Vegan բրոկկոլի մակարոնեղեն սխտորով և սոխով սերուցքային սոուսով

Այս վեգան բրոկկոլի մակարոնեղենը սովորական բաղադրատոմսի հարմարեցումն է, որը պարունակում է ամբողջական սերուցք և կարագ: Սա հիանալի ընտրություն է նրանց համար, ովքեր չեն ուտում կաթնամթերք:

Այս ուտեստը հարմարավետության և համի մարմնացում է: Այն հիանալի եփած մակարոնեղեն է՝ պատված թավշյա սոուսով, որը թրմված է սխտորի, սոխի և բրոկկոլիի հարուստ բույրով:

Դա բազմակողմանի տարբերակ է, որը կարելի է վայելել շաբաթվա գիշերային սովորական կերակուրների համար կամ որպես հատուկ հյուրասիրություն առանց մսի երկուշաբթի օրերին: Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու համար, թե ինչպես ստեղծել այս բաղադրատոմսը, որը կստիպի ձեր ընտանիքը ավելին խնդրել:

Ես որոշ փոխարինումներ եմ արել բաղադրատոմսում, որպեսզի պահպանեմ համը, բայց հեռացնել կաթնամթերքը:

Թարմ բրոկկոլին հաճոյախոսում է բաղադրատոմսի առողջ կողմը, քանի որ ո՞վ չի սիրում բրոկկոլիով մակարոնեղեն ուտեստներ: Այնուամենայնիվ, եթե բրոկկոլին ձեր ընտրությունը չէ, կարող եք ավելացնել ցանկացած բանջարեղեն, որը դուք վայելում եք:

Վեգան բրոկկոլի մակարոնեղենի պատրաստում սերուցքային սոուսով

Այս վեգան սխտորով մակարոնեղենի բաղադրատոմսը պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները. սովորական բաղադրատոմս)

Ցուցումներ՝

Տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին ցածր ջերմության վրա և ավելացրեք սոխը։ Եփել այնքան, մինչև փափկի:

Ավելացնում ենք բրոկկոլին և սխտորը և խառնում ենք՝ եփելով 1-2 րոպե:

Խառնում ենք 2 ճաշի գդալ Earth Balance Buttery Sticks-ի մեջ, մինչև դրանք հալվեն: Ավելացնել աղ, պղպեղ և բանջարեղենի արգանակ:

Բարձրացրեք կրակը և թողեք, որ խառնուրդը եռա:

Խառնել մակարոնեղենը և եփել մինչև փափկեն, իսկ al dente – մոտ 11 րոպե սպագետտիի համար կամ 6 րոպե՝ հրեշտակի մազերով մակարոնեղենի համար:

Իջեցրեք կրակը մինչև միջին և խառնեք պանիրը մինչև միջինը: er arrowroot-ը փոքր ամանի մեջ:

Անջատեք կրակը և խառնեք կրեմի զանգվածը: Զարդարեք թարմ մաղադանոսով և մատուցեք սխտորով հացով կամ աղացած աղցանով:

Կիսվեք այս սխտորով մակարոնեղենի բաղադրատոմսով Twitter-ում

Եթե ձեզ դուր եկավ այս սխտորով բրոկկոլիով մակարոնեղեն պատրաստելը, անպայման կիսվեք բաղադրատոմսով ընկերոջ հետ: Ահա մի թվիթ՝ սկսելու համար.

Ավելի շատ առողջարար վեգան բաղադրատոմսեր փորձելու համար

Բացահայտեք վեգանական բաղադրատոմսերի հիանալի հավաքածու, որոնք, անշուշտ, կգայթակղեն ձեր ճաշակի ընկալիչները: ՍրտանցԲույսերի վրա հիմնված համեղ աղանդեր, բաղադրատոմսերի այս ցանկը առաջարկում է համեղ վեգան տարբերակ յուրաքանչյուր ճաշի համար:

• Գազարով ապուր տոֆուով – առանց կաթնամթերքի սերուցքային վեգան ապուր
• Վեգան լազանյան սմբուկով և սնկով
• Կրկնակի մուգ շոկոլադով պաղպաղակ – առանց կաթնամթերքի, առանց գլյուտենի, բուսակերների ընտրանք
<100000>Vegan Tropical Salad with Cilantro Lime Vinaigrette Dressing
• Thai Peanut Stir Fry With Brown Rice – Vegan Recipe for Meatless Monday
• Vegan Peanut Butter Walnut Fudge

Կպցրե՛ք այս բաղադրատոմսը յուղալի սխտորով մակարոնեղենի համար <8 Պարզապես ամրացրեք այս պատկերը Pinterest-ի ձեր խոհարարական տախտակներից մեկին, որպեսզի հետագայում հեշտությամբ գտնեք այն:

Ի՞նչ լրացումներ եք սիրում օգտագործել սխտորով յուղալի ուտեստների վրա: Խնդրում ենք թողնել ձեր մեկնաբանությունները ստորև:

Ադմինիստրատորի նշում. այս գրառումը վեգանական սխտորով յուղալի մակարոնեղենի համար առաջին անգամ հայտնվեց բլոգում 2013 թվականի ապրիլին: Ես թարմացրել եմ գրառումը՝ ավելացնելու նոր լուսանկարներ, տպագրվող բաղադրատոմսի քարտ սննդային տեղեկություններով և տեսանյութ, որպեսզի դուք վայելեք:

Բաղադրությունը

• 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 4 պճեղ սխտոր, մանրացված <11
• ճաշի մանրացված <11
• > y ձողիկներ
• ¼ թեյի գդալ աղ
• ½ թեյի գդալ պղպեղ
• 3 բաժակ բանջարեղենի արգանակ
• ½ լ մակարոնեղեն (հրեշտակի մազ կամ սպագետի)
• 1 բաժակ բրոկկոլի ծաղկաբույլեր <1 բաժակ պանիր պանիր>
• n Կաթնամթերքի կրեմ
• 1 ճաշի գդալ ցողունի արմատ
• 2 ճաշի գդալ թակած թարմ մաղադանոս

Ցուցումներ

1. Կաթսայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը միջին ցածր ջերմության վրա։
2. Ավելացրեք սոխը և եփեք մինչև փափկի:
3. Ավելացրեք բրոկկոլին և սխտորը և խառնեք՝ եփելով 1-2 րոպե։
4. Խառնել Earth Balance կարագի ձողիկները՝ մինչև հալվեն: Ավելացնել աղ, պղպեղ և բանջարեղենի արգանակ:
5. Բարձրացրեք կրակը և թողեք, որ խառնուրդը եռա:
6. Երբ այն եռա, ավելացրեք մակարոնեղենը և եփեք այնքան ժամանակ, որքան նշված է տուփի ցուցումները:
7. Կրակը փոքրացրեք միջինից և խառնեք վեգան պարմեզանը մինչև ամբողջովին հալվի:
8. Միացրեք Silk creamer-ը և arrowroot-ը:
9. Անջատեք կրակը և խառնեք կրեմի խառնուրդն ու մաղադանոսը: Ծառայել սխտորով հացով կամ շպրտված աղցանով

Առաջարկվող ապրանքներ

Որպես Amazon Associate և անդամայլ գործընկերային ծրագրեր, ես վաստակում եմ որակավորված գնումներից:

• Earth Balance Unsalted Buttery Sticks, Vegan, 1 lb. 4 Sticks, 16 oz
• Silk սոյայի կրեմ, վանիլ, գլյուտենազերծ, ոչ-GMO10 Your Project <1,GMO10 մանրացված վեգան, 4 ունցիա

Սննդային տեղեկատվություն.

Բերքատվությունը՝

Մատուցման չափը՝

Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 633 Ընդհանուր ճարպեր՝ 29գգ չհագեցած ճարպեր՝ 0գգ. Նատրիում. 2276 մգ Ածխաջրեր՝ 69 գ Բջջանյութ՝ 6 գ Շաքար՝ 6 գ սպիտակուց՝ 26 գ

Սննդային տեղեկությունները մոտավոր են՝ պայմանավորված բաղադրիչների բնական տարբերությամբ և մեր կերակուրների տանը պատրաստվող բնույթով: