ສະເຕກແຊມມອນກັບຜັກຫົມ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ສຳລັບ ສະເຕັກປາແຊລມອນ ກັບຜັກປີ້ງແມ່ນມີສີສັນ ແລະ ສຸຂະພາບດີຫຼາຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Phyllo Cup Recipe - ອາຫານກິນກັບຊີ້ນປູ - Crab Phyllo Cups

ແຊລມອນເປັນປາທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍມັກຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະສີຂອງເນື້ອຫນັງແລະລົດຊາດແມ່ນແຊບຫຼາຍ.

ປານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະເປັນແຫຼ່ງ ຫຼື ໂປຣຕີນ ແລະ ໂພແທດຊຽມທີ່ດີ.

ສະເຕັກປາແຊລມອນກັບຜັກຫົມ

ການປີ້ງຜັກເຮັດໃຫ້ຄວາມຫວານພາຍໃນຂອງມັນ ແລະ ຜັກສົດກໍ່ເພີ່ມລົດຊາດອີກດ້ວຍ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ກິນຜັກກູດແລ້ວ ເຈົ້າກໍບໍ່ຢາກຕົ້ມອີກ! ມັນເຮັດງ່າຍຫຼາຍຄືກັນ.

ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເລືອກຜັກທີ່ມີຂະໜາດໃກ້ຄຽງກັນ ເພື່ອວ່າພວກມັນຈະເຮັດທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍໃຊ້ມັນເບີເນດ, ແຕ່ແຄລອດ, ບຣັອກໂຄລີ, ໝາກເຜັດຮ້ອນ ແລະຜັກກາດດອກກໍ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນດີ.

ສູດນີ້ລວມເອົາລົດຊາດປາແຊລມອນທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປກັບຄວາມຫວານຂອງຜັກທີ່ປີ້ງສົດໆເພື່ອເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ດີທີ່ສຸດ, ສູດນີ້ເຮັດໃນເວລາປະມານ 15 ນາທີຈາກຕົ້ນຈົນຈົບ! ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນັ້ນໃນຄືນທີ່ຫຍຸ້ງໆໄດ້!

ເພີ່ມສະຫຼັດງ່າຍໆຂອງຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວແດງ ແລະ ໝາກເລັ່ນ ແລ້ວຂຸດເຂົ້າ!

ສຳລັບສູດອາຫານດີໆເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ The Gardening Cook ເທິງ Facebook.

ເບິ່ງ_ນຳ: DIY ນໍ້າສົ້ມສະຫມຸນໄພອິຕາລີຜົນຕອບແທນ: 4

ຊີ້ນປາແຊລມອນກັບຜັກຫົມ

ສູດນີ້ສຳລັບຜັກແຊລມອນ 5 ສີສັນທີ່ແຊບຊ້ອຍກ່ອນ 5 ນາທີ. ເວລາປຸງແຕ່ງ 10 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 15 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ປາແຊນມອນ 20 ອໍໃນ 4 ຊ່ອງ
1 ບ່ວງແກງ ໝາກເຜັດສົດ
1/2 tsp ເກືອ Kosher
1/4 tsp ຂອງພິກໄທດຳແຕກ
ໝາກເຜັດສົດ 1 ບ່ວງແກງ <1 ບ່ວງແກງ, ຟັກສົດ 14 ບ່ວງແກງ
1 ບ່ວງແກງ Grey Poupon Mustard
ໝາກນາວ ແລະສະຫຼັດເພື່ອຮັບໃຊ້.

ຄຳແນະນຳ

ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 450 ອົງສາ F.
ລ້າງປາແຊນມອນ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ. ວາງໄວ້.
ສີດຖ້ວຍອົບດ້ວຍສີດ Pam. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຄືອບ squash ກັບ 1/2 ຂອງປະສົມເຄື່ອງເທດ. ຟອກດ້ວຍສະໝຸນໄພສົດໆ.(ສະໝຸນໄພອິຕາລຽນໃຊ້ໄດ້ດີ.)
ສີດຜັກດ້ວຍສະເປ Pam Buttery ຕື່ມ.
ບ່ວງໝາກເຜັດໃສ່ຈານອົບ.
ເອົາ mustard ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງເຄື່ອງເທດປະສົມແລະແຜ່ມັນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນທົ່ວປາ. ວາງປາຄ້າງໄວ້.
ເອົາປາແດກທີ່ປິດໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ.
ຕື່ມປາແຊລມອນ ແລະ ອົບອີກ 6-10 ນາທີ ຂຶ້ນກັບຄວາມໜາຂອງປາ. ມັນເຮັດໄດ້ເມື່ອປາເລີ່ມຈືດໆ ເມື່ອທົດລອງດ້ວຍສ້ອມ.
ຮັບປະທານດ້ວຍຕ່ອນໝາກນາວ ແລະ ສະຫຼັດຜັກຫົມ, ໝາກເລັ່ນ ແລະ ຜັກບົ່ວແດງພ້ອມຊອຍໝາກນາວ.

ໝາຍເຫດ

ຈານນີ້ຍັງດີດ້ວຍໝາກບວບປີ້ງ, ແຄລອດ ຫຼື ການປີ້ງດ່ວນ

ຂໍ້ມູນ

9> 4

ການຮັບໃຊ້ຂະໜາດ:

ຈຳນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ: 334 ໄຂມັນທັງໝົດ: 18g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 3g ໄຂມັນ Trans: 0g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 13g Cholesterol: 89mg Sodium: 399mg Carbohydrates: 8g Fibre: 513g> ໂປຣແກຼມ Sugarin app roximate ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.