Odresci lososa sa pečenim povrćem

Ovaj recept za odreske od lososa sa pečenim povrćem je šaren i super zdrav.

Losos je moja omiljena riba. Volim bogatstvo i boju mesa, a ukus je tako divan.

Ova riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i dobar je izvor proteina i kalija.

Odresci lososa s pečenim povrćem

Pečenje povrća ističe njihovu unutrašnju slatkoću, a svježe začinsko bilje također daje pojačanje okusa. Jednom kada pojedete pečeno povrće, više ga nećete poželeti da kuvate! I to je tako jednostavno za napraviti.

Samo pazite da odaberete povrće slične veličine kako bi sve bilo gotovo u isto vrijeme. Danas sam koristio butternut tikvu, ali i šargarepa, brokula, ljetna tikva i karfiol također dobro funkcioniraju.

Ovaj recept kombinira bogat okus lososa sa slatkoćom svježe pečenog povrća za ukusno glavno jelo.

Najbolje od svega, ovaj recept je gotov za oko 15 minuta od početka do kraja! Ne možete ga nadmašiti u užurbanoj noći!

Dodajte jednostavnu salatu od spanaća, crvenog luka i paradajza i udubite se!

Za još sjajnih recepata posjetite The Gardening Cook na Facebooku.

Fileti lososa sa pečenim povrćem

Ovaj recept za super šniclu od pečenog peciva

Ovaj recept za super odrezak od rozeta je u boji. Vrijeme 5 minuta Vrijeme kuhanja 10 minuta Ukupno vrijeme 15 minuta

Sastojci

• 20 oz lososa u 4 fileta
• 1 kašičica svježeg kopra
• 1/2 kašičice košer soli
• 1/4 kašičice mljevenog crnog bibera
• 1 mala žlica svježeg maslaca><3 žlica svježeg oraha , isjeckano.
• 1 žlica Grey Poupon senfa
• Kriške limuna i salata za posluživanje.

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F.
2. Operite lososa i osušite ga papirnim ubrusima. Ostavite sa strane.
3. Poprskajte posudu za pečenje Pam sprejom za kuhanje.
4. U maloj posudi pomiješajte kopar, sol i biber. Bogato premažite tikvu sa 1/2 mješavine začina. Pospite svježim začinskim biljem. (Italijansko bilje dobro funkcionira.)
5. Poprskajte povrće s još Pam Buttery spreja.
6. Klikvicom stavite tikvice u posudu za pečenje.
7. Senf umiješajte u ostatak mješavine začina i ravnomjerno rasporedite po ribi. Ostavite ribu sa strane.
8. Otkrivenu tikvu pecite oko 15 minuta.
9. Dodajte lososa i pecite još 6-10 minuta ovisno o debljini ribe. Gotov je kada riba počne da se ljušti kada se proba viljuškom.
10. Poslužite sa kriškama limuna i salatom od spanaća, paradajza i crvenog luka sa kriškama limuna.

Napomene

Ovo jelo je fino i sa pečenim tikvicama, šargarepom ili bilo kojim brzim pečenjem:

Informacije

Prinos:

PosluživanjeVeličina:

Količina po porciji: Kalorije: 334 Ukupno masti: 18g Zasićene masti: 3g Trans masti: 0g Nezasićene masti: 13g Kolesterol: 89mg Natrijum: 399mg Ugljikohidrati: 8g ugljikohidrata: 8g ugljikohidrata: 8g ugljikohidrata: 8g ugljikohidrata. informacije su približne zbog prirodnih varijacija u sastojcima i prirode naših jela koja se pripremaju kod kuće.