রেফ্রিড বিন্সের সাথে আলু নাচোস

রেফ্রিড বিন্সের সাথে আলু নাচোস
Bobby King

এই আলু নাচোস টর্টিলা চিপসের জন্য কাটা আলু প্রতিস্থাপন করে। শেষ ফলাফল হল একটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং সুস্বাদু খাবার যা পার্টি স্টার্টার বা সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মুদ্রণযোগ্য রেসিপি: পুনঃ ভাজা মটরশুটি সহ আলু নাচোস

আমি প্রথম এই রেসিপিটি কয়েক বছর আগে আবিষ্কার করেছি এবং এটিকে নাচোসের একটি রূপ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছিল কিন্তু স্বাভাবিকভাবে নাচোতে থাকা সমস্ত রাসায়নিক ছাড়াই। আমি এটিকে আমার নিজস্ব সংস্করণ তৈরি করার জন্য বছরের পর বছর ধরে এটিকে পরিবর্তন করেছি।

রেসিপিটিতে টর্টিলা চিপসের পরিবর্তে আলু ব্যবহার করা হয়েছে এবং এটি একটি হৃদয়গ্রাহী এবং পুষ্টিকর খাবার বা নিরামিষাশীদের জন্য একটি সম্পূর্ণ খাবার হতে পারে। এটি সত্যিই সুস্বাদু এবং আমার পুরো পরিবার এটি পছন্দ করে৷

থালাটি অনেকটা আলু, পেঁয়াজ এবং এই ক্রিমে চর্বিমুক্ত রি-ফ্রাইড বিনস এবং সালসার মিশ্রণ সহ একটি স্ক্যালপড আলুর খাবারের মতোই তৈরি করা হয়৷

আমি মশলার জন্য আমার নিজের তৈরি ট্যাকো সিজনিং ব্যবহার করি৷ এবং মটরশুটিগুলির মধ্যবর্তী স্তরগুলির জন্য, আমি উপরের স্তরটি ছাড়া পনিরের সাথে খুব কম রাখছি, যাতে ক্যালোরি কিছুটা কম রাখা যায়৷

চিকেন এনচিলাডাসের সাথে পরিবেশন করুন এবং আপনার পুরো পরিবার আরও বেশি কিছুর জন্য চিৎকার করবে৷

থালাটি খুবই সহজ৷ শুধু একত্রিত করুন 1/2 বয়াম সালসা, এবং একটি ক্যান চর্বিমুক্ত পুনরায় ভাজা মটরশুটি। আলু এবং পেঁয়াজ সামান্য পনির দিয়ে লেয়ার করুন, শিমের মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। পনিরের একটি উদার স্তর সহ উপরে৷

আরো দেখুন: গ্রোয়িং সুইস চার্ড - কোল্ড হার্ডি কাট এবং আবার ভেজিটেবল এসো

নিরামিষাশী খাবার হিসাবে সুস্বাদু বা আন্তরিক দিকথালা।

ফলন: 6

রিফ্রায়েড বিন্স সহ আলু নাচোস

নাচোসের প্রোটিন সমৃদ্ধ সংস্করণের জন্য টর্টিলা চিপসের পরিবর্তে কাটা আলু ব্যবহার করুন।

প্রস্তুতির সময় 10 মিনিট রান্নার সময়><01 মিনিট <01> <01 মিনিট <01 মিনিট> <01 মিনিট>উপকরণ
  • 4টি বড় বেকিং আলু, খোসা ছাড়ানো এবং প্রায় 1/4" পুরু করে কাটা
  • 1/2 বড় পেঁয়াজ কাটা
  • 16 আউন্স ফ্যাট ফ্রি রি-ফ্রাইড বিন্স
  • 8 আউন্স সালসার জন্য তৈরি করা হয়েছে 8 আউন্স লিংক ="" li="" tab1.="" জন্য="" মশলা।)="" সহ="" হোমের="">
  • 1 কাপ কাটা মেক্সিকান স্টাইলের পনির

নির্দেশাবলী

  1. ওভেনটি 350 º ফারেনহাইট এ প্রিহিট করুন।
  2. একটি পাত্রে পুনরায় ভাজা মটরশুটি, সালসা এবং ট্যাকো সিজনিং একত্রিত করুন। কাটা পেঁয়াজের 1/3 অংশ।
  3. বিনের মিশ্রণের 1/3 অংশ এবং খুব অল্প পরিমাণে পনির ছড়িয়ে দিন।
  4. পরবর্তী স্তরে বেশিরভাগ পনির সহ তিনটি স্তর না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
  5. 350º ফারেনহাইটে প্রায় 30 - 40 মিনিটের জন্য বেক করুন এবং পনিরটি
পনির রান্না করা >>>> পুষ্টির তথ্য:

ফলন:

6

সার্ভিং সাইজ:

1

প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 328 মোট ফ্যাট: 7g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 4g ট্রান্স ফ্যাট: 0g আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট: 200 গ্রাম 200 মিলিমিটার চিনি 56g ফাইবার: 7g চিনি: 8g প্রোটিন: 12g

আরো দেখুন: মোনার্ক প্রজাপতিকে আকর্ষণ করা - রাজা দিবস দেখা শুরু করুন - প্রথম শনিবার

প্রাকৃতিক কারণে পুষ্টির তথ্য আনুমানিকউপাদানের ভিন্নতা এবং আমাদের খাবারের রান্নার প্রকৃতি।

© ক্যারল রান্না: মেক্সিকান / বিভাগ: সাইড ডিশ



Bobby King
Bobby King
জেরেমি ক্রুজ একজন দক্ষ লেখক, মালী, রান্নার উত্সাহী এবং DIY বিশেষজ্ঞ। সবুজ সবকিছুর প্রতি অনুরাগ এবং রান্নাঘরে তৈরি করার প্রতি ভালবাসার সাথে, জেরেমি তার জনপ্রিয় ব্লগের মাধ্যমে তার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন।প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত একটি ছোট শহরে বড় হওয়ার পরে, জেরেমি বাগান করার জন্য প্রাথমিক উপলব্ধি তৈরি করেছিলেন। বছরের পর বছর ধরে, তিনি উদ্ভিদের যত্ন, ল্যান্ডস্কেপিং এবং টেকসই বাগানের অনুশীলনে তার দক্ষতাকে সম্মানিত করেছেন। তার নিজের বাড়ির উঠোনে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ, ফল এবং সবজি চাষ করা থেকে শুরু করে অমূল্য টিপস, উপদেশ এবং টিউটোরিয়াল দেওয়া পর্যন্ত, জেরেমির দক্ষতা অসংখ্য বাগান উৎসাহীকে তাদের নিজস্ব অত্যাশ্চর্য এবং সমৃদ্ধ বাগান তৈরি করতে সাহায্য করেছে।রান্নার প্রতি জেরেমির ভালবাসা তাজা, স্বদেশী উপাদানের শক্তিতে তার বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত। ভেষজ এবং শাকসবজি সম্পর্কে তার ব্যাপক জ্ঞানের সাথে, তিনি নির্বিঘ্নে স্বাদ এবং কৌশলগুলিকে একত্রিত করে মুখের জলের খাবার তৈরি করেন যা প্রকৃতির অনুগ্রহ উদযাপন করে। হৃদয়গ্রাহী স্যুপ থেকে শুরু করে সুস্বাদু মেইনস পর্যন্ত, তার রেসিপিগুলি পাকা শেফ এবং রান্নাঘরের নবীনদের উভয়কেই পরীক্ষা করতে এবং ঘরে তৈরি খাবারের আনন্দকে গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করে।বাগান এবং রান্নার প্রতি তার আবেগের সাথে মিলিত, জেরেমির DIY দক্ষতা অতুলনীয়। তা উত্থাপিত শয্যা তৈরি করা, জটিল ট্রেলিস তৈরি করা, বা সৃজনশীল উদ্যানের সাজসজ্জায় দৈনন্দিন জিনিসগুলিকে পুনরুদ্ধার করা হোক না কেন, জেরেমির সম্পদশালীতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা-তার DIY প্রকল্পের মাধ্যমে উজ্জ্বল সমাধান করা। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকেই একজন দক্ষ কারিগর হয়ে উঠতে পারে এবং তার পাঠকদের তাদের ধারণাগুলিকে বাস্তবে পরিণত করতে সহায়তা করা উপভোগ করে।একটি উষ্ণ এবং সহজলভ্য লেখার শৈলীর সাথে, জেরেমি ক্রুজের ব্লগটি অনুপ্রেরণার একটি ভান্ডার এবং বাগানের উত্সাহী, খাদ্য প্রেমী এবং DIY উত্সাহীদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ। আপনি নির্দেশিকা খুঁজছেন একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তি যা আপনার দক্ষতা প্রসারিত করতে চাইছেন না কেন, জেরেমির ব্লগ হল আপনার সমস্ত বাগান, রান্না এবং DIY প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সম্পদ।