. دا به ستاسو د خوند غوټۍ سندرې وکړي او د دې لپاره مناسب دی… د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئ

د ویګان نور صحي ترکیبونه هڅه وکړئ

د ویګان ترکیبونو د خولې اوبه کولو ټولګه وپلټئ چې ډاډه دي چې ستاسو د خوند غوټۍ هڅوي. له زړه څخهد خوندور ډیسرټونو لپاره د نبات پراساس مینې ، د ترکیبونو دا لیست د هر خواړو لپاره خوندور ویګان اختیار وړاندې کوي.

د گاجر سوپ د توفو سره – د لبنیاتو پرته کریمي ویګن سوپ
ویګن لاسګن د بینګ او مشروم سره
ډبل تیاره چاکلیټ آیس کریم – د لبنیاتو څخه پاک، ګلوټین څخه پاک، ویګان
د ویګان
د ویګان
تای مونګ د نسواري وریجو سره وخورئ – د غوښې پرته پیر لپاره ویګان ترکیب
د ویګن مونګ بټر والنټ فج

دا ترکیب د دې لپاره پین کړئ د کریمي لہسن لپاره دا ترکیب پین کړئ> د دې لپاره د کریمي لہسن پاستا a؟ یوازې دا انځور په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته پین کړئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.

تاسو په کریمي لہسن لوښو کې کوم ټاپنګونه کارول غواړئ؟ مهرباني وکړئ خپل نظرونه لاندې پریږدئ.

اډمین یادونه: دا پوسټ د ویګان کریمي لہسن پاستا لپاره په لومړي ځل په بلاګ کې د 2013 په اپریل کې راڅرګند شو. ما د نوي عکسونو اضافه کولو لپاره پوسټ تازه کړی ، د تغذیې معلوماتو سره د چاپ وړ ترکیب کارت ، او ستاسو د خوند اخیستلو لپاره یوه ویډیو.

حاصل: 2 سرونګونه سره <7. بروکولي په کریمي ویګن ساس کې وخورئ او د پاستا په اوږدو کې د یوې صحي اونۍ شپې اختیار لپاره خدمت وکړئ. دا ترکیب د عادي پنیر پاستا ترکیب ټول خوندونه لري مګر د لبنیاتو پرته جوړ شویاختیارونه. د چمتو کولو وخت 5 دقیقې د پخولو وخت 11 دقیقې ټول وخت 16 دقیقې

اجزا

2 د زیتون غوړي
4 لونګ لہسن، کاشوغه

12 کاشوغه د 12 کاشوغه <112> کاشوغه <112> کاشوغه <112> 11 دقیقې> بیلانس بټری سټیکس

¼ د مالګې کاچوغه

½ کاشوغه مرچ

3 پیالې د سبزیجاتو ذخیره

½ lb پاستا (فرشته ویښتان یا سپاغیتي)

1 پیاله بروکولي فلوریټس <11 پیالې وریجې <1110> 1 پیالې وریجې <11 ګرامه> 11 پیالې سبزیان> k Non Dairy Creamer

1 tablespoon arrowot

2 tablespoons کټ شوي تازه پارسلي

لارښوونې

په یوه ساس پین کې د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ.
پیاز اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې یې پخوئ.
بروکولي او هوږه اضافه کړئ او د 1-2 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
د ځمکې د بیلانس غوړي سره مخلوط کړئ تر هغه چې خړوب شي. مالګه، مرچ او د سبزیجاتو ذخیره اضافه کړئ.
تودوخه لوړه کړئ او پریږدئ چې مخلوط یو جوش ته راشي.
کله چې دا په جوش کې وي، پاستا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې د بکس لارښوونې په ګوته کوي.
تودوخه منځنۍ ته راټیټ کړئ او په ویګن پارسمین کې تر هغه پورې مخلوط کړئ تر څو چې په بشپړه توګه وخورئ.
د ورېښمو کریمر او آررووټ سره یوځای کړئ.
تودوخه بنده کړئ او د کریم مخلوط او پارسلي کې ګډ کړئ. د لہسن ډوډۍ یا ټاس شوي سلاد سره خدمت وکړئ

سپارښتنه شوي محصولات

د ایمیزون همکار او غړي په توګهنور وابسته پروګرامونه، زه د وړ پیرودونو څخه لاسته راوړم.

د ځمکې بیلانس غیر مالګه شوي تڼۍ سټیکس، ویګان، 1 پونډه. 4 سټیکس، 16 اوز
ورېښم سویا کریمر، وینیلا، ګلوټین پاک، غیر GMO 121 آرټ <<ټوټه شوی ویګن، 4 اونس

د تغذیې معلومات:

23>حاصل: 2

د خدمت کولو اندازه:

د هر سرونګ مقدار: کالوری: 633 ټول غوړ: 29g Saturated Fat: 9g Saturated Fat: 9g Saturated Fat: 9g Saturated Fat: 9g. 3mg سوډیم: 2276mg کاربوهایډریټ: 69g فایبر: 6g بوره: 6g پروتین: 26g

تغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي بدلون او زموږ د خواړو د کور د پخولو طبیعت له امله نږدې دي.

هم وګوره: په رسۍ پوښل شوي هګۍ - د فارم هاؤس ایسټر ډیکور پروژه

Bobby King

جیریمي کروز یو تکړه لیکوال، بڼوال، د پخلي شوق، او د DIY ماهر دی. د ټولو شیانو شنه کولو او په پخلنځي کې د جوړولو لپاره د لیوالتیا سره ، جیریمي خپل ژوند د خپل مشهور بلاګ له لارې د خپلې پوهې او تجربو شریکولو لپاره وقف کړی.په یوه کوچني ښار کې لوی شوی چې د طبیعت لخوا محاصره شوی، جیریمي د باغدارۍ لپاره لومړنۍ ستاینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې، هغه د نباتاتو پاملرنې، منظره کولو، او دوامداره باغداري کړنو کې خپل مهارتونه ښه کړي. په خپل انګړ کې د ډول ډول بوټو ، میوو او سبزیجاتو کښت کولو څخه د قیمتي لارښوونو ، مشورې او ښوونې وړاندیز کولو پورې ، د جیریمي تخصص د باغدارۍ ډیری مینه والو سره مرسته کړې چې د دوی په زړه پوري او پرمختللي باغونه رامینځته کړي.د پخلي سره د جیریمي مینه د تازه ، کور جوړ شوي اجزاو په ځواک کې د هغه باور څخه رامینځته کیږي. د بوټو او سبزیجاتو په اړه د خپلې پراخې پوهې سره، هغه بې له شکه خوندونه او تخنیکونه سره یوځای کوي ترڅو د خولې اوبه چمتو کړي چې د طبیعت فضل لمانځي. له زړه راښکونکو سوپونو څخه تر خوندور مایعاتو پورې ، د هغه ترکیبونه دواړه تجربه لرونکي شیف او د پخلنځي نوښتګران هڅوي ترڅو د کور جوړ شوي خواړو خوښۍ تجربه کړي او خوند واخلي.د باغدارۍ او پخلي لپاره د هغه د لیوالتیا سره یوځای، د جیریمي DIY مهارتونه بې ساري دي. که دا د لوړ پوړونو جوړول وي، د پیچلو خړوبونو جوړول، یا د ورځنیو شیانو د تخلیقي باغ په سینګار کې بیا ځای پرځای کول، د جیریمي سرچینې او د ستونزو لپاره مهارت-د هغه د DIY پروژو له لارې د چمک حل کول. هغه په دې باور دی چې هرڅوک کولی شي یو لاسي هنرمند شي او د خپلو لوستونکو سره د دوی نظریات په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي.د تودوخې او د لاسرسي وړ لیکلو سټایل سره ، د جیریمي کروز بلاګ د باغدارۍ مینه والو ، د خواړو مینه والو او د DIY مینه والو لپاره ورته د الهام او عملي مشورې خزانه ده. که تاسو د لارښود په لټه کې یو پیل کونکی یا یو تجربه لرونکی فرد یاست چې ستاسو د مهارتونو پراخولو په لټه کې یاست، د جیریمي بلاګ ستاسو د ټولو باغدارۍ، پخلی کولو، او DIY اړتیاو لپاره وروستۍ سرچینه ده.