فهرست مطالب
این تن نارنجی با لوبیا سیاه و سالسا ذرت یکی از دستور پخت های مورد علاقه خانواده من است.
تن ماهی مورد علاقه در خانه ما است. ما بافت آن را دوست داریم و فقط چند ثانیه طول می کشد تا آماده شود (تن ماهی با کیفیت خوب را می توان به ندرت سرو کرد، بنابراین فقط چند دقیقه از هر طرف طول می کشد.)
این تن پرتقالی با لوبیا سیاه و سالسا ذرت دارای سس تنگی است.
شما می توانید این را در خارج از کباب کبابی کنید، اما در داخل خانه نیز می توانید این غذا را به عنوان غذای گریل استفاده کنید> من همیشه از مال خودم استفاده می کنم، وقتی که هوا در بیرون خیلی خوب نیست برای باربیکیو. از آنجایی که باران گربهها و سگها میبارید، کباب کردن داخل خانه انجام میشد.
همچنین ببینید: تاجین مرغ قابلمه ای – لذیذ مراکشیسس بسیار آسان است. این ترکیبی از آب پرتقال، سس سویا لایت، سیر، سیاه ترک خورده و آب لیمو است.
همچنین ببینید: مرغ قارچ با سس شراب سفید ماریناد باقی مانده بود، بنابراین مقداری OJ اضافی به ماریناد اضافه کردم و همچنین یک سس سالاد بسیار کم کالری و بدون روغن درست کرد.
فقط چند دقیقه از هر طرف روی تابه گریل و من روی آن مقداری لوبیا سیاه پل نیومن و سالسا ذرت ریختم. این سالسا خوشمزه کمی شیرین است و طعم ماریناد را به زیبایی تحسین می کند.
یک سالاد ریخته شده اضافه کنید و لذت ببرید!
تن پرتقالی با لوبیا سیاه و سالسا ذرت
![](/wp-content/uploads/garden/1088/oyr5noq2se-1.png)
مواد تشکیل دهنده
- 12 اونس استیک ماهی تن با کیفیت خوب
- 1/4 فنجان آب پرتقال <1 قاشق چایخوری سس لیوان اد سیاهفلفل
- پوست 1/2 لیمو
- آب 1/2 لیموترش بزرگ
- 1 حبه سیر ریز شده
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
دستورالعمل
- <10 همه مواد را از قبل گرم کنید. به جز ماهی و روغن خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. ماهی تن را بپاشید.
- تن را روی ماهیتابه گریل قرار دهید، حتما آن را طوری قرار دهید که علائم گریل در جایی باشد که می خواهید. هر طرف را به مدت 2 تا 5 دقیقه بپزید (بسته به میزان کمیابی که ماهی تن خود را دوست دارید) در حین پختن بپزید.
- با یک سالاد ریخته شده سرو کنید. ماریناد اضافی که با مقداری آب پرتقال بیشتر مخلوط شده بود، یک سس سالاد عالی درست کرد!
![](/wp-content/uploads/garden/1088/oyr5noq2se-1.png)