Mündəricat
Bu məsləhətlərə əməl etsəniz, nahar vaxtını sağlam etmək asandır. Bir az düşünərək və bir az qabaqda planlaşdırmaqla, nahar vaxtınızın sağlam olmasına öz seçiminizlə əmin ola bilərsiniz.
Əgər siz də mənim kimisinizsə, naharda sağlam yemək hazırlamağın bir az çətin ola biləcəyini görə bilərsiniz.
Bəzən gününüz bu işlərlə dolu olanda qeyri-sağlam və tez bir şey götürmək çox rahatdır. Bu ipuçları sizə yeməyinizi daha sağlam etmək və hələ də gözəl dadlı nahar vaxtı təcrübəsinə malik olmaq üçün nələr edə biləcəyinizi göstərəcək.
Həmçinin bax: Paleo Nutella Zoğal bişmiş alma 
Bu 8 məsləhət nahar vaxtını sağlam etmək və sağlam qidalanma planınıza sadiq qalmaq üçün uzun bir yol keçəcək.
Ürək sağlamlığı üçün qidaların dəyişdirilməsi ilə bağlı məsləhətlər üçün bu postda nələrə diqqət yetirməyi unutmayın.<50> nahar etmək.
- hazırlamaq asandırmı?
- dadı dadlıdırmı ?
- günortadan sonra məni tox saxlayacaqmı?
- sağlam həyat tərzi keçirmək planıma uyğun gəlirmi?
Əgər bütün bunlara cavab verdimsə, o, yaxşı bir seçimim olduğunu bilirəm.<50> nahar vaxtı yeməyimin istədiyim kimi olmasına əmin olmaq üçün bir neçə məsləhətim var.
Qarşıya yeməyi sevirsinizsə, ürəyiniz üçün sağlam qəlyanaltılar haqqında yazıma da baxın. Sizin üçün əla olan 30 dadlı qəlyanaltı ideyası təqdim edirürək sağlamlığı.
1. Su stəkanı dolu saxlayın
Qızım Milad bayramı üçün mənə quraşdırılmış filtrli Brita su qabı aldı.
O, aldığı vaxtdan daha çox su içməyə başladım. Və bir vacib şeyi kəşf etdim: Su yeməklər arasında məni tox hiss edir və süzülmüş suyun dadı heyrətamizdir!
Ona görə də o su stəkanını doldurun, şəkərli içkilərdən imtina edin və doyunca için. Dəriniz yaxşılaşacaq və yeməklər arasında eyni yemək istəyi olmayacaq.
2. Qalan yeməklərdən istifadə edin
Mənim adətən axşamlar və həftə sonları yemək bişirməyə çox vaxtım olur. MƏN iki nəfərlik bişirməliyəm, amma üç nəfərlik bişirməyi SEÇİRƏM.
Bişirməyə vaxtım olanda etdiyim hər şeyi əlavə etmək mənə sağlam bir şey hazırlamağa vaxtım olmadığı günlər üçün nahar vaxtı yeməkləri paketləməyə imkan verir.
Və ertəsi gün çox şey daha dadlıdır! Hazırlanmış və yaxşı düşünülmüş qalıq yeməklərlə nahar vaxtını sağlam etmək çox asandır.
Hazırda məndə yemək üçün bir araya gətirmək üçün seçim kimi Rubbermaid qablarında qızardılmış tərəvəzlər, artıq qızardılmış toyuq, bişmiş vetçina, dilimlənmiş qovrulmuş quzu və yağsız donuz filesi var. (həyat yoldaşım da evdə nahar edir, ona görə də bunlar lazımlı olacaq.)
Bu seçimlərdən HƏR hansı bir şey götürüb götürməkdən daha yaxşı səslənir.
3. Meyvələri daxil edin vəTərəvəzlər
Mən həm meyvələrə, həm də tərəvəzlərə pərəstiş etdiyimi söyləməkdən məmnunam. Bişmiş, çiy və ya hər hansı bir şəkildə. Mən onları nahar vaxtı yeməyimə əlavə etməyi sevirəm.
Tərəvəzlər sağlam karbohidratlar əlavə etmək üçün uzun bir yol gedir və meyvələr tez-tez arzuladığım yeməyin sonunda mənə şirinlik dadını verir. Və demək olar ki, hamısının kalorisi azdır.
Onları məmnuniyyətlə əlavə edə və sağlam qidalanma planınızda saxlaya bilərsiniz. Əgər yeməyə həm meyvə, həm də tərəvəz əlavə etsəniz, nahar vaxtını sağlam etmək çətin olacaq.
4. Yediklərinizi sevdiyinizə əmin olun
Heç bir şey mənim üçün sağlam qidalanma planını mənim üçün əhəmiyyət vermədiyim zaman “çünki bu mənim üçün faydalıdır” bir şey yeməli olduğunu söyləməkdən daha tez poza bilməz.
Həmçinin bax: Hosta Minuteman – Bağayarpağı zanbağı yetişdirmək üçün məsləhətlərOna görə də bir az planlaşdırın, həqiqətən sevdiyiniz yeməklərin sağlam variantlarını alın və nahar vaxtını sağlam etmək asan olacaq. Mən spagetti squash həvəskarı deyiləm.
Nə qədər az kalorili olduğunu və ya onunla marinara sousunu hazırlamağın nə qədər asan olduğunu eşitməyimin fərqi yoxdur.
Əgər onu naharda yesəm, sonra o qədər də sağlam olmayan bir şey yeyəcəm, çünki naharda həqiqətən istədiyimi yeməmişəm.
Amma mənə bir boşqab artıq qızardılmış toyuq, dilimlənmiş çiy tərəvəz və meyvə, bir neçə badam və bir az humus və ya salsa verin və mən çox xoşbəxt bir kampçıyam! (bütün bu boşqabın kalorisi 300-dən azdır!)
Nahar vaxtını mənim üçün sağlam etmək həm də o deməkdir ki, özümü doymuş hiss etmək istəyirəm.edildi.
5. İrəlidən planlaşdırın
Bir çoxumuz üçün həftə sonları bizim əlimizdə əlavə vaxtımızın olduğu vaxtdır. Bu vaxtdan yaxşı istifadə edin. Qarşıdakı həftə üçün nahar planlaşdırmaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın.
Bunu etsəniz, əlinizdə sağlam qidalanma planınıza uyğun olan şeylər olacaq və nahar üçün qeyri-sağlam bir şey götürmək üçün bəhanəniz olmayacaq, çünki hazır bir şeyiniz yoxdur.
6. Masanızın siyirtməsində sağlam əsas əşyaları saxlayın
Bəzən nə qədər yaxşı niyyətli olmağımdan asılı olmayaraq, nahar sadəcə bir şey olmalıdır.
Mən əminəm ki, iş masamın çekmecesində portağal, çiy badam, sağlam cığır qarışıqları kimi sağlam qidalar var.
Beləliklə, işləyərkən sadəcə bir şey götürüb yemək yeməli olsam, bunun sağlam bir seçim olduğunu biləcəyəm.
7. Naharı unutma
Sizi bilmirəm, amma yaxşı səhər yeməyim olsa, çox vaxt saat 2-yə qədər və ya daha sonra yemək haqqında düşünmürəm. Yaxud, mən məşğul ola bilərəm və bloqumda işləməyə davam edə bilərəm və birdən-birə nahar üçün çox gec olur.
Ancaq bunu etsəm, sonra nə olacaq? Təbii ki, axşam yeməyindən dərhal əvvəl çox yeyirəm. Ona görə də mənim son məsləhətim, nahar yeməyinizi özünüzə xatırlatmaq üçün nə etməli olduğunuzu etməkdir! 
Nahar vaxtı yeməyinizin sağlam olmasına əmin olmaq üçün ən çox sevdiyiniz məsləhət hansıdır? Bu barədə şərhlərdə eşitmək istərdimaşağıda!
