Enhavtabelo
Sanigi la tagmanĝotempon estas facile se vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn. Kun iom da pripensado kaj iom da planado, vi povas certigi, ke via tagmanĝo estas sana laŭvole.
Se vi estas kiel mi, vi eble trovos, ke prepari sanan manĝon ĉe la tagmanĝo povas esti iom defia.
Kelkfoje estas nur oportune preni ion nesanan kaj rapide kiam via tago estas plena de aferoj.
Tamen. Ĉi tiuj konsiloj montros al vi, ke vi povas fari aferojn por fari vian manĝon pli sana kaj ankoraŭ havi bonegan gustuman sperton por la tagmanĝo.
Ĉi tiuj 8 konsiloj multe iros al sana tagmanĝo kaj ebligos vin alteni vian sanan manĝplanon.
Por konsiloj pri manĝaĵanstataŭaĵoj por korsano, nepre kontrolu ĉi tiun afiŝon. por tagmanĝo.
- ĉu ĝi estas facile preparebla?
- u bongustas ?
- ĉu ĝi tenos min sata por la posttagmezo?
- ĉu ĝi konformas al mia plano havi sanan vivstilon?
Se la respondo estas bona el tio, ke mi estas bona elekto<50>
JES. estas kelkaj el miaj konsiloj por certigi, ke mia tagmanĝo faras tion, kion mi volas, ke ĝi faru.
Se vi amas manĝeton, nepre rigardu ankaŭ mian afiŝon pri korsanaj manĝetoj. Ĝi donas 30 bongustajn manĝetajn ideojn, kiuj estas bonegaj por vikorsano.
1. Tenu plenigitan la akvoglason
Mia filino aĉetis al mi Brita akvokruĉon kun enkonstruita filtrilo por Kristnasko.
De kiam ŝi faris, mi trinkas multe pli da akvo. Kaj mi malkovris unu gravan aferon: Akvo satigas min inter manĝoj, kaj filtrita akvo havas mirindan guston!
Do ŝarĝu tiun akvoglason, forĵetu la sukerajn trinkaĵojn, kaj trinku laŭvole. Via haŭto pliboniĝos, kaj vi ne havos la saman emon manĝi inter manĝoj.
2. Uzu restaĵojn
Mi kutime havas sufiĉe da tempo por kuiri vespere kaj semajnfine. MI DEVAS kuiri por du, sed mi ELEKTAS kuiri por tri.
Nur aldoni tiun kroman porcion de ĉio, kion mi faras, kiam mi ja havas tempon por kuiri, ebligas al mi paki tagmanĝojn dum tagoj, kiam mi ne havas tempon kunmeti ion, kio estas sana.
Kaj multaj aferoj efektive bongustas la sekvan tagon! Sanigi la tagmanĝan tempon estas tre facila kun pretaj kaj bone pripensitaj restaĵoj.
Ĝuste nun mi havas rostitajn legomojn, postrestis rostitan kokidon, bakita ŝinko, tranĉaĵigita rostita ŝafido kaj malgrasa porkaĵfileo en Rubbermaid-ujoj kiel opcioj por kunmeti por manĝo. (Ankaŭ mia edzo tagmanĝas hejme, do ĉi tiuj utilos.)
IUJ el ĉi tiuj opcioj sonas pli bone ol nur preni ion de forporto.
3. Korpigi Fruktoj kajLegomoj
Mi ĝojas diri, ke mi adoras kaj fruktojn kaj legomojn. Kuirita, kruda, aŭ ia ajn. Mi amas aldoni ilin al mia tagmanĝo.
La legomoj multe iras por aldoni sanajn karbonhidratojn kaj la fruktoj donas al mi guston de dolĉeco ĉe la fino de la manĝo, kiun mi ofte sopiras. Kaj ili preskaŭ ĉiuj estas malaltaj en kalorioj.
Vi povas feliĉe aldoni ilin kaj konservi vian sanan manĝplanon. Sanigi la tagmanĝan tempon estas facila se vi aldonas kaj fruktojn kaj legomojn al la manĝo.
4. Certiĝu, ke vi amas tion, kion vi manĝas
Nenio dereligas sanan manĝplanon pli rapide por mi ol diri al mi manĝi ion "ĉar ĝi estas bona por mi" kiam mi simple ne zorgas pri ĝi.
Do faru iom da planado, aĉetu sanajn elektojn de manĝaĵoj, kiujn vi vere amas, kaj fari la tagmanĝan tempon sana estos facile. Mi ne estas ŝatanto de spagetkukurbo.
Ne gravas kiom da fojoj mi aŭdas kiom malmulte da kalorioj ĝi estas aŭ kiom facile estas fari marinaran saŭcon kun ĝi.
Se mi manĝos ĝin por tagmanĝo, mi manĝos ion ne tiom sanan poste ĉar mi ne manĝis tion, kion mi vere deziris por tagmanĝi.
Sed donu al mi teleron da postrestinta rostita kokido, tranĉitaj krudaj legomoj kaj fruktoj, kelkajn migdalojn, kaj iom da humo aŭ salso kaj mi estas tre feliĉa kampulo! (Ĉi tiu tuta telero havas malpli ol 300 kaloriojn!)
Igi la tagmanĝan tempon sana por mi ankaŭ signifas, ke mi volas sentiĝi sata kiam mi estas.farita.
5. Planu antaŭe
Por multaj el ni, la semajnfinoj estas tempo kiam ni JA havas kroman tempon sur niaj manoj. Uzu ĉi tiun tempon bone. Prenu kelkajn minutojn por plani tagmanĝojn por la venonta semajno.
Vidu ankaŭ: Reflorantaj Irisaj Varioj kaj KolorojSe vi faros ĉi tion, vi havos la aferojn ĉemane kiuj kongruas en via sana manĝplano kaj ne havos pretekston por preni ion nesanan por tagmanĝo ĉar vi havas nenion preta.
Vidu ankaŭ: Surlonge Bifstekoj kun Baileys Irlanda Kremo kaj Viskio-Saŭco 
6. Konservu sanajn aĵojn en via skribotabla tirkesto
Foje, kiom ajn bone intencita mi estas, la tagmanĝo devas nur esti konsumebla.
Mi certigas, ke mi havas iujn sanajn havendaĵojn kiel oranĝojn, krudajn migdalojn, sanajn spurajn miksaĵojn en mia skribtabla tirkesto.
Tiel, se mi devas simple preni ion kaj manĝi dum mi laboras, mi scios ke ĝi estas sana elekto.
7. Ne forgesu tagmanĝon
Mi ne scias pri vi, sed se mi bone matenmanĝas, mi ofte ne pensas pri manĝaĵo ĝis la 2-a aŭ eĉ poste. Aŭ, mi povas okupiĝi kaj simple daŭre labori en mia blogo kaj, subite, estas tro malfrue por tagmanĝo.
Sed se mi faras tion, kio okazas poste? Nu, mi tro manĝas ĝuste antaŭ la vespermanĝo, kompreneble. Do mia lasta konsilo estas fari ĉion, kion vi devas fari por vere memorigi vin manĝi tagmanĝon! 
Kio estas via plej ŝatata konsilo por certigi, ke via tagmanĝo estas sana? Mi ŝatus aŭdi pri ĝi en la komentojmalsupre!
