جدول المحتويات
هذه التونة البرتقالية مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة هي واحدة من الوصفات المفضلة لعائلتي.
التونة هي الأسماك المفضلة في منزلنا. نحن نحب قوامه ويستغرق تحضيره ثوانٍ فقط (يمكن تقديم التونة ذات النوعية الجيدة بشكل نادر ، لذلك يستغرق الأمر بضع دقائق فقط على كل جانب). الوقت الذي لا يكون فيه الطقس رائعًا بالخارج للشواء. منذ أن كانت تمطر القطط والكلاب ، كان الشواء الداخلي.
الصلصة سهلة للغاية. إنه مزيج من عصير البرتقال وصلصة الصويا الخفيفة والثوم والأسود المتشقق وعصير الليمون.
أنظر أيضا: مصل Yumi Beautiful Vitamin C مع مراجعة العناية بالبشرة بالصباركان هناك ماء مالح متبقي ، لذلك أضفت بعضًا إضافيًا من OJ إلى ماء مالح كما أنها صنعت أيضًا صلصة سلطة منخفضة السعرات وخالية من الزيت. هذه الصلصة اللذيذة حلوة قليلاً وتكمل نكهات التتبيلة بشكل جميل.
أنظر أيضا: كيفية التخلص من القراد في الفناء - خطوات إلى حديقة خالية من القرادأضف سلطة مسلوقة واستمتع!
التونة البرتقالية مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة
![](/wp-content/uploads/garden/1088/oyr5noq2se-1.png)
المكونات
- 12 أونصة شرائح لحم التونة ذات الجودة العالية
- 1/4 كوب من عصير البرتقال
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا الخفيفة <811>الفلفل
- نكهة 1/2 ليمونة
- عصير 1/2 ليمون كبير
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
التعليمات
- سخن مجموعة من مقلاة الشواء العلوية على نار متوسطة عالية و
- . يقلب جيدًا حتى يتجانس. باستا التونة.
- ضع التونة على صينية الشواء ، وتأكد من وضعها بحيث تكون علامات الشواء في المكان الذي تريده. طهي من 2 إلى 5 دقائق لكل جانب (اعتمادًا على مدى ندرة التونة الخاصة بك) أثناء الطهي.
- قدميها مع سلطة مقشورة. التتبيلة الإضافية الممزوجة ببعض المزيد من عصير البرتقال جعلت صلصة السلطة رائعة!
![](/wp-content/uploads/garden/1088/oyr5noq2se-1.png)