Mga Salmon Steak na may Roasted Veggies

Mga Salmon Steak na may Roasted Veggies
Bobby King

Ang recipe na ito para sa mga salmon steak na may inihaw na gulay ay makulay at napakalusog.

Ang salmon ang paborito kong isda. Gusto ko ang yaman at kulay ng laman at napakasarap ng lasa.

Ang isda na ito ay mayaman sa omega-3 fatty acids at ito ay isang magandang source o protina at potassium.

Salmon Steaks with Roasted Vegetables

Ang pag-ihaw ng mga gulay ay naglalabas ng kanilang panloob na tamis at ang mga sariwang damo ay nagdaragdag din ng pampalasa. Kapag nakakain ka na ng mga inihaw na gulay, hindi mo na gugustuhing pakuluan muli ang mga ito! Napakadaling gawin din nito.

Siguraduhin lang na pipili ka ng mga gulay na kapareho ng sukat para magawa ang lahat ng sabay-sabay. Gumamit ako ng butternut squash ngayon, ngunit gumagana rin ang mga carrots, broccoli, summer squash at cauliflower.

Pinagsasama ng recipe na ito ang masaganang lasa ng salmon at ang tamis ng mga sariwang inihaw na gulay para sa isang masarap na pangunahing pagkain.

Maganda sa lahat, ang recipe na ito ay tapos na sa loob ng humigit-kumulang 15 minuto mula simula hanggang matapos! Hindi mo matatalo iyan sa isang abalang gabi!

Tingnan din: Mga Tip at Trick sa Paghuhugas ng Power

Magdagdag ng simpleng salad ng spinach, pulang sibuyas at kamatis at maghukay!

Para sa higit pang mahuhusay na recipe, pakibisita ang The Gardening Cook sa Facebook.

Yield: 4

Salmon Fillets na may Roasted Veggies

Ang recipe na ito para sa mga super healthy na salmon steak<5 na minuto ay makulay at sinangag na gulay<2 Time>Oras ng Pagluluto 10 minuto Kabuuang Oras 15 minuto

Tingnan din: Ang Aking Front Garden Make Over

Mga Sangkap

  • 20 oz Salmon sa 4 na fillet
  • 1 tbsp sariwang dill
  • 1/2 tsp Kosher salt
  • 1/4 tsp ng basag na itim na paminta
  • 1 maliit na butternut squash, tinadtad na mesa.
  • 1 kutsarang Grey Poupon Mustard
  • Mga hiwa ng lemon at salad na ihain.

Mga Tagubilin

  1. Painitin ang oven sa 450 degrees F.
  2. Banlawan ang salmon at patuyuin gamit ang mga tuwalya ng papel. Itabi.
  3. I-spray ang baking dish ng Pam cooking spray.
  4. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang dill, asin at paminta. Sagana na balutin ang kalabasa ng 1/2 ng pinaghalong pampalasa. Budburan ng sariwang damo.(Italian herbs work well.)
  5. I-spray ang mga gulay ng mas maraming Pam Buttery spray.
  6. Isandok ang kalabasa sa baking dish.
  7. Ihalo ang mustasa sa natitira sa pinaghalong pampalasa at ikalat ito nang pantay-pantay sa ibabaw ng isda. Itabi ang isda.
  8. Ihurno ang kalabasa na walang takip sa loob ng mga 15 minuto.
  9. Idagdag ang salmon at maghurno ng 6-10 minuto pa depende sa kapal ng isda. Ginagawa ito kapag nagsimulang matuklap ang isda kapag nasubok gamit ang isang tinidor.
  10. Ihain kasama ng mga hiwa ng lemon at isang salad ng spinach, kamatis at pulang sibuyas na may mga hiwa ng lemon.

Mga Tala

Masarap din ang ulam na ito kasama ng inihaw na zucchini, carrots o anumang mabilisang litson na gulay. Impormasyon18>18> Nutrisyon:

NaglilingkodSukat:

1

Halaga sa Bawat Paghahatid: Mga Calorie: 334 Kabuuang Taba: 18g Saturated Fat: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 13g Cholesterol: 89mg Sodium: 399mg Carbohydrates: 8g Fiber: 5g Protexinate na impormasyon: 3g3g Protexiin: 1> sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at ang pagiging lutuin sa bahay ng aming mga pagkain.

© Carol Cuisine: Mediterranean / Kategorya: Isda


Bobby King
Bobby King
Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.