रिफाइंड बीन्स के साथ आलू नाचोज़

रिफाइंड बीन्स के साथ आलू नाचोज़
Bobby King

ये आलू नाचोज़ टॉर्टिला चिप्स के स्थान पर कटे हुए आलू का उपयोग करते हैं। अंतिम परिणाम एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वादिष्ट व्यंजन है जिसे पार्टी स्टार्टर या साइड डिश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

प्रिंट करने योग्य रेसिपी: दोबारा तली हुई बीन्स के साथ आलू नाचोस

मैंने पहली बार इस रेसिपी की खोज वर्षों पहले की थी और इसे नाचोस के एक रूप के रूप में वर्णित किया गया था लेकिन उन सभी रसायनों के बिना जो आम तौर पर नाचोस में आते हैं। मैंने इसे अपना स्वयं का संस्करण बनाने के लिए वर्षों से इसमें बदलाव किया है।

इस रेसिपी में टॉर्टिला चिप्स के बजाय आलू का उपयोग किया गया है और यह एक हार्दिक और पौष्टिक साइड डिश है या शाकाहारी के लिए संपूर्ण भोजन हो सकता है। यह वास्तव में स्वादिष्ट है और मेरा पूरा परिवार इसे पसंद करता है।

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यह व्यंजन स्कैलप्ड आलू के व्यंजन की तरह ही बनाया जाता है, जिसमें आलू, प्याज की परतें होती हैं और, इस क्रीम में, वसा रहित री-फ्राइड बीन्स और साल्सा का मिश्रण होता है।

मैं मसालों के लिए अपने घर का बना टैको मसाला का उपयोग करता हूं। और बीन्स के बीच की परतों के लिए, मैं पनीर के साथ बहुत बचत कर रहा हूं, ऊपरी परत को छोड़कर, ताकि कैलोरी थोड़ी कम रह सके।

चिकन एनचिलाडस के साथ परोसें और आपका पूरा परिवार और अधिक खाने के लिए मचल उठेगा।

पकवान बहुत आसान है। बस 1/2 जार साल्सा और एक कैन वसा रहित पुनः तली हुई फलियाँ मिला लें। आलू और प्याज की परत में थोड़ा सा पनीर डालें, बीन का मिश्रण फैलाएँ और दोहराएँ। ऊपर से पनीर की एक उदार परत डालें।

शाकाहारी भोजन या हार्दिक पक्ष के रूप में स्वादिष्टव्यंजन।

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उपज: 6

तले हुए बीन्स के साथ आलू नाचोस

नाचोस के प्रोटीन युक्त संस्करण के लिए टॉर्टिला चिप्स के बजाय कटे हुए आलू का उपयोग करें।

तैयारी का समय 10 मिनट पकाने का समय 40 मिनट कुल समय 50 मिनट

सामग्री

<14
  • 4 बड़े बेकिंग आलू, छिले और लगभग 1/4" मोटे कटे हुए
  • 1/2 बड़ा प्याज टुकड़ों में कटा हुआ
  • 16 औंस वसा रहित दोबारा तली हुई फलियाँ
  • 8 औंस साल्सा।
  • 1 बड़ा चम्मच टैको मसाला (घर पर बने टैको मसाला के लिए ऊपर मेरा लिंक देखें।)
  • 1 कप कटा हुआ मैक्सिकन स्टाइल पनीर <16

    निर्देश

    1. ओवन को 350 º एफ पर पहले से गरम करें।
    2. एक कटोरे में दोबारा तली हुई बीन्स, सालसा और टैको सीज़निंग को मिलाएं।
    3. कटे हुए आलू को बेकिंग डिश में रखें और कटा हुआ प्याज का 1/3 छिड़कें।
    4. बीन मिश्रण का 1/3 और बहुत कम मात्रा में पनीर फैलाएं।
    5. <1 5>जब तक आपके पास तीन परतें न हो जाएं, जिसमें सबसे ऊपर पनीर हो।
  • 350º F पर लगभग 30 - 40 मिनट तक बेक करें जब तक कि आलू पक न जाएं और पनीर बुलबुलेदार न हो जाए।
  • पोषण संबंधी जानकारी:

    उपज:

    6

    सेवारत आकार:

    1

    प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 328 कुल वसा: 7 ग्राम संतृप्त वसा: 4 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 2 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 20 मिलीग्राम सोडियम: 670 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 56 ग्राम फाइबर: 7 ग्राम चीनी: 8 ग्राम प्रोटीन: 12 ग्राम

    प्राकृतिक होने के कारण पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित हैसामग्री में भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति।

    © कैरल व्यंजन: मैक्सिकन / श्रेणी: साइड डिश



    Bobby King
    Bobby King
    जेरेमी क्रूज़ एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाने के शौकीन और DIY विशेषज्ञ हैं। हरी-भरी सभी चीज़ों के प्रति जुनून और रसोई में सृजन के प्रति प्रेम के साथ, जेरेमी ने अपने लोकप्रिय ब्लॉग के माध्यम से अपने ज्ञान और अनुभवों को साझा करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है।प्रकृति से घिरे एक छोटे से शहर में पले-बढ़े जेरेमी को बागवानी के प्रति शुरुआती रुचि विकसित हुई। इन वर्षों में, उन्होंने पौधों की देखभाल, भूनिर्माण और टिकाऊ बागवानी प्रथाओं में अपने कौशल को निखारा है। अपने पिछवाड़े में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों, फलों और सब्जियों की खेती करने से लेकर अमूल्य युक्तियाँ, सलाह और ट्यूटोरियल पेश करने तक, जेरेमी की विशेषज्ञता ने कई बागवानी उत्साही लोगों को अपने खुद के शानदार और समृद्ध उद्यान बनाने में मदद की है।खाना पकाने के प्रति जेरेमी का प्यार ताज़ी, घरेलू सामग्रियों की शक्ति में उनके विश्वास से उपजा है। जड़ी-बूटियों और सब्जियों के बारे में अपने व्यापक ज्ञान के साथ, वह स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए स्वाद और तकनीकों को सहजता से जोड़ते हैं जो प्रकृति की उदारता का जश्न मनाते हैं। हार्दिक सूप से लेकर स्वादिष्ट मुख्य भोजन तक, उनकी रेसिपी अनुभवी शेफ और रसोई के नौसिखियों दोनों को प्रयोग करने और घर के बने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रेरित करती हैं।बागवानी और खाना पकाने के अपने जुनून के साथ, जेरेमी के DIY कौशल अद्वितीय हैं। चाहे वह ऊंचे बिस्तरों का निर्माण करना हो, जटिल जाली का निर्माण करना हो, या रोजमर्रा की वस्तुओं को रचनात्मक उद्यान सजावट में पुन: उपयोग करना हो, जेरेमी की संसाधनशीलता और समस्या का समाधान करने की आदत-अपने DIY प्रोजेक्ट्स के माध्यम से चमक को हल करना। उनका मानना ​​है कि हर कोई एक उपयोगी शिल्पकार बन सकता है और अपने पाठकों को उनके विचारों को वास्तविकता में बदलने में मदद करने में आनंद आता है।गर्मजोशी भरी और सुलभ लेखन शैली के साथ, जेरेमी क्रूज़ का ब्लॉग बागवानी के शौकीनों, भोजन प्रेमियों और DIY के शौकीनों के लिए प्रेरणा और व्यावहारिक सलाह का खजाना है। चाहे आप मार्गदर्शन चाहने वाले एक नौसिखिया हों या एक अनुभवी व्यक्ति हों जो अपने कौशल का विस्तार करना चाहते हों, जेरेमी का ब्लॉग आपकी सभी बागवानी, खाना पकाने और DIY आवश्यकताओं के लिए अंतिम संसाधन है।