Vegānu brokoļu makaroni ar ķiplokiem un sīpoliem krēmīgā mērcē

Šis vegānu brokoļu makaroni Šī recepte ir pielāgota parastai receptei, kurā ir pilnpiena krējums un sviests. Tā ir lieliska izvēle tiem, kas neēd piena produktus.

Šis ēdiens ir komforta un garšas iemiesojums. Tajā ir perfekti pagatavoti makaroni, kas pārklāti ar samtainu mērci, kas piesātināta ar bagātīgu ķiploku, sīpolu un brokoļu aromātu.

Tas ir daudzpusīgs risinājums, ko var baudīt ikdienišķās nedēļas vakara maltītēs vai kā īpašu kārumu bezgaļas pirmdienās. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā izveidot šo recepti, kas liks jūsu ģimenei prasīt vēl!

Esmu veikusi dažus aizstājējus receptē, lai saglabātu garšu, bet izņemtu piena produktus.

Svaigi brokoļi papildina receptes veselīgo aspektu, jo kurš gan nemīl makaronu ēdienus ar brokoļiem? Ja brokoļi nav jūsu izvēle, var pievienot jebkuru dārzeņu, kas jums patīk.

Vegānisku brokoļu makaronu pagatavošana ar krēmīgu mērci

Lai pagatavotu šo vegānu ķiploku makaronu recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• Olīveļļa
• Ķiploki
• Sīpols
• Earth Balance sviesta nūjiņas (aizstāj sviestu parastā receptē)
• Sāls un pipari
• Dārzeņu krājumi
• Makaroni (labi der spageti vai eņģeļu matu makaroni)
• Brokoļu ziedi
• Vegānu parmezāna siers (aizstāj parasto parmezāna sieru)
• Silk Non Dairy Creamer (aizstāj parasto krējumu)
• Arrowroot (lai sabiezinātu mērci)
• Svaigi pētersīļi

Instrukcijas:

Uzkarsē olīveļļu uz vidēji lēnas uguns un pievieno sīpolu. Gatavo, līdz tas kļūst mīksts.

Pievienojiet brokoļus un ķiplokus, samaisiet un vāriet 1-2 minūtes.

Iejauc 2 ēdamkarotes Earth Balance sviesta nūjiņas, līdz tās izkusušas. Pievieno sāli, piparus un dārzeņu krājumu.

Paaugstiniet temperatūru un ļaujiet maisījumam uzvārīties.

Iejauc makaronus un vāriet, līdz tie kļūst mīksti un al dente - apmēram 11 minūtes spageti vai 6 minūtes eņģeļu matu makaroniem.

Samaziniet karstumu līdz vidējam un iemaisiet vegānu parmezāna sieru, līdz tas pilnībā izkusis.

Nelielā bļodiņā sajauc zīda krējuma pulveri ar niedru maranta.

Izslēdziet karstumu un iemaisiet krējuma maisījumu. Dekorējiet ar svaigiem pētersīļiem un pasniedziet ar ķiploku maizi vai salātu maisījumu.

Kopīgojiet šo ķiploku makaronu recepti Twitter

Ja jums patika pagatavot šos brokoļu makaronus ar ķiplokiem, noteikti dalieties ar šo recepti ar draugu. Šeit ir čivināt, lai jūs sāktu:

Vairāk veselīgu vegānu recepšu, ko izmēģināt

Izpētiet kārdinošu vegānisku recepšu kolekciju, kas noteikti kārdinās jūsu garšas kārpiņas. No sātīgām augu izcelsmes maltītēm līdz gardiem desertiem - šis recepšu saraksts piedāvā garšīgu vegānisku variantu katrai maltītei.

• Karija burkānu zupa ar tofu - krēmveida vegānu zupa bez piena produktiem
• Vegānu lazanja ar baklažāniem un sēnēm
• Dubultā tumšā šokolādes saldējums - bez piena produktiem, bez glutēna, vegānisks
• Vegānu baklažānu parmezāna kastrolis - cepts veselīgs variants
• Vegāniskie tropu salāti ar cilantro laima vinaigrettes mērci
• Taizemes zemesriekstu Stir Fry ar brūnajiem rīsiem - Vegānu recepte Meatless pirmdiena
• Vegānu zemesriekstu sviests valriekstu krēms

Piespraudiet šo krēmveida ķiploku makaronu recepti

Vai vēlaties, lai jums atgādina šo vegānu brokoļu makaronu recepti? Vienkārši piespraudiet šo attēlu kādam no saviem gatavošanas dēļiem Pinterest vietnē, lai vēlāk to varētu viegli atrast.

Kādus papildinājumus jūs labprāt izmantojat krēmveida ķiploku ēdieniem? Lūdzu, atstājiet komentārus zemāk.

Admin piezīme: šis ieraksts par vegānu krēmveida ķiploku makaroni pirmo reizi parādījās blogā 2013. gada aprīlī. Esmu atjauninājusi ierakstu, lai pievienotu jaunas fotogrāfijas, izdrukājamu receptes karti ar uzturvērtības informāciju un video, lai jūs varētu baudīt.

Krēmveida vegānu brokoļu makaroni ar ķiplokiem un sīpoliem

Apvienot brokoļus krēmveida vegānu mērcē un pasniegt uz makaroniem veselīgam nedēļas vakara variantam. Šai receptei ir visas parastas sierainas makaronu receptes garšas, bet tā ir pagatavota bez piena produktiem.

Sastāvdaļas

• 2 tējkarotes olīveļļas
• 4 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 sīpols, sagriezts kubiņos
• 2 ēdamkarotes Earth Balance sviesta nūjiņas
• ¼ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes piparu
• 3 tases dārzeņu buljona
• ½ lb makaronu (eņģeļu matu vai spageti)
• 1 glāze brokoļu ziedkopu
• 1 glāze rīvēta vegānu parmezāna siera
• ¾ tases Silk bez piena krējuma
• 1 ēdamkarote niedru maranta
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu pētersīļu

Instrukcijas

1. Katliņā uzkarsē olīveļļu uz vidēji lēnas uguns.
2. Pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas kļūst mīksts.
3. Pievienojiet brokoļus un ķiplokus, samaisiet un vāriet 1-2 minūtes.
4. Iejauc Earth Balance sviesta nūjiņas, līdz izkusušas. Pievieno sāli, piparus un dārzeņu krājumu.
5. Paaugstiniet temperatūru līdz augstākai un ļaujiet maisījumam uzvārīties.
6. Kad tas ir uzvārījies, pievienojiet makaronus un vāriet tik ilgi, cik norādīts uz kastītes.
7. Samaziniet karstumu līdz vidējam un iemaisiet vegānu parmezānu, līdz tas pilnībā izkusis.
8. Samaisiet zīda krēmveida krējumu un niedru maranta.
9. Izslēdziet karstumu un iemaisiet krējuma maisījumu un pētersīļus. Pasniedziet ar ķiploku maizi vai salātu maisījumu.

Ieteicamie produkti

Kā Amazon asociētais partneris un citu partneru programmu dalībnieks es nopelnu no atbilstošiem pirkumiem.

• Earth Balance nesālītas sviesta nūjiņas, vegāniskas, 1 lb. 4 nūjiņas, 16 oz
• Silk Sojas krēms, vaniļas, bez lipekļa, bez ĢMO projekta apstiprināta, 1 kvartāls
• Seko savai sirdij Siers Parmezāns, sasmalcināts Vegan, 4 oz

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 633 Kopējais tauku daudzums: 29g Piesātinātie tauki: 17g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 9g Holesterīns: 43mg Nātrijs: 2276mg Ogļhidrāti: 69g Šķiedrvielas: 6g Cukurs: 6g Proteīni: 26g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.