Táboa de contidos
Facer que a hora do xantar sexa saudable é doado se segues estes consellos. Con un pouco de reflexión e un pouco de planificación por diante, podes asegurarte de que a túa hora de xantar sexa saudable por elección.
Se es coma min, podes considerar que preparar unha comida saudable no xantar pode ser un pouco un reto.
Ás veces é útil tomar algo pouco saudable e rápido cando o teu día está cheo de cousas. Estes consellos amosaránche que podes facer cousas para que a túa comida sexa máis saudable e aínda así teñas unha excelente experiencia na hora do xantar.
Estes 8 consellos contribuirán en gran medida a que a hora do xantar sexa saudable e permítenche seguir o teu plan de alimentación saudable.
Para obter consellos sobre substitutos de alimentos para a saúde cardíaca, asegúrate de comprobar o que decido facer esta publicación.
para xantar.
- É doado de preparar?
- Ten bo gusto ?
- ¿Manteráme cheo para a tarde?
- ¿Encaixa no meu plan de levar un estilo de vida saudable?
Se a resposta é unha boa elección
Sei que todas estas eleccións son boas. son algúns dos meus consellos para asegurarme de que a miña comida á hora do xantar faga o que quero.
Se che gusta merendar, asegúrate de consultar tamén a miña publicación sobre lanches saudables para o corazón. Ofrece 30 deliciosas ideas de aperitivos que son xeniais para o teusaúde cardíaca.
1. Mantén o vaso de auga cheo
A miña filla comproume unha xerra de auga Brita con filtro incorporado para o Nadal.
Desde que o fixo, bebo moita máis auga. E descubrín unha cousa importante: a auga faime sentir cheo entre as comidas e a auga filtrada ten un sabor incrible.
Entón, carga ese vaso de auga, abandona as bebidas azucradas e bebe ao teu gusto. A túa pel mellorará e non terás as mesmas ganas de comer entre comidas.
2. Aproveita as sobras
Normalmente teño moito tempo para cociñar á noite e os fins de semana. TEÑO que cociñar para dous, pero escollo cociñar para tres.
Só engadir esa porción extra de todo o que fago cando teño tempo para cociñar permíteme empaquetar comidas para o xantar para os días nos que non teño tempo para preparar algo saudable.
E moitas cousas saben mellor ao día seguinte! Facer a hora do xantar saudable é moi sinxelo con sobras preparadas e ben pensadas.
Neste momento teño verduras asadas, polo asado, xamón ao forno, cordeiro asado en rodajas e filete de porco magro en recipientes Rubbermaid como opcións para preparar unha comida. (O meu marido tamén almorza na casa, polo que estes serán útiles.)
CALQUERA destas opcións soa mellor que simplemente coller algo de levar.
3. Incorporar Froitas eVexetais
Estou feliz de dicir que adoro tanto as froitas como as verduras. Cocido, cru ou de calquera xeito. Encántame engadilos á miña comida á hora do xantar.
Os vexetais fan moito para engadir carbohidratos saudables e a froita dáme un sabor doce ao final da comida que moitas veces anhelo. E case todos son baixos en calorías.
Podes engadilos e manter o teu plan de alimentación saudable. Facer que a hora do xantar sexa saudable é fácil se engades froitas e vexetais á comida.
4. Asegúrate de que che encanta o que comes
Nada me fai descarrilar un plan de alimentación saudable máis rápido que dicirme que coma algo "porque é bo para min" cando simplemente non me importa.
Entón, fai un pouco de planificación, compra opcións saudables de alimentos que realmente che gusta e facer que a hora do xantar sexa saudable será moi sinxelo. Non son fanático da cabaza espagueti.
Non importa cantas veces escoite o baixo contido en calorías que ten ou o fácil que sexa facer unha salsa marinara con ela.
Se o como para xantar, comerei algo que non sexa tan saudable máis tarde porque non comín o que realmente quería para xantar.
Pero dáme un prato de polo asado que sobra, vexetais e froitas crus en rodajas, unhas améndoas e un pouco de hummus ou salsa e son un campista moi feliz! (¡Este prato enteiro ten menos de 300 calorías!)
Facer que a hora do xantar sexa saudable para min tamén significa que quero sentirme satisfeito cando estoufeito.
5. Planifica con antelación
Para moitos de nós, os fins de semana son un momento no que SÍ temos tempo extra entre as nosas mans. Aproveita ben este tempo. Tómese uns minutos para planificar os xantares para a semana que vén.
Se fas isto, terás a man as cousas que se adaptan ao teu plan de alimentación saudable e non terás escusa para tomar algo pouco saudable para xantar porque non tes nada preparado.
6. Manteña os elementos básicos saudables no caixón do escritorio
Ás veces, por moi ben pensado que estea, o xantar só ten que ser un tipo de cousa para levar e levar.
Asegúrome de ter algúns produtos esenciais saudables, como laranxas, améndoas crúas e mesturas de rastros saudables no caixón do meu escritorio.
Desta forma, se teño que coller algo e comer mentres estou traballando, saberei que é unha opción saudable.
7. Non esquezas o xantar
Non sei ti, pero se almorzo ben, moitas veces non penso na comida ata as 2 ou incluso máis tarde. Ou podo estar ocupado e seguir traballando no meu blog e, de súpeto, xa é demasiado tarde para xantar.
Pero se fago isto, que pasa máis tarde? Por suposto, como moito antes da cea, claro. Entón, o meu último consello é facer o que necesites para lembrarche que debes xantar! 
Cal é o teu consello favorito para asegurarte de que a túa comida á hora do xantar sexa saudable? Encantaríame saber sobre iso nos comentariosabaixo!
