Міжземнаморская фасоля & Салата з нута

Гэта міжземнаморская фасоля & Салата з нута - гэта маё апошняе ўзнаўленне некаторых страў, якія я спрабаваў, калі мы абедалі ў міжземнаморскіх рэстаранах.

Каб атрымаць яшчэ адзін карысны і сытны салата, паглядзіце мой салата з антыпаста з хатнім вінегрэтам з чырвонага віна. Яна поўная смелых водараў.

Мой муж даўно з'яўляецца прыхільнікам міжземнаморскай кухні. Я думаю, ён еў бы гэта кожны дзень, калі б я гэта зрабіў. Я позна прыйшоў да любові да гэтых водараў.

Каб атрымаць яшчэ адзін карысны і сытны салата, паглядзіце мой салата з антыпаста з хатнім вінегрэтам з чырвонага віна. Яна поўная смелых водараў.

Мой муж даўно з'яўляецца прыхільнікам міжземнаморскай кухні. Я думаю, ён еў бы гэта кожны дзень, калі б я гэта зрабіў. Я позна прыйшоў да любові да гэтых водараў.

Шчыра кажучы, я меркаваў, перш чым пакаштаваць, і думаў, што ўсе прадукты выглядаюць таксама алей і віно, калі вы разумееце.

Але апошнім часам я сапраўды зразумеў фразу ніколі не судзі пра кнігу па яе вокладцы , калі я нядаўна пагрузіўся ў яе і паспрабаваў некаторыя з яго фаварытаў.

Дадайце сытны свежы смак у сваё меню з дапамогай гэтай міжземнаморскай фасолі & Салата з нута.

Я люблю рабіць копію рэцэптаў. Мяне не хвалюе, вядомая гэта гандлёвая сетка, ці проста спроба паўтарыць ежу, якой мы атрымлівалі асалоду падчас вечаровага спаткання.

Калі я ўпершыню паспрабаваў нутсалата, я так закахаўся ў яго, што Рычарду цяжка прымусіць мяне выбраць што-небудзь яшчэ ў нашым любімым мясцовым рэстаране міжземнаморскай кухні.

У любым выпадку я люблю нут, і для мяне даданне яго да ўсіх гэтых смачных інгрэдыентаў - гэта пара, зробленая ў міжземнаморскім раі.

Гэты салата не можа быць прасцей у падрыхтоўцы. Проста пачніце з таго, што пакладзеце нут і чорную фасолю ў вялікую міску з кукурузай і журавінамі.

Затым нарэжце кубікамі часнык і перац. Я выбраў дзіцячы перац, як за колер, так і за слодыч.

Спачатку я ем вачыма, і я ведаў, што мне трэба шмат колеру ў гэтым рэцэпце.

Яны ідуць у міску, і ўсё добра круціцца лыжкай для змешвання. Вам проста падабаецца лёгкасць падрыхтоўкі гэтай стравы? Я ведаю!

Каб прыгатаваць запраўку, проста дадайце алей, бальзамічны воцат і сок аднаго лімона.

Сушаныя спецыі ідуць наступнымі. Падобна на тое, што гэта шмат, але, паверце мне, гэты водар - ЗА ПАМІРАЦЬ, так што не хвалюйцеся. Гэта не будзе занадта моцным.

Дадайце свежую зеляніну. Зараз у мяне на палубе растуць і чабор, і пятрушка, таму яны былі відавочным выбарам. Вы можаце паверыць, што гэта зроблена? Усё гэта заняло ў мяне каля 5 хвілін. Ну, гэта і гадзіна-дзве на фотаздымкі, бо я шалёная блогерка.

Але вам не трэба гэтага рабіць! Усё, што вам трэба будзе зрабіць, гэта паглыбіцца ў гэтыя смачныя стравыводары!

Гэта міжземнаморская фасоля & салата з нута мае цудоўнае спалучэнне сытнай карысці з фасолі, а водар цытрыны і воцату цудоўна дапаўняе салодкасць кукурузы, перцу і журавін.

Страва напоўнена сытнай смачнасцю і стане ідэальным гарнірам. З бялком з бабоў, гэта таксама ідэальны выбар для веганов і вегетарыянцаў.

Час разабрацца. Не магу дачакацца, каб падаць яго свайму мужу! У якасці яшчэ аднаго карыснага варыянту салаты паспрабуйце гэты салата з смажанай гародніны са сметанковай запраўкай з кешью.

Салата з міжземнаморскай фасолі і нута

Гэты міжземнаморскі боб & Салата з нута - гэта маё апошняе ўзнаўленне некаторых страў, якія я спрабаваў, калі мы елі ў міжземнаморскіх рэстаранах.

Інгрэдыенты

• 1 банка нута, прамытая
• 1 банка чорнай фасолі, прамытая
• 4 маленькія чырвоныя і зялёныя перац без насення і нарэзаны кубікамі (прыкладна 1/2 шклянкі)
• 1 ст.л. сланечнікавага алею
• 1 ст.л. аліўкавага алею першага адціску
• 1/2 шклянкі сушаных журавін
• 1/2 шклянкі замарожанай размарожанай кукурузы
• 1 ст.л. італьянскай прыправы
• 1 ст.л. sp свежая пятрушка, здробненая
• 2 чайныя лыжкі свежага чабора
• 2 зубчыкі часныку, нарэзаныя кубікамі
• сок 1 цытрыны
• 1 ст.л бальзамічнага воцату
• 1 ст.л кмена
• Гімалайскае морасоль і здробнены чорны перац па гусце

Інструкцыі

1. Змяшайце фасолю, нут, кукурузу і журавіны ў місцы і адстаўце ў бок.
2. Нарэжце кубікамі перац і часнык і дадайце ў сумесь з фасолі.
3. У невялікай місцы змяшайце цытрынавы сок, алей, бальзамічны воцат, Італьянская прыправа і кмен.
4. Нарэжце свежую гародніну кубікамі і дадайце ў запраўку і добра змяшайце.
5. Выліце запраўку на сумесь нута і добра змяшайце.
6. Упрыгожце свежай пятрушкай і падавайце ў халодным выглядзе.

Харчовая інфармацыя:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Каларыйнасць: 168 Агульны тлушч: 5 г Насычаны тлушч: 1 г Транс-тлушч: 0 г Ненасычаны тлушч: 4 г Халестэрын: 0 мг Натрый: 259 мг Вугляводы: 28 г Абалоніна: 7 г Цукар: 10 г Бялок: 6 г

Звесткі аб харчаванні прыблізныя з-за натуральнага разнастайнасць інгрэдыентаў і хатні характар ​​нашых страў.