সুচিপত্র
ভাজা সবজি সহ স্যামন স্টেকস এর রেসিপিটি রঙিন এবং সুপার স্বাস্থ্যকর।
স্যামন আমার প্রিয় মাছ। আমি মাংসের সমৃদ্ধি এবং রঙ পছন্দ করি এবং গন্ধটি এত সুস্বাদু।
এই মাছটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং এটি একটি ভাল উৎস বা প্রোটিন এবং পটাসিয়াম।
ভাজা সবজির সাথে স্যামন স্টেকস
সবজি ভাজা তাদের ভেতরের মিষ্টতা বের করে এবং তাজা ভেষজও স্বাদ বাড়ায়। আপনি একবার ভাজা শাকসবজি খেয়ে ফেললে, আপনি আর কখনও সেদ্ধ করতে চাইবেন না! এটি করাও খুব সহজ৷
শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি একই আকারের সবজি বেছে নিয়েছেন যাতে সেগুলি একই সময়ে করা যায়৷ আমি আজ বাটারনাট স্কোয়াশ ব্যবহার করেছি, কিন্তু গাজর, ব্রকলি, গ্রীষ্মকালীন স্কোয়াশ এবং ফুলকপিও ভাল কাজ করে৷
এই রেসিপিটি একটি সুস্বাদু প্রধান খাবারের জন্য তাজা ভাজা সবজির মিষ্টির সাথে সমৃদ্ধ সালমন স্বাদকে একত্রিত করে৷
সবচেয়ে ভালো, এই রেসিপিটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন হয়! একটি ব্যস্ত রাতে আপনি এটিকে হারাতে পারবেন না!
আরো দেখুন: সেরা পারিবারিক ক্রিসমাস সিনেমা - উপভোগ করতে অবশ্যই ক্রিসমাস ফিল্ম দেখতে হবেপালক, লাল পেঁয়াজ এবং টমেটোর একটি সাধারণ সালাদ যোগ করুন এবং খনন করুন!
আরও দুর্দান্ত রেসিপিগুলির জন্য, অনুগ্রহ করে Facebook-এ দ্য গার্ডেনিং কুক দেখুন৷
ফলন: 4রোস্টেড ভেজির সাথে সালমন ফিলেটস৷ এই সবজির জন্য সুপার স্টিল এবং রঙ্গিন শাকসবজি
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> প্রস্তুতির সময়5 মিনিট রান্নার সময়10 মিনিট মোট সময়15 মিনিটউপকরণ
- 20 আউন্স সালমন 4 ফিলেটে
- 1 টেবিল চামচ তাজা ডিল
- 1/2 চা চামচ কোশের লবণ
- 1/4 চা চামচ ফাটা কালো মরিচ
- 1 টি ছোট মাখন, 1 টি চামচ লিকানো <1 টি চামচ> 1 টি চামচ লিকার ভেষজ, কাটা.
- 1 টেবিল চামচ গ্রে পাউপন সরিষা
- লেবুর টুকরো এবং পরিবেশনের জন্য সালাদ।
নির্দেশাবলী
- 450 ডিগ্রি ফারেনহাইটে ওভেনকে প্রিহিট করুন।
- সামনটি ধুয়ে ফেলুন এবং কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। একপাশে রাখুন।
- পাম কুকিং স্প্রে দিয়ে একটি বেকিং ডিশ স্প্রে করুন।
- একটি ছোট পাত্রে ডিল, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। মসলার মিশ্রণের ১/২ অংশ দিয়ে স্কোয়াশকে উদারভাবে কোট করুন। তাজা ভেষজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।(ইতালীয় ভেষজ ভাল কাজ করে।)
- বেকিং ডিশে স্কোয়াশের চামচ দিয়ে আরও পাম বাটারি স্প্রে স্প্রে করুন।
- মশলার মিশ্রণের বাকি অংশে সরিষা নাড়ুন এবং মাছের উপরে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। মাছটিকে একপাশে রাখুন।
- স্কোয়াশটিকে প্রায় 15 মিনিটের জন্য অনাবৃত করে বেক করুন।
- স্যামন যোগ করুন এবং মাছের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে 6-10 মিনিট বেশি বেক করুন। কাঁটাচামচ দিয়ে পরীক্ষা করার সময় মাছটি ফেটে যেতে শুরু করলে এটি করা হয়।
- লেবুর টুকরো এবং পালং শাক, টমেটো এবং লাল পেঁয়াজের সালাদ দিয়ে লেবুর টুকরো দিয়ে পরিবেশন করুন।
নোটস
এই খাবারটি রোস্টেড zucchie, Quick zucchie/information <5 নুচুচিনি>র সাথেও চমৎকার। :
আরো দেখুন: স্বাস্থ্যকর কুকি ডফ বারফলন:
4পরিষেবাআকার:
1প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 334 মোট চর্বি: 18g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 3g ট্রান্স ফ্যাট: 0g অসম্পৃক্ত চর্বি: 13g কোলেস্টেরল: 89mg সোডিয়াম: 399mg কার্বোহাইড্রেট: 8g প্রোগারেট> 3g ফাইবার> 3g. আমাদের খাবারের উপাদানের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্য এবং বাড়িতে রান্নার প্রকৃতির কারণে আনুমানিক তথ্য আনুমানিক।
© ক্যারল রন্ধনপ্রণালী: ভূমধ্যসাগর / বিভাগ: মাছ
