تونة البرتقال مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة

تونة البرتقال مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة
Bobby King

هذه التونة البرتقالية مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة هي واحدة من الوصفات المفضلة لعائلتي.

التونة هي الأسماك المفضلة في منزلنا. نحن نحب قوامه ويستغرق تحضيره ثوانٍ فقط (يمكن تقديم التونة ذات النوعية الجيدة بشكل نادر ، لذلك يستغرق الأمر بضع دقائق فقط على كل جانب). الوقت الذي لا يكون فيه الطقس رائعًا بالخارج للشواء. منذ أن كانت تمطر القطط والكلاب ، كان الشواء الداخلي.

الصلصة سهلة للغاية. إنه مزيج من عصير البرتقال وصلصة الصويا الخفيفة والثوم والأسود المتشقق وعصير الليمون.

أنظر أيضا: مصل Yumi Beautiful Vitamin C مع مراجعة العناية بالبشرة بالصبار

كان هناك ماء مالح متبقي ، لذلك أضفت بعضًا إضافيًا من OJ إلى ماء مالح كما أنها صنعت أيضًا صلصة سلطة منخفضة السعرات وخالية من الزيت. هذه الصلصة اللذيذة حلوة قليلاً وتكمل نكهات التتبيلة بشكل جميل.

أنظر أيضا: كيفية التخلص من القراد في الفناء - خطوات إلى حديقة خالية من القراد

أضف سلطة مسلوقة واستمتع!

التونة البرتقالية مع الفاصوليا السوداء وصلصة الذرة

المكونات

  • 12 أونصة شرائح لحم التونة ذات الجودة العالية
  • 1/4 كوب من عصير البرتقال
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا الخفيفة <811>الفلفل
  • نكهة 1/2 ليمونة
  • عصير 1/2 ليمون كبير
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

التعليمات

  1. سخن مجموعة من مقلاة الشواء العلوية على نار متوسطة عالية
  2. و
  3. . يقلب جيدًا حتى يتجانس. باستا التونة.
  4. ضع التونة على صينية الشواء ، وتأكد من وضعها بحيث تكون علامات الشواء في المكان الذي تريده. طهي من 2 إلى 5 دقائق لكل جانب (اعتمادًا على مدى ندرة التونة الخاصة بك) أثناء الطهي.
  5. قدميها مع سلطة مقشورة. التتبيلة الإضافية الممزوجة ببعض المزيد من عصير البرتقال جعلت صلصة السلطة رائعة!
© Carol Speake



Bobby King
Bobby King
جيريمي كروز هو مؤلف بارع ، بستاني ، متحمس للطبخ ، وخبير في الأعمال اليدوية. من خلال شغفه بكل الأشياء الخضراء وحب الإبداع في المطبخ ، كرس جيريمي حياته لمشاركة معرفته وخبراته من خلال مدونته الشهيرة.بعد أن نشأ في بلدة صغيرة محاطة بالطبيعة ، طور جيريمي تقديرًا مبكرًا للبستنة. على مر السنين ، صقل مهاراته في رعاية النباتات ، والمناظر الطبيعية ، وممارسات البستنة المستدامة. من زراعة مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات في الفناء الخلفي لمنزله إلى تقديم النصائح والنصائح والبرامج التعليمية التي لا تقدر بثمن ، ساعدت خبرة جيريمي العديد من عشاق البستنة في إنشاء حدائق مذهلة ومزدهرة خاصة بهم.ينبع حب جيريمي للطبخ من إيمانه بقوة المكونات الطازجة المحلية. بفضل معرفته الواسعة بالأعشاب والخضروات ، يجمع بسلاسة بين النكهات والتقنيات لإعداد أطباق شهية تحتفل بفضائل الطبيعة. من الحساء اللذيذ إلى الأطباق الرئيسية اللذيذة ، تلهم وصفاته كل من الطهاة المخضرمين والمبتدئين في المطبخ لتجربة واحتضان مباهج الوجبات محلية الصنع.إلى جانب شغفه بالبستنة والطبخ ، فإن مهاراته في الأعمال اليدوية لا مثيل لها. سواء كان الأمر يتعلق ببناء أسرة مرتفعة ، أو بناء تعريشات معقدة ، أو إعادة توظيف الأشياء اليومية في ديكور حديقة إبداعي ، فإن حيلة جيريمي ومهاراته في حل المشاكل-حل اللمعان من خلال مشاريع DIY الخاصة به. إنه يعتقد أن كل شخص يمكن أن يصبح حرفيًا مفيدًا ويستمتع بمساعدة قرائه على تحويل أفكارهم إلى حقيقة.بأسلوب كتابة دافئ وودود ، تعد مدونة Jeremy Cruz كنزًا دفينًا للإلهام والنصائح العملية لعشاق البستنة ومحبي الطعام وعشاق DIY على حد سواء. سواء كنت مبتدئًا تبحث عن إرشادات أو فردًا متمرسًا يتطلع إلى توسيع مهاراتك ، فإن مدونة Jeremy هي المورد الأساسي لجميع احتياجاتك في مجال البستنة والطبخ والأعمال اليدوية.