فاصوليا البحر الأبيض المتوسط ​​& amp؛ سلطة الحمص

فاصوليا البحر الأبيض المتوسط ​​& amp؛ سلطة الحمص
Bobby King

هذا الفاصوليا المتوسطية وأمبير. سلطة الحمص هو أحدث استجمامي لبعض الأطباق التي كنت أتناولها عندما نتناول الطعام بالخارج في مطاعم البحر الأبيض المتوسط.

للحصول على سلطة صحية ومليئة أخرى ، تحقق من سلطة أنتيباستو مع خل النبيذ الأحمر المصنوع منزليًا. إنه مليء بالنكهات الجريئة.

لطالما كان زوجي من محبي طعام البحر الأبيض المتوسط. كان يأكلها كل يوم إذا فعلت ذلك ، على ما أعتقد. لقد تأخرت في حب هذه النكهات.

للحصول على سلطة صحية ومشبعة أخرى ، تحقق من سلطة المقبلات مع خل النبيذ الأحمر المصنوع منزليًا. إنه مليء بالنكهات الجريئة.

لطالما كان زوجي من محبي طعام البحر الأبيض المتوسط. كان يأكلها كل يوم إذا فعلت ذلك ، على ما أعتقد. لقد تأخرت في حب هذه النكهات.

لأكون صادقًا ، لقد حكمت قبل أن أتذوق وأعتقد أن جميع العناصر تبدو أيضًا الزيت والخل ، إذا لاحظت انجرافًا.

لكنني أدركت حقًا العبارة لا تحكم على الكتاب أبدًا من غلافه مؤخرًا ، الوقت الذي انغمست فيه للتو وجربت بعضًا من الأشياء المفضلة لديه عندما خرجنا لتناول الطعام مؤخرًا.

أضف طعمًا طازجًا لذيذًا إلى قائمتك مع هذا البحر الأبيض المتوسط ​​Bean & amp؛ سلطة الحمص.

أحب عمل الوصفات المقلدة. لا يهمني ما إذا كانت سلسلة بيع بالتجزئة معروفة جيدًا ، أو مجرد محاولة استجمام لوجبة استمتعنا بها في أحد الأيام بالخارج.

عندما جربت الحمص لأول مرة.سلطة ، لقد وقعت في حبه كثيرًا لدرجة أن ريتشارد يجد صعوبة في إقناعي باختيار أي شيء آخر الآن في مطعم البحر الأبيض المتوسط ​​المحلي المفضل لدينا.

أنا أحب الحمص على أي حال وإضافته إلى كل هذه المكونات اللذيذة هو تطابق مصنوع في جنة البحر الأبيض المتوسط ​​بالنسبة لي.

هذه السلطة لا يمكن أن تكون أسهل في التحضير. ابدأ بوضع الحمص والفاصوليا السوداء في وعاء كبير مع الذرة والتوت البري.

ثم قم بتقطيع الثوم والفلفل إلى مكعبات. اخترت الفلفل الصغير ، سواء من حيث الألوان أو الحلاوة.

آكل بعيني أولاً وعرفت أنني أريد الكثير من الألوان في هذه الوصفة.

في الوعاء يذهبون وكل شيء يحصل على دوامة جيدة من ملعقة الخلط. هل تحب فقط سهولة صنع هذا الطبق؟ أعلم أنني أفعل!

أنظر أيضا: 15 نصائح للشواء لتوفير المال من أجل شواء صيفي مقتصد

لعمل الصلصة ، ما عليك سوى إضافة الزيوت والخل البلسمي وعصير ليمونة واحدة.

تأتي التوابل المجففة في المرتبة التالية. يبدو كثيرًا ولكن ، ثق بي في هذا ، النكهة هي الموت ، لذلك لا تقلق. لن تكون طاغية.

ابدأ بالأعشاب الطازجة. لديّ كلا من الزعتر والبقدونس ينموان على سطح سفري الآن ، لذلك كانا الخيار الواضح. هل تصدق أنه تم؟ استغرق الأمر مني حوالي 5 دقائق. حسنًا ، هذا وساعة أو ساعتين لالتقاط الصور منذ أن أصبحت سيدة مدونة مجنونة.

لكن لن تضطر إلى القيام بذلك! كل ما عليك القيام به هو البحث في تلك الأطعمة اللذيذةالنكهات!

هذا الفول البحر الأبيض المتوسط ​​وأمبير. تتمتع سلطة الحمص بمزيج رائع من الخير اللذيذ من الفول ونكهة الليمون والخل تكمل حلاوة الذرة والفلفل والتوت البري بشكل جميل.

الطبق محشو فقط بالطيور القلبية ويقدم طبق جانبي مثالي. مع البروتين من الفاصوليا ، فهو أيضًا الخيار الأمثل للنباتيين والنباتيين.

حان وقت البحث. لا أطيق الانتظار لتقديمه إلى حبيبي! للحصول على خيار سلطة صحية أخرى ، جرب سلطة الخضار المشوية مع صلصة الكاجو الكريمية.

العائد: 4 أكواب

سلطة الفاصوليا والحمص

هذا البحر الأبيض المتوسط ​​الفاصوليا وأمبير. سلطة الحمص هي أحدث استجمامي لبعض الأطباق التي كنت أقوم بتجميع عينات منها عندما نتناول الطعام في مطاعم البحر الأبيض المتوسط.

أنظر أيضا: ترتيبات ركن القراءة - مكان للاسترخاء وقت التحضير5 دقائق الوقت الإجمالي5 دقائق

المكونات

  • 1 علبة حمص ، مغسول
  • 1 علبة فاصولياء سوداء
  • مغسولة> 22> حبة صغيرة وبذور صغيرة
  • 22>
  • 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/2 كوب توت بري مجفف
  • 1/2 كوب ذرة مجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج ، مفروم
  • 2 ملعقة صغيرة
  • زعتر> 22>>
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي
  • 1 ملعقة كبيرة كمون
  • بحر الهيمالاياالملح والفلفل الأسود المكسر حسب الرغبة

التعليمات

  1. يُمزج الفول والحمص والذرة والتوت البري في وعاء ويوضع جانبًا.
  2. يقطع الفلفل والثوم ويُضاف إلى خليط الفول.
  3. في وعاء صغير ، يُمزج عصير الليمون والزيوت والحبوب الإيطالية.
  4. قطعي الخضار الطازجة وأضيفيها إلى الصلصة وامزجيها جيدًا.
  5. صبي الصلصة فوق خليط الحمص وامزجيها جيدًا.
  6. زينيها بالبقدونس الطازج وقدميها باردة. إجمالي الدهون: 5 جرام دهون مشبعة: 1 جرام دهون متحولة: 0 جرام دهون غير مشبعة: 4 جرام كوليسترول: 0 ملليجرام صوديوم: 259 مجم كربوهيدرات: 28 جرام ألياف: 7 جرام سكر: 10 جرام بروتين: 6 جرام

    المعلومات الغذائية تقريبية بسبب الاختلاف الطبيعي في المكونات وطبيعة الطبخ في المنزل لوجباتنا



Bobby King
Bobby King
جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.