Salmon Steaks mei Roasted Veggies

Dit resept foar salmsteaks mei roastere griente is kleurryk en supersûn.

Salm is myn favorite fisk. Ik hâld fan 'e rykdom en kleur fan it fleis en de smaak is sa lekker.

Dizze fisk is ryk oan omega-3 fatty soeren en is in goede boarne as proteïne en potassium.

Salm Steaks mei Roasted Vegetables

Roasting grienten bringt út harren ynderlike swietens en farske krûden tafoegje ek in ympuls fan smaak. As jo ​​ienris roastere grienten iten hawwe, sille jo se noait wer wolle siede! It is ek sa maklik om te dwaan.

Soargje gewoan dat jo grienten kieze dy't in ferlykbere grutte binne, sadat se allegear tagelyk dien wurde. Ik brûkte hjoed squash, mar woartels, brokkoli, simmersquash en blomkool wurkje ek goed.

Dit resept kombinearret de rike salm-smaak mei de swietens fan farsk roastere grienten foar in hearlik haadmiel.

It bêste fan alles, dit resept is klear yn sawat 15 minuten fan begjin oant ein! Jo kinne dat net ferslaan op in drokke nacht!

Foegje in ienfâldige salade fan spinazie, reade sipels en tomaten ta en grave yn!

Foar mear geweldige resepten, besykje asjebleaft The Gardening Cook op Facebook.

Salmfilets mei geroosterde grienten

Dit resept foar roastere salm en sûne steaks

Yngrediïnten

• 20 oz Salm yn 4 filets
• 1 tbsp farske dille
• 1/2 tsp Kosher sâlt
• 1/4 tsp fan cracked swarte piper
• 1 lytse quash bûter 1 leppel 1 leppel mingde ed farske krûden, chopped.
• 1 eetlepel Grey Poupon Mustard
• Lemon plakjes en salade foar tsjinje.

Ynstruksjes

1. Ferwaarmje de oven oant 450 graden F.
2. Spulje de salm en pat droech mei papierenhandoeken. Set oan 'e kant.
3. Spray in bakfoarm mei Pam cooking spray.
4. Kombinearje yn in lytse kom de dille, sâlt en piper. Meitsje de squash romhertich mei de 1/2 fan it krûdgemik. Besprinkelje mei de farske krûden.(Italjaanske krûden wurkje goed.)
5. Spray de grienten mei mear Pam Buttery-spray.
6. Lepel de squash yn 'e bakfoarm.
7. Roer de moster yn 'e rest fan' e krûdemix en ferspried it evenredich oer de fisk. Set de fisk oan 'e kant.
8. Bak de squash ûndekt sa'n 15 minuten.
9. Foegje de salm ta en bak noch 6-10 minuten ôfhinklik fan de dikte fan de fisk. It wurdt dien as de fisk begjint te flakken by it testen mei in foarke.
10. Tsjinje mei plakjes citroen en in salade fan spinazie, tomaten en reade sipels mei citroenplakken.

Notysjes

Dit gerjocht is ek lekker mei roastere courgette, wortelen 10 of wat dan ek: snel roast 1 wortelen 1:

TsjinjeGrutte:

Bedrach per tsjinje: Kaloaren: 334 Totaal fet: 18g Fersêde fet: 3g Transfet: 0g Unsaturated Fet: 13g Cholesterol: 89mg Natrium: 399mg Koalhydraten: 8g Sûkerfezels: 35g> ca. imate troch natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en it koken-thús aard fan ús mielen.