Sadržaj
Učiniti vrijeme ručka zdravim je lako ako slijedite ove savjete. Uz malo razmišljanja i malo planiranja unaprijed, možete se pobrinuti da vrijeme za ručak bude zdravo po izboru.
Vidi_takođe: Salata od paste sa leptir mašnom sa slatkim italijanskim kobasicamaAko ste poput mene, možda ćete otkriti da priprema zdravog obroka za ručkom može biti mali izazov.
Ponekad je jednostavno zgodno uzeti nešto nezdravo i na brzinu kada vam je dan pun stvari koje trebate raditi,
H. Ovi savjeti će vam pokazati da možete učiniti stvari da svoj obrok učinite zdravijim, a da i dalje imate odlično iskustvo za vrijeme ručka.
Ovih 8 savjeta će uvelike učiniti vrijeme za ručak zdravim i omogućiti vam da se držite svog plana zdrave prehrane.
Za savjete o zamjenama hrane za zdravlje srca, svakako
Ovih 8 savjeta uvelike će pomoći da vrijeme za ručak bude zdravo i omogućiti vam da se držite svog plana zdrave prehrane.
Za savjete o zamjenama za hranu za zdravlje srca, svakako
pogledajte ove stvari u vezi s ovim
- je li se lako pripremiti?
- je li dobrog okusa ?
- hoće li me zasititi popodne?
- da li se to uklapa u moj plan da vodim zdrav način života?
Ako je odgovor glasan, ovo je jako malo, ja znam da je nekoliko njih dobar izbor <0 za sve><> Odabrao sam za sve. jer sam siguran da moj obrok za vrijeme ručka radi ono što želim.
Ako volite grickati, svakako pogledajte i moj post o grickalicama zdravim za srce. Daje 30 ideja za ukusne grickalice koje su odlične za vaszdravlje srca.
1. Neka čaša za vodu bude puna
Moja ćerka mi je za Božić kupila Brita bokal za vodu sa ugrađenim filterom.
Vidi_takođe: Kako skuvati slaninu u rerniOd kada je to uradila, pijem mnogo više vode. I otkrio sam jednu važnu stvar: voda me čini sitom između obroka, a filtrirana voda ima neverovatan ukus!
Zato napunite čašu vode, odbacite slatka pića i pijte do mile volje. Vaša koža će se poboljšati i nećete imati istu želju za jelom između obroka.
2. Iskoristi ostatke
Obično imam dovoljno vremena za kuhanje uveče i vikendom. MORAM kuhati za dvoje, ali JA BIRAM kuhati za troje.
Samo dodavanje te dodatne porcije svega što napravim kada imam vremena za kuhanje omogućava mi da pakujem obroke za ručak za dane kada nemam vremena da sastavim nešto što je zdravo.
I mnoge stvari su zapravo boljeg ukusa sljedećeg dana! Učiniti vrijeme ručka zdravim vrlo je lako uz pripremljene i dobro osmišljene ostatke.
Trenutno imam pečeno povrće, ostatke pečene piletine, pečenu šunku, narezanu pečenu jagnjetinu i nemasni svinjski file u Rubbermaid posudama kao opcije za slaganje za obrok. (i moj muž ruča kod kuće, pa će vam ovo dobro doći.)
BILO KOJA od ovih opcija zvuči bolje nego da jednostavno uzmete nešto za ponijeti.
3. Uključite voće iPovrće
Srećna sam što mogu reći da obožavam i voće i povrće. Kuvano, sirovo ili na bilo koji način. Obožavam da ih dodam u svoj obrok za ručak.
Povrće je u velikoj mjeri dodalo zdrave ugljikohidrate, a voće mi daje okus slatkoće na kraju obroka za kojim često žudim. I skoro svi su niskokalorični.
Sa zadovoljstvom ih možete dodati i držati u okviru svog plana zdrave prehrane. Učiniti vrijeme ručka zdravim je lako ako u obrok dodate i voće i povrće.
4. Pobrinite se da volite ono što jedete
Ništa mi ne kvari plan zdrave ishrane brže od toga da kažem sebi da pojedem nešto "jer je to dobro za mene" kada jednostavno ne marim za to.
Zato planirajte, kupite zdrave opcije hrane koju zaista volite i učinite vrijeme ručka zdravim bit će lako. Nisam ljubitelj špageti tikvica.
Nije važno koliko puta čujem koliko je malo kalorija ili koliko je lako napraviti marinara umak s njim.
Ako ga pojedem za ručak, kasnije ću pojesti nešto ne tako zdravo jer nisam jeo ono što sam zaista želio za ručak.
Ali daj mi tanjir preostalog pečenog piletina, narezanog sirovog povrća i voća, nekoliko badema i malo humusa ili salse i ja sam jako sretan kamper! (cijeli ovaj tanjir ima manje od 300 kalorija!)
Učiniti vrijeme ručka zdravim za mene također znači da želim da se osjećam zadovoljno kada samurađeno.
5. Planirajte unaprijed
Za mnoge od nas vikendi su vrijeme kada imamo dodatnog vremena. Iskoristite ovo vrijeme dobro. Odvojite nekoliko minuta da isplanirate ručkove za narednu sedmicu.
Ako to učinite, imat ćete pri ruci stvari koje se uklapaju u vaš plan zdrave prehrane i nećete imati izgovor da uzmete nešto nezdravo za ručak jer nemate ništa spremno.
6. Držite zdrave osnovne potrepštine u ladici svog stola
Ponekad, bez obzira na to koliko sam dobronamjeran, ručak jednostavno mora biti zgrabi i kreni.
Pazim da imam neke zdrave osnovne namirnice kao što su narandže, sirovi bademi, zdrave mješavine za staze u ladici svog stola.
Na taj način, ako moram samo nešto zgrabiti i jesti dok radim, znat ću da je to zdrava opcija.
7. Ne zaboravite na ručak
Ne znam za vas, ali ako ja dobro doručkujem, često ne razmišljam o hrani do 2 sata ili čak kasnije. Ili, mogu biti zauzet i jednostavno nastaviti raditi na svom blogu i odjednom je prekasno za ručak.
Ali ako to uradim, šta će se dogoditi kasnije? Pa, ja se prejedem neposredno prije večere, naravno. Dakle, moj posljednji savjet je da uradite sve što trebate da biste se zapravo podsjetili da jedete ručak! 
Koji je vaš omiljeni savjet kako biste bili sigurni da je vaš obrok za vrijeme ručka zdrav? Volio bih čuti o tome u komentarimaispod!
