Salmaj Bifstekoj kun Rostitaj Legomoj

Ĉi tiu recepto por salmaj bifstekoj kun rostitaj legomoj estas bunta kaj supersana.

Salmo estas mia plej ŝatata fiŝo. Mi amas la riĉecon kaj koloron de la karno kaj la gusto estas tiel bongusta.

Ĉi tiu fiŝo estas riĉa je omega-3 grasacidoj kaj estas bona fonto aŭ proteino kaj kalio.

Salmaj bifstekoj kun rostitaj legomoj

Rostado de legomoj eligas ilian internan dolĉecon kaj freŝaj herboj ankaŭ aldonas plifortigon de gusto. Post kiam vi manĝis rostitajn legomojn, vi neniam plu volos boligi ilin! Ĝi estas tiel facile fari ankaŭ.

Nur certigu, ke vi elektas legomojn, kiuj havas similan grandecon, por ke ili ĉiuj estu faritaj samtempe. Mi uzis hodiaŭ kukurbon, sed karotoj, brokolo, somera kukurbo kaj florbrasiko ankaŭ funkcias bone.

Ĉi tiu recepto kombinas la riĉan salman guston kun la dolĉeco de ĵus rostitaj legomoj por bongusta ĉefa manĝo.

Plej bone, ĉi tiu recepto estas farita en ĉirkaŭ 15 minutoj de komenco ĝis fino! Vi ne povas venki tion en okupata nokto!

Aldonu simplan salaton de spinaco, ruĝaj cepoj kaj tomatoj kaj enfosu!

Por pli bonegaj receptoj, bonvolu viziti La Ĝardenan Kuiriston ĉe Fejsbuko.

Salmaj Fileoj kun Rostitaj Legomoj

Tiu ĉi tiu recepto de supersanaj legomoj estas 25 koloraj kaj koloraj. p Tempo 5 minutoj Kuirtempo 10 minutoj Suta tempo 15 minutoj

Ingrediencoj

• 20 oz de salmo en 4 fileoj
• 1 kulero de freŝa aneto
• 1/2 kulero de Koŝera salo
• 1/4 kulero da fendita nigra pipro
• 1 kulero da butero miksita
• kulero da butero; freŝaj herboj, hakitaj.
• 1 kulero da Griza Poupon Mustardo
• Citronaj tranĉaĵoj kaj salato por servi.

Instrukcioj

1. Prevarmigu la fornon al 450 gradoj F.
2. Rinse la salmon kaj sekigi per papertukoj. Metu flanken.
3. Spergu bakpladon per kuira spray Pam.
4. En malgranda bovlo, kombini la aneton, salon kaj pipron. Malavare kovru la kukurbon per la 1/2 el la spica miksaĵo. Aspergu per la freŝaj herboj.(Italaj herboj funkcias bone.)
5. Speru la legomojn per pli da Pam Buttery-sprajo.
6. Kuleru la kukurbon en la bakujon.
7. Miksi la mustardon en la reston de la spica miksaĵo kaj disvastigu ĝin egale sur la fiŝon. Metu la fiŝon flanken.
8. Baku la nekovritan kukurbon dum ĉirkaŭ 15 minutoj.
9. Aldonu la salmon kaj baku 6-10 minutojn pli depende de la dikeco de la fiŝo. Ĝi estas farita kiam la fiŝo komencas floki kiam provita per forko.
10. Servu kun citronaj tranĉaĵoj kaj salato de spinaco, tomatoj kaj ruĝaj cepoj kun citronaj tranĉaĵoj.

Notoj

Ĉi tiu plado ankaŭ estas agrabla kun rostita kukurbaĉo, karoto Informoj: <1} 18>Rendimento: 4

ServadoGrandeco:

Kvanto por Servo: Kalorioj: 334 Totala Graso: 18g Saturita Graso: 3g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 13g Kolesterolo: 89mg Natrio: 399mg Karbonhidratoj: 8g Fibro: 3g Proksimuma informo: 3g Proksimuma proteino: 3g> pro natura variado de ingrediencoj kaj la hejmkuirado de niaj manĝoj.