Membuat Waktu Makan Siang Menjadi Sehat - 8 Tips Utama Saya

Membuat waktu makan siang yang sehat Dengan sedikit pemikiran dan sedikit perencanaan ke depan, Anda dapat memastikan bahwa waktu makan siang Anda adalah pilihan yang sehat.

Jika Anda seperti saya, Anda mungkin merasa bahwa menyiapkan makanan sehat saat makan siang bisa jadi sedikit menantang.

Terkadang memang berguna untuk mengambil sesuatu yang tidak sehat dan cepat ketika hari Anda penuh dengan hal-hal yang harus dilakukan.

Namun, tidak harus selalu seperti itu. Tips berikut ini akan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda dapat melakukan banyak hal untuk membuat makanan Anda lebih sehat dan tetap memiliki pengalaman makan siang yang lezat.

8 tips ini akan sangat membantu untuk membuat waktu makan siang menjadi lebih sehat dan membuat Anda tetap berpegang teguh pada rencana makan sehat Anda.

Untuk tips mengenai makanan pengganti untuk kesehatan jantung, pastikan Anda membaca artikel ini.

Saya mencoba untuk mengingat hal-hal ini ketika saya memutuskan apa yang akan saya lakukan untuk makan siang.

• apakah mudah untuk mempersiapkannya?
• apakah itu rasanya enak ?
• apakah itu akan membuat saya kenyang sampai sore?
• apakah ini sesuai dengan rencana saya untuk memiliki gaya hidup sehat?

Jika jawabannya adalah YA untuk semua pertanyaan di atas, saya tahu bahwa saya telah membuat pilihan yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips saya untuk memastikan bahwa makan siang saya sesuai dengan yang saya inginkan.

Jika Anda suka ngemil, pastikan Anda juga membaca tulisan saya tentang camilan sehat untuk jantung, yang berisi 30 ide camilan lezat yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

1. Jaga agar gelas air tetap terisi

Anak perempuan saya membelikan saya kendi air Brita dengan filter bawaan untuk Natal.

Sejak saat itu, saya jadi lebih banyak minum air putih, dan saya menemukan satu hal penting: Air putih membuat saya merasa kenyang di sela-sela waktu makan, dan disaring airnya terasa luar biasa!

Jadi, isi gelas air Anda, hindari minuman manis, dan minumlah sepuasnya. Kulit Anda akan membaik, dan Anda tidak akan memiliki keinginan yang sama untuk makan di sela-sela waktu makan.

2. Memanfaatkan sisa makanan

Saya biasanya memiliki banyak waktu untuk memasak di malam hari dan di akhir pekan. Saya HARUS memasak untuk dua orang, tapi saya MEMILIH memasak untuk tiga orang.

Hanya dengan menambahkan porsi ekstra dari semua yang saya buat ketika saya punya waktu untuk memasak, saya dapat mengemas makanan untuk makan siang selama berhari-hari ketika saya tidak punya waktu untuk menyusun makanan yang sehat.

Dan banyak hal yang sebenarnya terasa lebih enak di hari berikutnya! Membuat waktu makan siang yang sehat sangatlah mudah dengan sisa makanan yang sudah dipersiapkan dengan matang.

Saat ini saya memiliki sayuran panggang, sisa ayam panggang, ham panggang, irisan daging domba panggang, dan fillet daging babi tanpa lemak di dalam wadah Rubbermaid sebagai pilihan untuk disatukan menjadi satu hidangan (suami saya juga makan siang di rumah, jadi ini akan sangat berguna).

SALAH satu dari pilihan ini terdengar lebih baik daripada hanya mengambil sesuatu dari take away.

3. Memasukkan Buah dan Sayuran

Dengan senang hati saya katakan bahwa saya menyukai buah dan sayuran, baik yang dimasak, mentah, atau dengan cara apa pun. Saya suka menambahkannya ke dalam menu makan siang saya.

Sayuran sangat membantu dalam menambah karbohidrat sehat dan buah memberi saya rasa manis di akhir makan yang sering saya idamkan. Dan semuanya hampir semuanya rendah kalori.

Anda dapat menambahkannya dengan senang hati dan tetap mengikuti rencana makan sehat Anda. Membuat waktu makan siang yang sehat sangat mudah jika Anda menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan.

4. Pastikan Anda menyukai apa yang Anda makan

Tidak ada yang lebih cepat menggagalkan rencana makan sehat bagi saya selain mengatakan pada diri sendiri untuk makan sesuatu "karena itu baik untuk saya" ketika saya tidak menyukainya.

Jadi, lakukan perencanaan, belilah pilihan makanan sehat yang Anda sukai dan membuat waktu makan siang yang sehat akan sangat mudah. Saya bukan penggemar spaghetti labu.

Tidak peduli berapa kali saya mendengar betapa rendahnya kalori yang terkandung di dalamnya atau betapa mudahnya membuat saus marinara dengannya.

Jika saya memakannya untuk makan siang, saya akan makan sesuatu yang tidak begitu sehat di kemudian hari karena saya tidak makan apa yang saya inginkan untuk makan siang.

Tapi berikan saya sepiring sisa ayam panggang, irisan sayuran dan buah mentah, beberapa kacang almond, dan beberapa hummus atau salsa dan saya akan merasa sangat senang! (seluruh piring ini memiliki kurang dari 300 kalori!)

Membuat waktu makan siang yang sehat bagi saya juga berarti bahwa saya ingin merasa puas setelah selesai.

5. Rencanakan ke depan

Bagi banyak dari kita, akhir pekan adalah waktu di mana kita memiliki waktu luang. Gunakan waktu ini dengan baik. Luangkan beberapa menit untuk merencanakan makan siang selama seminggu ke depan.

Jika Anda melakukan ini, Anda akan memiliki makanan yang sesuai dengan rencana makan sehat Anda dan tidak akan memiliki alasan untuk mengambil sesuatu yang tidak sehat untuk makan siang karena Anda tidak memiliki apa pun yang siap.

6. Simpan barang-barang penting yang sehat di laci meja Anda

Terkadang, tidak peduli seberapa baik niat saya, makan siang hanya harus dilakukan sambil lalu.

Saya memastikan bahwa saya memiliki beberapa makanan sehat seperti jeruk, kacang almond mentah, dan campuran makanan sehat di laci meja kerja saya.

Dengan begitu, jika saya harus mengambil sesuatu dan makan saat bekerja, saya akan tahu bahwa itu adalah pilihan yang sehat.

7. Jangan lupa makan siang

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya sarapan dengan baik, saya sering tidak memikirkan tentang makanan hingga pukul 2 atau bahkan lebih. Atau, saya bisa saja sibuk dan terus bekerja di blog saya dan, tiba-tiba, sudah terlambat untuk makan siang.

Tapi jika saya melakukan hal ini, apa yang terjadi kemudian? Tentu saja, saya makan terlalu banyak sebelum waktu makan malam. Jadi tips terakhir saya adalah melakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk makan siang!

Apa tips favorit Anda untuk memastikan bahwa makan siang Anda adalah makan siang yang sehat? Saya akan senang mendengarnya di komentar di bawah ini!