Բովանդակություն
Այս կարտոֆիլի նաչոն փոխարինում է կտրատած կարտոֆիլը տորտիլայի չիպսերին: Վերջնական արդյունքը շատ համեղ և համեղ ուտեստ է, որը կարող է օգտագործվել որպես խնջույքի նախուտեստ կամ կողմնակի ուտեստ:
Տպագրելի բաղադրատոմս. Կարտոֆիլի նաչոս կրկին տապակած լոբիով
Ես առաջին անգամ հայտնաբերեցի այս բաղադրատոմսը տարիներ առաջ և այն նկարագրվեց որպես նաչոյի ձև, բայց առանց բոլոր քիմիական նյութերի, որոնք սովորաբար պարունակում են նաչո: Տարիների ընթացքում ես շտկել եմ այն, որպեսզի այն դարձնեմ իմ սեփական տարբերակը:
Բաղադրատոմսը օգտագործում է կարտոֆիլ տորտիլյա չիփսի փոխարեն և հանդիսանում է համեղ և սննդարար կողմնակի ճաշատեսակ կամ կարող է լինել ամբողջական կերակուր բուսակերների համար: Այն իսկապես համեղ է, և իմ ամբողջ ընտանիքը սիրում է այն:
Ճաշատեսակը պատրաստվում է նույն ձևով, ինչ կարտոֆիլով պատրաստված կերակուրը, կարտոֆիլի, սոխի շերտերով և այս կրեմի մեջ՝ առանց ճարպի տապակած լոբի և սալսա:
Ես օգտագործում եմ իմ սեփական տնական Taco համեմունքները համեմունքների համար: Իսկ լոբիների միջև ընկած շերտերի համար ես շատ խնայում եմ պանիրը, բացառությամբ վերին շերտի, որպեսզի կալորիաները մի փոքր նվազեն:
Տես նաեւ: Կրկնակի լցոնած հավ կիտրոնով և սխտորով 
Մատուցեք հավի էնչիլադաների հետ, և ամբողջ ընտանիքը կսկսվի ավելին իմանալու համար:
Ճաշատեսակը շատ հեշտ է: Պարզապես միացրեք 1/2 բանկա սալսա և մի բանկա առանց ճարպի նորից տապակած լոբի: Կարտոֆիլն ու սոխը շերտավորել մի փոքր պանրի հետ, քսել լոբի խառնուրդը և կրկնել։ Լրացրեք պանրի առատ շերտը:
Համեղ է որպես բուսական կերակուր կամ համեղ կերակուր:ուտեստ.
Բերքատվությունը՝ 6
Կարտոֆիլի նաչո տապակած լոբիով
Նաչոսի սպիտակուցներով հարուստ տարբերակի համար օգտագործեք կտրատած կարտոֆիլ՝ տորտիլայի չիպսի փոխարեն:
Տես նաեւ: Հավի & AMP; Սունկ կարմիր գինու սոուսով Պատրաստման ժամանակը 10 րոպե Տապալման ժամանակը <1 րոպեում1 րոպեում
բաղադրամասեր- 4 խոշոր թխում կարտոֆիլ, կեղևավորված և կտրատած մոտ 1/4" հաստությամբ
- 1/2 մեծ սոխ կտրատված
- 16 ունցիա առանց ճարպի նորից տապակած լոբի
- 8 ունցիա տնական թխվածքի համար .)
- 1 բաժակ մանրացված մեքսիկական պանիր
Ցուցումներ
- Տաքացնել ջեռոցը մինչև 350 º F:
- Խառնել նորից տապակած լոբիները, սալսան և թակոն համեմունքները ամանի մեջ։ /3 մանր կտրատած սոխը:
- Տարածեք լոբի խառնուրդի 1/3-ը և շատ քիչ քանակությամբ պանիր:
- Կրկնեք մինչև երեք շերտ ունենաք, վերին շերտը պարունակի պանրի մեծ մասը:
- Թխել 350°F-ում մոտ 30 - 40 րոպե: 1>
Բերքատվությունը՝
6Մատուցման չափը՝
1
Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 328 Ընդհանուր ճարպեր՝ 7գ Հագեցած ճարպեր՝ 4գ Տրանս ճարպեր՝ 0գ չհագեցած ճարպեր՝ 2գ խոլեստերին՝ 20գմ Սուհիդրոգար: 8 գ սպիտակուց՝ 12 գ
Սննդային տեղեկատվությունը մոտավոր է բնականբաղադրիչների տատանումները և մեր ճաշատեսակների պատրաստման բնույթը:
© Carol Խոհանոց. Մեքսիկական / Կատեգորիա: Կողմնակի ուտեստներ