क्रीमी ससमा लसुन र प्याजको साथ शाकाहारी ब्रोकोली पास्ता

यो शाकाहारी ब्रोकोली पास्ता नियमित रेसिपीको रूपान्तरण हो जसमा फुल क्रीम र बटर हुन्छ। डेयरी उत्पादनहरू नखानेहरूका लागि यो उत्कृष्ट छनोट हो।

यो परिकार आराम र स्वादको प्रतीक हो। यसले लसुन, प्याज र ब्रोकाउलीको समृद्ध सुगन्धले भरिएको मखमली चटनीमा लेपित पास्तालाई पूर्ण रूपमा पकाएको छ।

यो एक बहुमुखी विकल्प हो जसलाई साताको रातको अनौपचारिक खाना वा मासुविहीन सोमबारमा विशेष उपचारको रूपमा रमाइलो गर्न सकिन्छ। यो नुस्खा कसरी बनाउने भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस् जसमा तपाईंको परिवारले थप माग गर्नेछ!

मैले स्वाद कायम राख्न रेसिपीमा केही प्रतिस्थापनहरू बनाएको छु तर कुनै पनि डेयरी उत्पादनहरू हटाउनुहोस्।

ताजा ब्रोकाउलीले नुस्खाको स्वस्थ पक्षको प्रशंसा गर्छ किनभने ब्रोकाउलीसँग पास्ताको परिकार कसलाई मन पर्दैन? यदि ब्रोकाउली तपाईको रोजाइ होइन भने, तपाईले मनपर्ने कुनै पनि तरकारी थप्न सकिन्छ।

क्रिमी चटनीसँग शाकाहारी ब्रोकाली पास्ता बनाउने

यो शाकाहारी लसुन पास्ता रेसिपी बनाउनको लागि, तपाईंलाई निम्न सामग्रीहरू चाहिन्छ:

• जैतूनको तेल
• बाल >>>>>>>>>>> y स्टिक्स (सामान्य नुस्खामा मक्खनलाई प्रतिस्थापन गर्दछ)
• नुन र काली मिर्च
• तरकारी स्टक
• पास्ता (स्पागेटी वा एन्जिल हेयर पास्ताले राम्रोसँग काम गर्दछ)
• ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• वेगन परमेसन पनीर
नियमित पनीर (सामान्य क्रीमलाई प्रतिस्थापन गर्दछ)
• एरोरूट (गाढा बनाउनचटनी)
• ताजा अजमोद

निर्देशनहरू:

जैतूनको तेललाई मध्यम-कम तातोमा तताउनुहोस् र प्याज थप्नुहोस्। नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्।

ब्रोकाउली र लसुन थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्, 1-2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।

अर्थ ब्यालेन्स बटरी स्टिकहरू पग्लिएसम्म 2 चम्मचमा मिलाउनुहोस्। नुन, काली मिर्च र तरकारीको स्टक थप्नुहोस्।

गर्मी बढाउनुहोस् र मिश्रणलाई उमाल्न दिनुहोस्।

पास्तामा हाल्नुहोस् र नरम नहुँदासम्म पकाउनुहोस् र अल डेन्टे – स्पेगेटीको लागि लगभग 11 मिनेट वा एन्जिल हेयर पास्ताको लागि 6 मिनेट।

माध्यममा तातो कम गर्नुहोस्। सानो कचौरामा एरोरूटको साथ सिल्क क्रीमरमा।

तातो बन्द गर्नुहोस् र क्रीम मिश्रणमा हलचल गर्नुहोस्। ताजा अजमोदको साथ गार्निश गर्नुहोस् र लसुन रोटी वा फ्याँकिएको सलादसँग सेवा गर्नुहोस्।

Twitter मा यो लसुन पास्ता रेसिपी साझा गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई यो लसुन ब्रोकाली पास्ता बनाउन रमाइलो लाग्यो भने, साथीसँग रेसिपी साझा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाइँलाई सुरु गर्नको लागि यहाँ एउटा ट्वीट छ:

थप स्वस्थ शाकाहारी रेसिपीहरू प्रयास गर्नका लागि

तपाईको स्वाद कलियोंलाई प्रलोभनमा पार्ने निश्चित शाकाहारी रेसिपीहरूको मुख पानीको संग्रह अन्वेषण गर्नुहोस्। हार्दिक बाटस्वादिष्ट डेसर्टहरूमा बोट-आधारित मुख्य, व्यंजनहरूको यो सूचीले प्रत्येक खानाको लागि स्वादिष्ट शाकाहारी विकल्प प्रदान गर्दछ।

• टोफुसँग करी गरिएको गाजरको सूप - नन डेयरी क्रीमी भेगन सूप
• एग्प्लान्ट र च्याउसँग भेगन लासागन
• डबल डार्क चकलेट आइसक्रिम - डेयरी फ्री, ग्लुटेन फ्री, शाकाहारी
• वेगन पार्सल
• Vegan paroles भेगन ट्रपिकल सलाद विथ सिलेन्ट्रो लाइम विनाइग्रेट ड्रेसिङ
• थाई पीनट स्टिर फ्राई विथ ब्राउन राइस – मीटलेस सोमबारको लागि शाकाहारी रेसिपी
• वेगन पीनट बटर वालनट फज

क्रिमी लसुनको लागि यो रेसिपी पिन गर्नुहोस्> यो क्रिमी लसुन पास्ताको लागि पिन गर्नुहोस्। a? यो तस्बिरलाई Pinterest मा तपाईंको खाना पकाउने बोर्डहरू मध्ये एउटामा पिन गर्नुहोस् ताकि तपाईंले यसलाई पछि सजिलै फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

क्रिमी लसुनका भाँडाहरूमा तपाईं कुन टपिङहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ? कृपया तल आफ्नो टिप्पणी दिनुहोस्।

प्रशासक नोट: शाकाहारी क्रीमी लसुन पास्ताको लागि यो पोष्ट पहिलो पटक २०१३ को अप्रिलमा ब्लगमा देखा पर्‍यो। मैले नयाँ फोटोहरू, पोषणसम्बन्धी जानकारीसहितको प्रिन्ट गर्न मिल्ने रेसिपी कार्ड, र तपाईंलाई रमाइलो गर्नको लागि एउटा भिडियो थप्नको लागि पोस्ट अद्यावधिक गरेको छु।

उपज: २ सर्भर्स

Garlic>>Brocc

Garlic>>>>>>>>>> 2 सर्भरहरू एक क्रीमी शाकाहारी चटनीमा ब्रोकोलीलाई मिलाउनुहोस् र स्वस्थ साताको रात विकल्पको लागि पास्तामा सेवा गर्नुहोस्। यो नुस्खामा सामान्य पनीर पास्ता रेसिपीको सबै स्वादहरू छन् तर गैर डेयरीसँग बनाइएको छविकल्पहरू। तयारी समय 5 मिनेट पकाउने समय 11 मिनेट कुल समय 16 मिनेट

सामग्री

• 2 चम्चा जैतूनको तेल
• ४ लौंग लसुन, मिचेको <111>0> 12 चम्मच <1111> 12 चम्मच <111> 0> 12 चम्मचमा ब्यालेन्स बटरी स्टिक्स
• ¼ चम्चा नुन
• आधा चम्चा काली मिर्च
• 3 कप तरकारी स्टक
• ½ पाउण्ड पास्ता (एन्जिल हेयर वा स्पेगेटी)
• १ कप ब्रोकाउली फ्लोरेट्स
ग्रेन> 11 कप <11 ग्रिम्स <11 ग्रेन> 1 कप k नन डेयरी क्रीमर
• 1 चम्मच एरोरूट
• 2 चम्मच कटा ताजा अजमोद

निर्देशन

1. एक सस प्यानमा, जैतूनको तेललाई मध्यम-कम तापमा तताउनुहोस्।
2. प्याज थप्नुहोस् र नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्।
3. ब्रोकोली र लसुन थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्, 1-2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
4. पृथ्वी ब्यालेन्स बटरी स्टिकहरू पग्लिएसम्म मिलाउनुहोस्। नमक, काली मिर्च र तरकारी स्टक थप्नुहोस्।
5. तातोलाई उच्चमा माथि उठाउनुहोस् र मिश्रणलाई उमाल्न दिनुहोस्।
6. एक पटक यो रोलिङ फोल्डमा पुगेपछि, पास्ता थप्नुहोस् र बक्सको निर्देशनले संकेत गरेसम्म लामो समयसम्म पकाउनुहोस्।
7. तातोलाई मध्यममा घटाउनुहोस् र पूर्ण रूपमा पग्लिएसम्म Vegan Parmesan मा मिलाउनुहोस्।
8. सिल्क क्रीमर र एरोरूट मिलाउनुहोस्।
9. तातो बन्द गर्नुहोस् र क्रीम मिश्रण र अजमोदमा हलचल गर्नुहोस्। लसुन रोटी वा फ्याँकिएको सलादसँग सेवा गर्नुहोस्

सिफारिस गरिएका उत्पादनहरू

अमेजन एसोसिएट र सदस्यको रूपमाअन्य सम्बद्ध कार्यक्रमहरू, म योग्य खरिदहरूबाट कमाउँछु।

• अर्थ ब्यालेन्स अनसाल्टेड बटरी स्टिक्स, भेगन, 1 lb. 4 स्टिक्स, 16 oz
• सिल्क सोया क्रीमर, भ्यानिला, ग्लुटेन-फ्री, गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट फलो गर्नुहोस् श्रेडेड भेगन, 4 औंस

पोषण जानकारी:

उत्पादन:

सर्भिङ साइज:

प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 633 कुल फ्याट: 29 ग्राम सेचुरेटेड फ्याट: 29 ग्राम सेच्युरेटेड फ्याट: 9 ग्राम फ्याट: 9 ग्राम फ्याट्स 3mg सोडियम: 2276mg कार्बोहाइड्रेट: 69g फाइबर: 6g चिनी: 6g प्रोटिन: 26g

सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो।