Kremalı Soslu Sarımsaklı ve Soğanlı Vegan Brokoli Makarna

Bu vegan brokoli̇li̇ makarna Normal tarifin tam krema ve tereyağı içeren bir uyarlamasıdır. Süt ürünleri yemeyenler için harika bir seçimdir.

Sarımsak, soğan ve brokolinin zengin aroması ile aşılanmış kadifemsi bir sosla kaplanmış mükemmel pişmiş makarnaya sahip bu yemek, konfor ve lezzetin özüdür.

Hafta içi gündelik yemeklerde veya Etsiz Pazartesi günlerinde özel bir ikram olarak tüketilebilecek çok yönlü bir seçenektir. Ailenizin daha fazlasını istemesini sağlayacak bu tarifi nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin!

Lezzeti korumak için tarifte bazı değişiklikler yaptım ancak süt ürünlerini çıkardım.

Taze brokoli tarifin sağlıklı yönünü tamamlar çünkü brokolili makarna yemeklerini kim sevmez? Brokoli sizin tercihiniz değilse, sevdiğiniz herhangi bir sebzeyi ekleyebilirsiniz.

Kremalı soslu vegan brokolili makarna yapımı

Bu vegan sarımsaklı makarna tarifini yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• Zeytinyağı
• Sarımsak
• Soğan
• Earth Balance Tereyağı çubukları (normal bir tarifte tereyağı yerine geçer)
• Tuz ve karabiber
• Sebze suyu
• Makarna (spagetti veya melek saç makarna iyi sonuç verir)
• Brokoli çiçekleri
• Vegan Parmesan peyniri (normal Parmesan peyniri yerine geçer
• Silk Sütsüz Krema (normal krema yerine geçer)
• Ararot (sosu koyulaştırmak için)
• Taze maydanoz

Talimatlar:

Zeytinyağını orta-kısık ateşte ısıtın ve soğanı ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin.

Brokoli ve sarımsağı ekleyin ve karıştırarak 1-2 dakika pişirin.

2 yemek kaşığı Earth Balance Buttery Sticks'i eriyene kadar karıştırın. Tuz, karabiber ve sebze suyunu ekleyin.

Ateşi yükseltin ve karışımın kaynamasını bekleyin.

Makarnayı karıştırın ve yumuşayana kadar pişirin. al dente - spagetti için yaklaşık 11 dakika veya melek saç makarna için 6 dakika.

Ateşi orta seviyeye düşürün ve Vegan Parmesan peynirini tamamen eriyene kadar karıştırın.

İpek kreması ile ararotu küçük bir kapta karıştırın.

Ateşi kapatın ve krema karışımını ilave edin. Taze maydanoz ile süsleyin ve sarımsaklı ekmek veya salata ile servis edin.

Bu sarımsaklı makarna tarifini Twitter'da paylaşın

Bu sarımsaklı brokolili makarnayı yapmaktan keyif aldıysanız, tarifi bir arkadaşınızla paylaşmayı unutmayın. İşte başlamanız için bir tweet:

Denemek için daha sağlıklı vegan tarifler

Damak tadınızı baştan çıkaracağı kesin olan vegan tariflerin ağız sulandıran koleksiyonunu keşfedin. Doyurucu bitki bazlı ana yemeklerden nefis tatlılara kadar, bu tarif listesi her öğün için lezzetli bir vegan seçenek sunuyor.

• Tofulu Körili Havuç Çorbası - Sütsüz Kremalı Vegan Çorba
• Patlıcanlı ve Mantarlı Vegan Lazanya
• Duble Bitter Çikolatalı Dondurma - Sütsüz, Glutensiz, Vegan
• Vegan Patlıcan Parmesan Güveç - Fırında Sağlıklı Seçenek
• Kişnişli Misket Limonlu Salata Soslu Vegan Tropikal Salata
• Esmer Pirinçli Tay Fıstıklı Karıştırma Kızartma - Etsiz Pazartesi için Vegan Tarif
• Vegan Fıstık Ezmeli Cevizli Fudge

Bu kremalı sarımsaklı makarna tarifini sabitleyin

Bu vegan brokolili makarna tarifini hatırlatmak ister misiniz? Bu görüntüyü Pinterest'teki yemek pişirme panolarınızdan birine sabitleyin, böylece daha sonra kolayca bulabilirsiniz.

Kremalı sarımsak yemeklerinde hangi sosları kullanmayı seviyorsunuz? Lütfen yorumlarınızı aşağıya bırakın.

Yönetici notu: vegan kremalı sarımsaklı makarna için bu yazı ilk olarak Nisan 2013'te blogda yayınlandı. Yeni fotoğraflar, beslenme bilgilerini içeren yazdırılabilir bir tarif kartı ve keyfini çıkarmanız için bir video eklemek için yazıyı güncelledim.

Sarımsaklı ve Soğanlı Kremalı Vegan Brokoli Makarna

Brokoliyi kremalı bir vegan sosla birleştirin ve sağlıklı bir hafta içi seçeneği için makarna üzerinde servis edin. Bu tarif, normal peynirli makarna tariflerinin tüm lezzetlerine sahiptir ancak süt ürünleri içermeyen seçeneklerle hazırlanmıştır.

İçindekiler

• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 soğan, doğranmış
• 2 yemek kaşığı Earth Balance Tereyağı çubukları
• ¼ çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı karabiber
• 3 su bardağı sebze suyu
• ½ lb makarna (melek saçı veya spagetti)
• 1 su bardağı brokoli çiçeği
• 1 su bardağı rendelenmiş Vegan Parmesan peyniri
• ¾ fincan İpek Sütsüz Krema
• 1 yemek kaşığı ararot
• 2 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz

Talimatlar

1. Bir tencerede zeytinyağını orta-kısık ateşte ısıtın.
2. Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
3. Brokoli ve sarımsağı ekleyin ve karıştırarak 1-2 dakika pişirin.
4. Earth Balance tereyağı çubuklarını eriyene kadar karıştırın. Tuz, karabiber ve sebze suyunu ekleyin.
5. Ateşi yükseltin ve karışımın kaynamasını bekleyin.
6. Kaynadıktan sonra makarnayı ekleyin ve kutuda belirtilen süre kadar pişirin.
7. Isıyı orta seviyeye düşürün ve Vegan Parmesan'ı tamamen eriyene kadar karıştırın.
8. İpek kreması ve ararotu karıştırın.
9. Ateşi kapatın ve krema karışımı ile maydanozu karıştırın. Sarımsaklı ekmek veya salata ile servis edin

Önerilen Ürünler

Bir Amazon Ortağı ve diğer ortaklık programlarının üyesi olarak, uygun satın alımlardan kazanıyorum.

• Earth Balance Tuzsuz Tereyağ Çubukları, Vegan, 1 lb. 4 Çubuk, 16 oz
• Silk Soya Kreması, Vanilya, Glutensiz, GDO'suz Proje Onaylı, 1 Quart
• Follow Your Heart Peynir Parmesan Rendelenmiş Vegan, 4 oz

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 633 Toplam Yağ: 29g Doymuş Yağ: 17g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 9g Kolesterol: 43mg Sodyum: 2276mg Karbonhidrat: 69g Lif: 6g Şeker: 6g Protein: 26g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.