Үдийн цайны цагийг эрүүл болгох нь миний шилдэг 8 зөвлөгөө

үдийн цайны цагийг эрүүл болгох амархан. Жаахан бодолтой байж, бага зэрэг төлөвлөж чадвал өдрийн цайгаа эрүүл саруул болгох боломжтой.

Хэрэв та надтай адил бол өдрийн хоолондоо эрүүл хоол бэлтгэх нь бага зэрэг бэрхшээлтэй байдгийг та ойлгож магадгүй.

Заримдаа өдөр дүүрэн байгаа үед эрүүл бус, түргэн шуурхай ямар нэг зүйлийг барьж авахад хялбар байдаг.

. Эдгээр зөвлөмжүүд нь та хоолоо илүү эрүүл болгож, үдийн цайны цагийг гайхалтай амттай өнгөрүүлэх боломжтой гэдгийг харуулах болно.

Эдгээр 8 зөвлөгөө нь өдрийн хоолны цагийг эрүүл болгож, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөгөө чанд баримтлахад тань туслах болно.

Зүрхний эрүүл мэндэд хоол хүнс орлуулах талаар зөвлөгөө авахын тулд би энэ нийтлэлээс юуг анхаарахаа мартуузай.<50> өдрийн хоолондоо хийгээрэй.

• бэлтгэхэд хялбар юу?
• энэ нь амттай юу ?
• үдээс хойш намайг цатгалан байлгах уу?
• Эрүүл амьдралын хэв маягтай байх миний төлөвлөгөөнд нийцэж байна уу?

Хэрэв би эдгээрийг зөв гэж хариулсан бол би сайн гэж хариулсан.

Миний өдрийн хоолны цаг миний хүссэн зүйлд нийцэж байгаа эсэхийг шалгах хэдэн зөвлөгөө байна.

Хэрэв та хөнгөн зууш идэх дуртай бол зүрхний эрүүл зуушны тухай миний нийтлэлийг заавал үзээрэй. Энэ нь танд тохиромжтой 30 амттай зуушны санааг өгдөгзүрхний эрүүл мэнд.

1. Усны шилийг дүүргэж байгаарай

Миний охин Зул сарын баяраар надад Brita усны савыг суурилуулсан шүүлтүүртэй авч өгсөн.

Түүнийг авснаас хойш би илүү их ус уух болсон. Мөн би нэг чухал зүйлийг олж мэдсэн: Ус намайг хоолны хооронд цатгалан, шүүсэн ус гайхалтай амттай!

Тиймээс тэр аягатай усаа асаагаад, чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, цадталаа уугаарай. Арьс чинь сайжирч, хоолны хооронд идэх хүсэлгүй болно.

2. Үлдсэн хоолоо ашигла

Надад орой болон амралтын өдрүүдэд хоол хийх цаг их байдаг. БИ 2 хоол хийх ёстой, гэхдээ БИ 3 хоол хийхээр СОНГОДОГ.

Зөвхөн хоол хийх цаг гарвал хийсэн бүх зүйлээ нэмж порцлох нь надад эрүүл мэндэд тустай зүйл хийж амжихгүй хэдэн өдрийн үдийн цайгаа багцлан боох боломжийг олгоно.

Мөн маргааш нь олон зүйл илүү амттай болно! Бэлтгэсэн, сайтар бодож тунгаасан хоолоор үдийн цайгаа эрүүл болгох нь маш амархан.

Яг одоо би хоолондоо хийж өгөх сонголт болгон Rubbermaid-ийн саванд шарсан ногоо, үлдсэн шарсан тахиа, жигнэсэн хиам, хэрчсэн шарсан хурга, туранхай гахайн махтай байна. (нөхөр маань ч бас гэртээ өдрийн хоол иддэг тул эдгээр нь хэрэг болно.)

Эдгээр сонголтуудын аль нь ч нэг юм авч явахаас илүү дээр юм шиг санагддаг.

3. Жимс жимсгэнэ болонХүнсний ногоо

Би жимс, хүнсний ногооны аль алинд нь дуртай гэдгээ хэлэхэд таатай байна. Чанасан, түүхий эсвэл ямар ч аргаар. Би тэднийг өдрийн хоолныхоо хоолондоо нэмэх дуртай.

Хүнсний ногоо нь эрүүл нүүрс ус нэмдэг бөгөөд жимс нь миний байнга хүсдэг хоолны төгсгөлд чихэрлэг амтыг өгдөг. Мөн тэдгээр нь бараг бүгд бага илчлэг байдаг.

Та тэдгээрийг баяртайгаар нэмж, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөндөө багтаж болно. Хэрэв та хоолондоо жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нэмбэл өдрийн хоолны цагийг эрүүл болгоно.

4. Та идэж байгаа зүйлдээ дуртай байгаа эсэхийг шалгаарай

Намайг хайхрамжгүй байхад ямар нэгэн зүйл идээрэй гэж хэлэхээс илүү эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг юу ч үгүйсгэхгүй.

Тиймээс төлөвлөгөө гаргаж, үнэхээр дуртай хоолноосоо эрүүл сонголтуудыг худалдаж аваад үдийн цайны цагийг эрүүл болгох нь маш хялбар байх болно. Би спагетти сквош биш.

Хэр их илчлэг багатай, түүгээр маринара соус хийх нь хичнээн амархан сонсогдох нь хамаагүй.

Хэрвээ би үдийн хоолондоо идвэл дараа нь тийм ч эрүүл биш юм идэх болно, учир нь би өдрийн хоолондоо үнэхээр хүссэн зүйлээ идээгүй.

Гэхдээ надад нэг таваг шарсан тахиа, хэрчсэн түүхий ногоо, жимс, хэдэн бүйлс, ялзмаг юмуу салса өг, би үнэхээр баяртай байна! (энэ таваг бүхэлдээ 300-аас бага калори илчлэгтэй!)

Үдийн цайны цагийг эрүүл болгосноороо ч гэсэн сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байна гэсэн үг.хийсэн.

5. Урьдчилан төлөвлө

Бидний олонхын хувьд амралтын өдрүүд бол бидэнд илүү их цаг зарцуулдаг үе юм. Энэ цагийг сайн ашигла. Ирэх долоо хоногт үдийн хоолоо төлөвлөхөд хэдэн минут зарцуул.

Хэрэв та үүнийг хийвэл таны эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөнд тохирсон зүйлс таны гарт байх бөгөөд өдрийн хоолондоо ямар ч бэлэн зүйл байхгүй тул эрүүл бус зүйл идэх шалтаг байхгүй болно.

6. Ширээнийхээ шургуулганд эрүүл хэрэгцээтэй зүйлсээ хадгалаарай

Заримдаа би хичнээн сайн санаатай байсан ч өдрийн хоол бол зүгээр л барьж аваад явах зүйл байх ёстой.

Би өөрийнхөө ширээний шургуулганд жүрж, түүхий бүйлс, эрүүл идээний холимог гэх мэт эрүүл мэндэд хэрэгтэй зүйлс байгаа эсэхийг шалгаарай.

Тиймээс, хэрэв би ажиллаж байхдаа ямар нэг юм аваад идэх хэрэгтэй бол энэ нь эрүүл сонголт гэдгийг ойлгох болно.

7. Үдийн хоолоо битгий мартаарай

Би чамайг мэдэхгүй ч өглөөний цайгаа сайн уувал 2 цаг хүртэл эсвэл түүнээс хойш ч хоолны тухай боддоггүй. Эсвэл би завгүй болж, блогтоо үргэлжлүүлэн ажиллаад, гэнэт өдрийн хоолондоо оройтож болно.

Гэхдээ үүнийг хийвэл дараа нь яах вэ? Мэдээжийн хэрэг, би оройн хоолны өмнө хэтрүүлэн иддэг. Тиймээс миний хамгийн сүүлийн зөвлөгөө бол өдрийн хоол идэхийг өөртөө сануулахын тулд хийх ёстой бүхнээ хийх явдал юм!

Өдрийн цайгаа эрүүл байлгахын тулд таны хамгийн дуртай зөвлөгөө юу вэ? Би энэ тухай сэтгэгдлээс сонсох дуртайдоор!