ناتشوز البطاطس مع الفاصوليا المقليّة

جدول المحتويات

هذا البطاطس ناتشوز بديل شرائح البطاطس لرقائق التورتيلا. النتيجة النهائية هي طبق شهي ولذيذ للغاية يمكن استخدامه كبداية للحفلات أو طبق جانبي.

الوصفة القابلة للطباعة: ناتشوز البطاطس مع الفاصوليا المقلية

لقد اكتشفت هذه الوصفة لأول مرة منذ سنوات وتم وصفها كشكل من أشكال الناتشوز ولكن بدون جميع المواد الكيميائية التي تأتي عادة في ناتشوز. لقد قمت بتعديلها على مر السنين لجعلها نسختي الخاصة.

أنظر أيضا: نصائح حول إكثار النبات - نباتات جديدة مجانًا

تستخدم الوصفة البطاطس بدلاً من رقائق التورتيلا وهي طبق جانبي شهي ومغذي أو يمكن أن تكون وجبة كاملة لنباتي. إنه حقًا لذيذ وعائلتي بأكملها تحبه.

يتم إعداد الطبق بنفس طريقة إعداد طبق البطاطس المحشو ، مع طبقات من البطاطس والبصل وفي هذا الكريم ، خليط من الفاصوليا المقلية الخالية من الدهون والصلصة.

أستخدم توابل التاكو الخاصة بي للتوابل. وبالنسبة للطبقات الموجودة بين الفاصولياء ، فأنا أقوم بتجنب الجبن ، باستثناء الطبقة العلوية ، وذلك للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية قليلاً.

قدمها مع انتشلادا الدجاج وستجعل جميع أفراد الأسرة يطالبون بالمزيد.

الطبق سهل للغاية. ما عليك سوى خلط 1/2 جرة من الصلصة وعلبة من الفاصوليا الخالية من الدهون. ضعي طبقة من البطاطس والبصل مع القليل من الجبن ، وزعي خليط الفاصوليا وكرري العملية. ضع طبقة غنية من الجبن.

لذيذة كوجبة نباتية أو كوجبة دسمة.طبق.

المحصول: 6

ناتشوز البطاطس مع الفاصوليا المعاد طهيها

استخدم شرائح البطاطس بدلاً من رقائق التورتيلا للحصول على نسخة غنية بالبروتين من الناتشوز. مقلي ومقطع إلى شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكة

1/2 بصلة كبيرة مقطعة إلى مكعبات

16 أونصة من الفاصوليا المقلية الخالية من الدهون

8 أونصات من السالسا.

1 ملعقة كبيرة من توابل التاكو (انظر الرابط أعلاه لتتبيل تاكو محلي الصنع.) الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت

يُمزج الفاصوليا المقلية مع الصلصة وتوابل التاكو في وعاء.

توضع البطاطس المقطعة في طبق خبز ويرش 1/3 من مكعبات البصل. F لمدة 30-40 دقيقة حتى تنضج البطاطس ويصبح الجبن فقاعات.

معلومات التغذية:

العائد:

حجم الحصة:

كمية الحصة: السعرات الحرارية: 328 إجمالي الدهون: 7 جم دهون مشبعة: 4 جم دهون متحولة: 0 مجم أكل: 56 جم ألياف: 7 جم سكر: 8 جم بروتين: 12 جم

أنظر أيضا: 20 نصيحة لبدء البذور - متى تزرع - كيفية الزرع + للطباعة

المعلومات الغذائية تقريبية بسبب الطبيعةالاختلاف في المكونات وطبيعة وجباتنا المنزلية للطهي.

Bobby King

جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.