Шарсан ногоотой хулд загасны стейк

Шарсан ногоотой хулд загасны стейк
Bobby King

Шуурсан ногоотой салмон стейк хийх энэ жор нь өнгөлөг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай.

Салмон бол миний дуртай загас. Би махны баялаг, өнгөнд дуртай бөгөөд амт нь маш амттай байдаг.

Энэ загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд уураг, калийн сайн эх үүсвэр юм.

Шуурсан ногоотой хулд загасны стейк

Хүнсний ногоог шарж идэх нь дотоод амтыг гаргаж, шинэхэн ургамлууд нь амтыг нэмж өгдөг. Нэгэнт шарсан ногоо идсэн бол дахиж буцалгахыг хүсэхгүй байх болно! Үүнийг хийхэд ч маш амархан.

Та ижил хэмжээтэй хүнсний ногоо сонгоод бүгдийг нь нэгэн зэрэг хийж болно. Би өнөөдөр цөцгийн самар хэрэглэсэн ч лууван, брокколи, зуны хулуу, цэцэгт байцаа зэрэг нь сайн үр дүнтэй байдаг.

Энэ жор нь хулд загасны амтыг шинэхэн шарж буй хүнсний ногооны амтлаг амттай хослуулан амттай үндсэн хоолонд хэрэглэдэг.

Хамгийн сайн нь энэ жорыг эхнээс нь дуустал 15 минутын дотор хийдэг! Завгүй шөнө үүнийг давж чадахгүй!

Энгийн бууцай, улаан сонгино, улаан лоолийн салат нэмээд ухаад үзээрэй!

Илүү сайхан жорыг Facebook-ээс The Gardening Cook-ээс үзнэ үү.

Гарц: 4

Хүрсэн ногоотой хулд загасны филе

Энэ нь шарсан ногоотой

Мөн_үзнэ үү: Ургамал дээрх махны хорхой – Тасалгааны ургамлын хортон шавьж – Үхлийн хорхойн эмчилгээ

Энэ нь амттай, амттай ногооны салаттай жор юм. 5 минут Хоол хийх хугацаа 10 минут Нийт хугацаа 15 минут

Орц

  • 4 филетэй 20 унц хулд загас
  • 1 халбага шинэхэн дилл
  • 1/2 цайны халбага Кошер давс
  • 1/4 цайны халбага хагарсан хар перц
  • 1 жижиг халбага самар <13 халбага 1 жижиг халбага 1 халбага самрын халбага ed шинэ ургамал, жижиглэсэн.
  • 1 амны халбага саарал поупон гич
  • Нимбэгний зүсмэлүүд болон салатаар үйлчилнэ.

Заавар

  1. Зуухыг 450 хэм хүртэл халаана.
  2. Салмоныг зайлж, цаасан алчуураар хатаана. Хааяа тавиарай.
  3. Пам хоол хийх шүршигчтэй жигнэх таваг дээр шүршинэ.
  4. Жижиг саванд dill, давс, перцээ холино. Сквошыг халуун ногоотой хольцын 1/2-оор сайтар бүрнэ. Шинэхэн ургамлаар нь цацна.(Итали ургамал сайн үр дүнд хүрнэ.)
  5. Хүнсний ногоог илүү их Пам цөцгийн тосоор шүршинэ.
  6. Сквошыг жигнэх таваг руу халбагаар хийнэ.
  7. Үлдсэн амтлагчийн холимогт гичийг хутгаж, загасны дээгүүр жигд тараана. Загасыг хойш тавь.
  8. Сквошыг таглаагүй 15 минут орчим жигнэх.
  9. Салмоныг нэмээд загасны зузаанаас хамаарч 6-10 минут нэмж жигнэнэ. Загасыг сэрээгээр туршиж үзэхэд хальсалж эхлэхэд хийдэг.
  10. Нимбэгний зүсмэлүүд болон нимбэгний зүсмэлүүдтэй бууцай, улаан лооль, улаан сонгинотой салатаар үйлчилнэ.

Тэмдэглэл

Энэ хоол нь шарсан цуккини эсвэл ямар ч түргэн шарсан махтай сайхан байдаг.

Мөн_үзнэ үү: Хаш тариалах эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага: Үрээс ургац хүртэл

. 9>

Бүтэц:

4

ҮйлчилгээХэмжээ:

1

Нэг порцын хэмжээ: Калори: 334 Нийт өөх тос: 18г ханасан өөх тос: 3г транс тос: 0г ханаагүй тос: 13г холестерин: 89мг натри: 399мг нүүрс ус: 8г эслэг:01грит <53г. Манай хоолны орц найрлага дахь байгалийн өөрчлөлт, гэрийн хоол хийх онцлогоос шалтгаалж ойролцоогоор тооцоолсон болно.

© Карол Хоол: Газар дундын тэнгис / Ангилал: Загас


Bobby King
Bobby King
Жереми Круз бол чадварлаг зохиолч, цэцэрлэгч, хоол хийх сонирхогч, өөрийн гараар хийдэг мэргэжилтэн юм. Ногоон бүх зүйлд дуртай, гал тогооны өрөөнд бүтээл туурвих дуртай Жереми өөрийн алдартай блогоороо дамжуулан мэдлэг, туршлагаа хуваалцахад амьдралаа зориулжээ.Байгальд хүрээлэгдсэн жижиг хотод өссөн Жереми цэцэрлэгжүүлэлтийн ажилд эртнээс талархаж эхэлсэн. Олон жилийн турш тэрээр ургамлыг арчлах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цэцэрлэгжүүлэлтийн тогтвортой арга барилд ур чадвараа дээшлүүлсэн. Өөрийн хашаандаа төрөл бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалахаас эхлээд үнэлж баршгүй зөвлөгөө, зөвлөгөө, заавар өгөх хүртэл Жеремигийн туршлага нь олон тооны цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогчдод өөрсдийн гэсэн гайхалтай, цэцэглэн хөгжиж буй цэцэрлэгүүдийг бий болгоход тусалсан.Жереми хоол хийх дуртай нь шинэхэн, эх орныхоо орц найрлагад итгэдэг байсантай холбоотой. Ургамлууд, хүнсний ногооны талаархи өргөн мэдлэгтэй тэрээр амт, арга техникийг хослуулан, байгалийн хишиг хүртдэг амны хөндийн амттанг бүтээдэг. Амттай шөлөөс эхлээд амтат хоол хүртэл түүний жорууд нь туршлагатай тогооч болон гал тогооны шинэхэн хүмүүст гар хийцийн хоолны амтыг мэдрэхэд нь урам зориг өгдөг.Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй хослуулан Жеремигийн өөрийн гараар хийсэн ур чадвар нь хосгүй юм. Өргөтгөсөн ор барих, нарийн ширхэгтэй саравч барих, эсвэл өдөр тутмын эд зүйлсийг цэцэрлэгийн бүтээлч чимэглэл болгон өөрчилсөн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн авхаалж самбаа, бэрхшээлийг даван туулах чадвар.өөрийн гараар хийсэн төслүүдээрээ дамжуулан гялалзсан байдлыг шийдэж байна. Тэрээр хүн бүр гар урлаач болж чадна гэдэгт итгэдэг бөгөөд уншигчдадаа санаагаа бодит болгоход нь туслах дуртай.Дулаан, ойлгомжтой бичих хэв маягтай Жереми Крузын блог нь цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогч, хоолонд дурлагсад, өөрийн гараар бүтээх сонирхогчдод зориулсан урам зориг, практик зөвлөгөөний баялаг сан юм. Та удирдамж хайж байгаа эхлэгч эсвэл ур чадвараа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй туршлагатай хүн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн блог нь таны цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, өөрийн гараар хийх бүх хэрэгцээг хангах хамгийн чухал эх сурвалж юм.