भाजलेल्या भाज्यांसह सॅल्मन स्टेक्स

सामग्री सारणी

भाजलेल्या भाज्यांसह सॅल्मन स्टीक्स ची ही रेसिपी रंगीबेरंगी आणि अतिशय आरोग्यदायी आहे.

साल्मन हा माझा आवडता मासा आहे. मला देहाची समृद्धता आणि रंग आवडतात आणि चव खूप स्वादिष्ट आहे.

हा मासा ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडने समृद्ध आहे आणि हा एक चांगला स्रोत किंवा प्रथिने आणि पोटॅशियम आहे.

भाजलेल्या भाज्यांसह सॅल्मन स्टीक

भाज्या भाजल्याने त्यांचा आतील गोडवा येतो आणि ताज्या औषधी वनस्पती देखील चव वाढवतात. एकदा तुम्ही भाजलेले भाज्या खाल्ल्यानंतर, तुम्हाला ते पुन्हा उकळण्याची इच्छा होणार नाही! हे करणे खूप सोपे आहे.

तुम्ही समान आकाराच्या भाज्या निवडत आहात याची खात्री करा जेणेकरून त्या सर्व एकाच वेळी केल्या जातील. मी आज बटरनट स्क्वॅश वापरला आहे, पण गाजर, ब्रोकोली, उन्हाळी स्क्वॅश आणि फुलकोबी देखील चांगले काम करतात.

ही पाककृती स्वादिष्ट मुख्य जेवणासाठी ताज्या भाजलेल्या भाज्यांच्या गोडपणासह समृद्ध सॅल्मन चव एकत्र करते.

हे देखील पहा: वाळवून आणि गोठवून औषधी वनस्पतींचे पालन करणे

सर्वोत्तम, ही रेसिपी सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत सुमारे 15 मिनिटांत केली जाते! व्यस्त रात्री तुम्ही ते हरवू शकत नाही!

पालक, लाल कांदे आणि टोमॅटोचे साधे कोशिंबीर घाला आणि खणून घ्या!

हे देखील पहा: पाककला टीप – सोपा चिरलेला लसूण – टेंडराइज्ड!

अधिक उत्कृष्ट पाककृतींसाठी, कृपया Facebook वर गार्डनिंग कुकला भेट द्या.

उत्पन्न: 4

भाजलेल्या भाज्यांसह सॅल्मन फिलेट्स

हेल्दी भाजीपाला> हेल्दी स्टीफॉल्स>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> तयारीची वेळ5 मिनिटे शिजण्याची वेळ10 मिनिटे एकूण वेळ15 मिनिटे

साहित्य

4 फिलेट्समध्ये 20 औंस साल्मन
1 टीस्पून ताजे बडीशेप
1/2 टीस्पून कोशेर मीठ
1/4 टीस्पून काळी मिरी
1 लहान, 1 टीस्पून, 1 टीस्पून ताजे चिरलेला 1 टीस्पून, 1 टीस्पून 1 मि. औषधी वनस्पती, चिरून.
1 टेबलस्पून ग्रे पौपन मस्टर्ड
सर्व्ह करण्यासाठी लिंबाचे तुकडे आणि सॅलड.

सूचना

ओव्हन 450 डिग्री F वर गरम करा.
साल्मन स्वच्छ धुवा आणि पेपर टॉवेलने कोरडे करा. बाजूला ठेवा.
पाम कुकिंग स्प्रेसह बेकिंग डिश स्प्रे करा.
लहान वाडग्यात, बडीशेप, मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा. स्क्वॅशला 1/2 मसाल्याच्या मिश्रणाने कोट करा. ताज्या औषधी वनस्पतींसह शिंपडा.(इटालियन औषधी वनस्पती चांगले काम करतात.)
अधिक पाम बटरीच्या स्प्रेसह भाज्या फवारणी करा.
बेकिंग डिशमध्ये स्क्वॅश चमच्याने घाला.
उरलेल्या मसाल्याच्या मिश्रणात मोहरी हलवा आणि माशांवर समान रीतीने पसरवा. मासे बाजूला ठेवा.
स्क्वॅशला 15 मिनिटे झाकून बेक करा.
साल्मन घाला आणि माशाच्या जाडीनुसार 6-10 मिनिटे अधिक बेक करा. काट्याने चाचणी केल्यावर मासे फुटू लागतात तेव्हा ते केले जाते.
लिंबाच्या तुकड्यांसह लिंबाच्या तुकड्या आणि पालक, टोमॅटो आणि लाल कांद्याची कोशिंबीर सोबत सर्व्ह करा.

नोट्स

ही डिश भाजलेल्या, नुस्ची किंवा त्वरीत कोणत्याही प्रकारची माहिती ="" h4="" आहे.="" छान="" त्वरीत="" देखील="" नुस्‍ती="" सोबत="">

उत्पन्न:

सर्व्हिंगआकार:

प्रती सर्व्हिंग रक्कम: कॅलरीज: 334 एकूण चरबी: 18g सॅच्युरेटेड फॅट: 3g ट्रान्स फॅट: 0g असंतृप्त चरबी: 13g कोलेस्ट्रॉल: 89mg सोडियम: 399mg कर्बोदकांमधे: 8gN 3g> फायबर <3g> फायबर <3g> घटकांमधील नैसर्गिक भिन्नता आणि आमच्या जेवणाच्या घरी स्वयंपाक करण्याच्या स्वरूपामुळे धार्मिक माहिती अंदाजे आहे.

Bobby King

जेरेमी क्रूझ एक कुशल लेखक, माळी, स्वयंपाक उत्साही आणि DIY तज्ञ आहेत. सर्व गोष्टींची आवड आणि किचनमध्ये तयार करण्याची आवड असलेल्या जेरेमीने त्यांचे ज्ञान आणि अनुभव त्यांच्या लोकप्रिय ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यासाठी त्यांचे जीवन समर्पित केले आहे.निसर्गाने वेढलेल्या एका लहानशा गावात वाढलेल्या जेरेमीला बागकामाची आवड निर्माण झाली. वर्षानुवर्षे, त्याने वनस्पतींची काळजी, लँडस्केपिंग आणि शाश्वत बागकाम पद्धतींमध्ये आपली कौशल्ये वाढवली आहेत. त्याच्या स्वत:च्या अंगणात विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्यांची लागवड करण्यापासून ते अमूल्य टिप्स, सल्ले आणि शिकवण्या देण्यापर्यंत, जेरेमीच्या कौशल्याने असंख्य बागकामप्रेमींना त्यांच्या स्वत:च्या आकर्षक आणि भरभराटीच्या बागा तयार करण्यात मदत केली आहे.जेरेमीचे स्वयंपाकासाठीचे प्रेम ताजे, स्वदेशी पदार्थांच्या सामर्थ्यावर असलेल्या त्याच्या विश्वासामुळे उद्भवते. औषधी वनस्पती आणि भाज्यांबद्दलच्या त्याच्या विस्तृत ज्ञानासह, तो निसर्गाच्या वरदानाचा उत्सव साजरा करणारे तोंडाला पाणी आणणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी स्वाद आणि तंत्रे अखंडपणे एकत्र करतो. हार्दिक सूपपासून ते स्वादिष्ट पदार्थांपर्यंत, त्याच्या पाककृती अनुभवी शेफ आणि स्वयंपाकघरातील नवशिक्या दोघांनाही प्रयोग करण्यासाठी आणि घरगुती जेवणाचा आनंद स्वीकारण्यासाठी प्रेरित करतात.बागकाम आणि स्वयंपाक करण्याच्या त्याच्या आवडीसह, जेरेमीची DIY कौशल्ये अतुलनीय आहेत. मग ते उंच बेड बांधणे असो, किचकट ट्रेलीज बांधणे असो किंवा दैनंदिन वस्तूंना सर्जनशील बागेची सजावट करणे असो, जेरेमीची संसाधनक्षमता आणि समस्या-त्याच्या DIY प्रकल्पांद्वारे चमक सोडवणे. त्याचा विश्वास आहे की प्रत्येकजण एक सुलभ कारागीर बनू शकतो आणि त्याच्या वाचकांना त्यांच्या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्यात मदत करण्यात आनंद होतो.उबदार आणि सुलभ लेखन शैलीसह, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग बागकाम उत्साही, खाद्यप्रेमी आणि DIY उत्साही लोकांसाठी प्रेरणा आणि व्यावहारिक सल्ल्याचा खजिना आहे. तुम्ही मार्गदर्शन शोधणारे नवशिक्या असाल किंवा तुमची कौशल्ये वाढवू पाहणारी अनुभवी व्यक्ती असाल, जेरेमीचा ब्लॉग तुमच्या सर्व बागकाम, स्वयंपाक आणि DIY गरजांसाठी सर्वात चांगला स्त्रोत आहे.