Vegana Brokolo Pasto kun Ajlo kaj Cepoj en Krema Saŭco

Ĉi tiu vegana brokolo-pasto estas adapto de la regula recepto, kiu enhavas plenan kremon kaj buteron. Ĝi estas bonega elekto por tiuj, kiuj ne manĝas laktaĵojn.

Ĉi tiu plado estas la epitomo de komforto kaj gusto. Ĝi havas perfekte kuiritan paston kovritan per velura saŭco infuzita per la riĉa aromo de ajlo, cepoj kaj brokolo.

Ĝi estas multflanka opcio, kiu povas esti ĝuita por hazardaj semajnnoktaj manĝoj aŭ kiel speciala regalo en Senvianaj lundoj. Daŭre legu por lerni kiel krei ĉi tiun recepton, kiu petos vian familion por pli!

Mi faris kelkajn anstataŭaĵojn al la recepto por konservi la guston sed forigi ajnajn laktaĵojn.

Freŝa brokolo komplimentas la sanan aspekton de recepto ĉar kiu ne amas pastajn pladojn kun brokolo? Se brokolo ne estas via elekto, oni povus aldoni ajnan legomon, kiun vi ĝuas.

Prepari veganan brokolo-paston kun krema saŭco

Por fari ĉi tiun veganan ajlan paston-recepton, vi bezonos la jenajn ingrediencojn:

• Oliva oleo
• Ajlo
• Bedreto de cepo
• eterbastoneto
• normala recepto)
• Salo kaj pipro
• Legoma bulko
• Pasto (spageto aŭ anĝela harpasto funkcias bone)
• Brokolaj floretoj
• Vegana Parmeza fromaĝo (anstataŭigas regulan parmesan fromaĝon
• Kremo normala (Non-10>Arrow) dikigi lasaŭco)
• Fresa petroselo

Instrukcioj:

Varmigu la olivan oleon per mez-malalta fajro kaj aldonu la cepon. Kuiri ĝis mola.

Aldonu la brokolo kaj ajlo kaj movu, kuirante dum 1-2 minutoj.

Miksi 2 kulerojn de la Teraj Balance Buttery Sticks ĝis ili fandiĝos. Aldonu la salon, pipron kaj legoman stolon.

Levu la varmegon kaj lasu la miksaĵon ekboli.

Aldonu la paston kaj kuiru ĝis mola kaj al dente – ĉirkaŭ 11 minutojn por spagetoj aŭ 6 minutojn por anĝelhara pasto.

Malaltigu la varmegon al meza kaj miksu la fromaĝon ĝis la vegana kremaĵo. kun la sagradiko en malgranda bovlo.

Malŝaltu la fajron kaj enmetu la kreman miksaĵon. Garnu per freŝa petroselo kaj servu kun ajla pano aŭ ĵetita salato.

Kondividu ĉi tiun recepton de ajlo-pasto ĉe Tvitero

Se vi ĝuis fari ĉi tiun ajlan brokolo-paston, nepre dividu la recepton kun amiko. Jen ĉi tweet por komenci:

Pli sanaj veganaj receptoj por provi

Esploru bongustan kolekton de veganaj receptoj, kiuj certe tentas viajn gustoburĝonojn. De koraplant-bazitaj ĉefaĵoj al bongustaj desertoj, ĉi tiu listo de receptoj ofertas bongustan veganan elekton por ĉiu manĝo.

• Kuriita Karoto-Supo kun Tofuo - Senlakta Krema Vegana Supo
• Vegana Lasanjo Kun Melongeno kaj Fungoj
• Duobla Malhela Ĉokolada Glaciaĵo - Sen Lakto, Sen Gluteno, Vegana
• Vegana Sana Melongeno Parmeso - <10 Salato kun Cilantro Lime Vinaigret Dressing
• Tajlanda Arakida Stir Fry Kun Bruna Rizo – Vegana Recepto por Senvianda Lundo
• Vegana Arakida Butero Juglando Fudge

Alpinglu ĉi tiun recepton por krema ajla pasto

Ĉu vi ŝatus ĉi tiun recepton por venderbroko-pasto? Nur alpinglu ĉi tiun bildon al unu el viaj kuirtabuloj sur Pinterest, por ke vi povu facile trovi ĝin poste.

Kiujn kompletaĵojn vi ŝatas uzi sur kremaj ajlaj pladoj? Bonvolu lasi viajn komentojn ĉi-sube.

Admin-noto: ĉi tiu afiŝo por vegana krema ajlo-pasto unue aperis en la blogo en aprilo de 2013. Mi ĝisdatigis la afiŝon por aldoni novajn fotojn, printeblan receptkarton kun nutraj informoj, kaj videon por ke vi ĝuu.

Kremaj veganaj brokoloj kaj kremaĵoj

mian veganan saŭcon kaj servu super pasto por sana semajnnokta elekto. Ĉi tiu recepto havas ĉiujn gustojn de normala fromaĝa pasto-recepto sed estas farita per ne laktaĵojebloj.

Tempo de preparado 5 minutoj Tempo de kuirado 11 minutoj Tuta tempo 16 minutoj

Ingrediencoj

• 2 kuleretoj da olivoleo
• 4 klavoj de ajlo, pikitaj
• 1 cepo, 10 kulero da terpeco
• kulero da tabelo
• 11>
• ¼ kulereto da salo
• ½ kulereto da pipro
• 3 tasoj da legoma stoko
• ½ lb da pasto (anĝela hararo aŭ spageto)
• 1 taso da brokolo-floretoj
• 1 taso da silkoraĉaĵo>
• taso da silka fromaĝo
• 1 kulero da sagradiko
• 2 kuleroj da hakita freŝa petroselo

Instrukcioj

1. En kaserolo, varmigu la olivoleon mez-malalta fajro.
2. Aldonu la cepon kaj kuiru ĝis mola.
3. Aldonu la brokolo kaj ajlo kaj movu, kuirante dum 1-2 minutoj.
4. Miksi en la Ter-Ekilibrio buterajn bastonojn ĝis fandi. Aldonu la salo, pipro kaj legoma stoko.
5. Levu la varmegon al alta kaj lasu la miksaĵon ekboli.
6. Iam ĝi estas en ruliĝanta bolado, aldonu la paston kaj kuiru tiom longe kiom indikas la direktoj de la skatolo.
7. Raldugu la varmegon al meza kaj miksu la Veganan Parmesanon ĝis tute fandi.
8. Kombinu la Silk-kremon kaj sagradikon.
9. Malŝaltu la varmegon kaj enmetu la kreman miksaĵon kaj petroselo. Servu kun ajla pano aŭ ĵetita salato

Rekomenditaj Produktoj

Kiel Amazona Asocio kaj membro dealiaj filiaj programoj, mi gajnas el kvalifikaj aĉetoj.

• Earth Balance Sensalitaj Buteraj Bastonoj, Veganaj, 1 funt. 4 Bastonoj, 16 oz
• Silksoja Kremo, Vanilo, Sen Gluteno, Ne-GMO-Projekto de Koro Kontrolita,> <2221. 4 oz

Nutraĵinformo:

Rendimento:

2

Porciogrando:

1

Kvanto por Servo: Kalorioj: 633 Totala Graso: 29g Saturita Graso: 17g Trans Graso: 0g: 49mg2639msaturata Graso: 0g: 49mg g Karbonhidratoj: 69g Fibro: 6g Sukero: 6g Proteino: 26g

Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejma kuireja naturo de niaj manĝoj.

Vidu ankaŭ: DIY Vegetala Oleo Sprayer - Neniu Bezono por Pam © Carol Kuirarto: Amerika / Kategorio: Veganaj Receptoj