Vegan brokoli pasta küüslaugu ja sibulaga kreemjas kastmes

See vegan brokoli pasta on tavalise retsepti kohandamine, mis sisaldab täiskreemi ja võid. See on suurepärane valik neile, kes ei söö piimatooteid.

See roog on mugavuse ja maitse kehastus. See sisaldab ideaalselt keedetud pastat, mis on kaetud sametise kastmega, mis on immutatud küüslaugu, sibula ja brokoli rikkaliku aroomiga.

See on mitmekülgne võimalus, mida saab nautida juhuslikuks õhtusöögiks või eriliseks maiuspalaks lihavabadel esmaspäevadel. Loe edasi, et teada saada, kuidas luua seda retsepti, mis paneb su pere rohkem küsima!

Ma olen teinud mõned asendused retseptis, et säilitada maitse, kuid eemaldada kõik piimatooted.

Värske brokoli täiendab retsepti tervislikku aspekti, sest kes ei armastaks pastaroogi koos brokoliga? Kui brokoli ei ole teie valik, võib lisada mis tahes köögivilja, mida te naudite.

Vegan brokolipasta valmistamine kreemja kastmega

Selle vegan küüslaugupasta retsepti valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• Oliiviõli
• Küüslauk
• Sibul
• Earth Balance Buttery sticks (asendab tavalises retseptis võid)
• Sool ja pipar
• Köögiviljapuljong
• Pasta (spagetid või ingeljuuste pasta sobib hästi)
• Brokkoli õisikud
• Vegan parmesani juust (asendab tavalist parmesani juustu)
• Silk Non Dairy Creamer (asendab tavalist koort)
• Noolejuured (kastme pakendamiseks)
• Värske petersell

Juhised:

Kuumutage oliiviõli keskmiselt madalal kuumusel ja lisage sibul. Keetke, kuni see on pehme.

Lisage brokoli ja küüslauk ning segage, keetke 1-2 minutit.

Segage 2 supilusikatäit Earth Balance Buttery Sticks'i, kuni need on sulanud. Lisage sool, pipar ja köögiviljapuljong.

Tõsta kuumust ja lase segul keema tõusta.

Segage sisse pasta ja keetke kuni pehmeks ja al dente - umbes 11 minutit spagettide puhul või 6 minutit ingeljuuste pasta puhul.

Alandage kuumust keskmisele ja segage sisse vegan parmesani juust, kuni see on täielikult sulanud.

Kombineeri Silk kreem ja noolejook väikeses kausis.

Lülitage kuumus välja ja segage sisse kooresegu. Kaunistage värske peterselliga ja serveerige koos küüslauguleiva või segatud salatiga.

Jaga seda küüslaugupasta retsepti Twitteris

Kui sulle meeldis selle küüslauk-brokkolipasta valmistamine, siis jaga seda retsepti kindlasti mõne sõbraga. Siin on säutsu, et alustada:

Rohkem tervislikke vegan retsepte, mida proovida

Tutvu suussulavate veganretseptide kollektsiooniga, mis kindlasti ahvatleb sinu maitsemeeli. Alates südamlikest taimsetest põhiroogadest kuni hõrgutavate magustoitudeni pakub see retseptide nimekiri maitsvat veganvalikut igaks söögikorraks.

• Karris porgandisupp tofuga - piimavaba kreemjas vegansupp
• Vegan Lasagne baklažaani ja seentega
• Topelt tume šokolaadijäätis - piimavaba, gluteenivaba, vegan
• Vegan baklažaani parmesan pajaroog - küpsetatud tervislik variant
• Vegan Troopiline salat koriandri-laimi vinaigrette'i kastmega
• Tai maapähklite segapraad pruuni riisiga - vegan retsept lihavaba esmaspäevaks
• Vegan maapähklivõi pähklifudge Vegan maapähklivõi pähklifudge

Pin see retsept kreemjas küüslaugu pasta

Kas soovid seda vegan brokolipasta retsepti meelde tuletada? Lihtsalt kinnita see pilt ühele oma toiduvalmistamise tahvlile Pinterestis, nii et leiad selle hiljem hõlpsasti üles.

Milliseid toppinguid teile meeldib kasutada kreemjate küüslauguroogade peal? Palun jätke oma kommentaarid allpool.

Administraatori märkus: see postitus vegan kreemjas küüslaugupasta kohta ilmus blogis esimest korda 2013. aasta aprillis. Olen uuendanud postitust, et lisada uusi fotosid, printitav retsepti kaart koos toitumisalase teabega ja video, mida saate nautida.

Kreemjas vegan spargelkapsapasta küüslaugu ja sibulaga

Kombineerige brokoli kreemjas vegankastmes ja serveerige makaronide peal, et saada tervislik nädalavahetus. Selles retseptis on kõik tavalise juustulise makaroniretsepti maitsed, kuid see on tehtud piimavaba valikuga.

Koostisosad

• 2 teelusikatäit oliiviõli
• 4 küüslauguküünt, hakitud
• 1 sibul, kuubikuteks lõigatud
• 2 supilusikatäit Earth Balance Buttery pulgad
• ¼ teelusikatäis soola
• ½ teelusikatäis pipart
• 3 tassi köögiviljapuljong
• ½ lb pastat (inglisjuuksed või spagetid)
• 1 tass brokoli õisi
• 1 tass riivitud vegan parmesani juustu
• ¾ tassi piimavaba piimakreem Silk
• 1 supilusikatäis noolejuuri
• 2 supilusikatäit hakitud värsket peterselli

Juhised

1. Kuumuta kastrulis oliiviõli keskmiselt madalal kuumusel.
2. Lisage sibul ja keetke, kuni see on pehme.
3. Lisage brokoli ja küüslauk ning segage, keetke 1-2 minutit.
4. Sega Earth Balance'i võipulgad sisse, kuni need on sulanud. Lisa sool, pipar ja köögiviljapuljong.
5. Tõstke kuumus kõrgele ja laske segul keema tõusta.
6. Kui see on keema hakanud, lisage makaronid ja keetke nii kaua, kui karbi juhised näitavad.
7. Vähendage kuumust keskmisele ja segage sisse vegan parmesan, kuni see on täielikult sulanud.
8. Kombineeri Silk kreem ja noolejahu.
9. Lülitage kuumus välja ja segage sisse kooresegu ja petersell. Serveerige koos küüslauguleiva või salatiga.

Soovitatavad tooted

Amazon Associate'i ja teiste partnerprogrammide liikmena teenin kvalifitseeruvatest ostudest.

• Earth Balance soolata võipulgad, vegan, 1 lb. 4 pulgad, 16 oz
• Silk Soja piimakreem, vanilje, gluteenivaba, Non-GMO Project Verified, 1 kvartal.
• Follow Your Heart Juust Parmesan hakitud vegan, 4 oz

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 633 Rasva kokku: 29g Küllastunud rasv: 17g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 9g Kolesterool: 43mg Naatrium: 2276mg Süsivesikud: 69g Kiudained: 6g Suhkur: 6g Valk: 26g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.