లంచ్ టైమ్ హెల్తీగా చేయడం – నా టాప్ 8 చిట్కాలు

మీరు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే లంచ్ టైమ్‌ని ఆరోగ్యకరమైన చేయడం సులభం. కొంచెం ఆలోచన మరియు కొంచెం ప్రణాళికతో, మీరు మీ మధ్యాహ్న భోజన సమయాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

మీరు నాలాంటి వారైతే, మధ్యాహ్న భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం కొంచెం సవాలుగా ఉంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

కొన్నిసార్లు మీ రోజులో చేయవలసిన పనులతో అనారోగ్యకరమైన మరియు త్వరగా ఏదైనా పట్టుకోవడం చాలా సులభమే.

ఈ చిట్కాలు మీరు మీ భోజనాన్ని మరింత ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి మరియు అద్భుతమైన లంచ్ టైమ్ అనుభవాన్ని కలిగి ఉండేందుకు మీరు చేయగలరని మీకు చూపుతాయి.

ఈ 8 చిట్కాలు లంచ్ టైమ్‌ని హెల్తీగా మార్చడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలపై చిట్కాల కోసం, ఈ పోస్ట్‌ని చూడండి.

సమాధానం అవును అని సమాధానం ఇస్తే, వీటన్నింటికీ నేను

కొన్ని చిట్కాలను ఎంపిక చేసుకున్నాను. unch time భోజనం నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నానో అది చేస్తుంది.

మీరు చిరుతిండిని ఇష్టపడితే, హృదయ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌పై నా పోస్ట్‌ను కూడా తప్పకుండా చూడండి. ఇది మీ కోసం గొప్ప 30 రుచికరమైన చిరుతిండి ఆలోచనలను అందిస్తుందిగుండె ఆరోగ్యం.

1. నీళ్ల గ్లాసును నింపి ఉంచండి

క్రిస్మస్ కోసం నా కూతురు ఒక బిల్ట్ ఇన్ ఫిల్టర్‌తో కూడిన బ్రిటా వాటర్ జగ్‌ని నాకు కొనుగోలు చేసింది.

ఆమె చేసినప్పటి నుండి, నేను చాలా ఎక్కువ నీరు తాగుతున్నాను. మరియు నేను ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని కనుగొన్నాను: భోజనాల మధ్య నీరు నాకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఫిల్టర్ చేసిన నీటి రుచి అద్భుతమైనది!

కాబట్టి ఆ నీటి గ్లాసును లోడ్ చేయండి, చక్కెర పానీయాలను వదిలివేయండి మరియు మీ హృదయపూర్వకంగా త్రాగండి. మీ చర్మం మెరుగుపడుతుంది మరియు భోజనాల మధ్య తినాలనే కోరిక మీకు ఉండదు.

2. మిగిలిపోయిన ఓవర్‌లను ఉపయోగించుకోండి

సాయంత్రం మరియు వారాంతాల్లో వంట చేయడానికి నాకు సాధారణంగా చాలా సమయం ఉంటుంది. నేను ఇద్దరికి వండాలి, కానీ నేను మూడింటికి వండాలని ఎంచుకుంటాను.

వండడానికి సమయం దొరికినప్పుడు నేను తయారుచేసే ప్రతిదానికీ అదనపు వడ్డనను జోడించడం వలన, ఆరోగ్యకరమైన వాటిని కలిపి ఉంచడానికి నాకు సమయం లేనప్పుడు రోజుల తరబడి లంచ్ టైమ్ మీల్స్‌ను ప్యాక్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మరియు చాలా విషయాలు మరుసటి రోజు మరింత రుచిగా ఉంటాయి! తయారు చేసిన మరియు బాగా ఆలోచించి మిగిలిపోయిన ఓవర్‌లతో లంచ్ టైమ్‌ని హెల్తీగా మార్చడం చాలా సులభం.

ప్రస్తుతం నా దగ్గర రోస్ట్ చేసిన కూరగాయలు, మిగిలిపోయిన రోస్ట్ చికెన్, బేక్డ్ హామ్, స్లైస్డ్ రోస్ట్డ్ లాంబ్ మరియు లీన్ పోర్క్ ఫిల్లెట్‌లు రబ్బర్‌మెయిడ్ కంటైనర్‌లలో ఉన్నాయి. (నా భర్త ఇంట్లో కూడా భోజనం చేస్తాడు, కాబట్టి ఇవి ఉపయోగపడతాయి.)

ఈ ఎంపికలలో ఏదైనా కేవలం టేకాఫ్ నుండి ఏదైనా పట్టుకోవడం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది.

3. పండ్లను చేర్చండి మరియుకూరగాయలు

నేను పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ ఆరాధిస్తానని చెప్పడానికి సంతోషిస్తున్నాను. వండినది, పచ్చిగా లేదా ఏదైనా మార్గం. నా లంచ్ టైమ్ మీల్‌లో వాటిని జోడించడం నాకు చాలా ఇష్టం.

ఆరోగ్యకరమైన పిండిపదార్థాలను జోడించడంలో కూరగాయలు చాలా దూరం వెళ్తాయి మరియు నేను తరచుగా కోరుకునే భోజనం చివరిలో పండ్లు నాకు తీపి రుచిని అందిస్తాయి. మరియు అవి దాదాపు అన్ని కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు వాటిని సంతోషంగా జోడించవచ్చు మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో ఉంచుకోవచ్చు. మీరు భోజనంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు రెండింటినీ చేర్చుకుంటే మధ్యాహ్న భోజన సమయాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవచ్చు.

4. మీరు తినేవాటిని మీరు ఇష్టపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి

నేను దానిని పట్టించుకోనప్పుడు "ఎందుకంటే అది నాకు మంచిది" అని ఏదైనా తినమని చెప్పడం కంటే నా కోసం ఏదీ త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అడ్డుకోదు.

కాబట్టి కొంత ప్రణాళిక చేయండి, మీరు నిజంగా ఇష్టపడే ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కొనుగోలు చేయండి మరియు లంచ్ టైమ్‌ను ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడం చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది. నేను స్పఘెట్టి స్క్వాష్ అభిమానిని కాదు.

దీనిలో కేలరీలు ఎంత తక్కువగా ఉన్నాయో లేదా దానితో మరీనారా సాస్‌ను తయారు చేయడం ఎంత సులభమో నేను ఎన్నిసార్లు విన్నాను అన్నది ముఖ్యం కాదు.

నేను దానిని లంచ్‌కి తింటే, నేను లంచ్‌కి నిజంగా కోరుకున్నది తిననందున తర్వాత అంత ఆరోగ్యకరం కానిది తింటాను.

అయితే నాకు ఒక ప్లేట్‌లో మిగిలిపోయిన రోస్ట్ చికెన్, ముక్కలు చేసిన పచ్చి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, కొన్ని బాదంపప్పులు మరియు కొన్ని హమ్ముస్ లేదా సల్సా ఇవ్వండి మరియు నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్న క్యాంపర్‌ని! (ఈ మొత్తం ప్లేట్‌లో 300 క్యాలరీల కంటే తక్కువ ఉన్నాయి!)

నాకు లంచ్ టైమ్‌ని హెల్తీగా చేయడం అంటే నేను ఉన్నప్పుడు నేను సంతృప్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నానుపూర్తయింది.

5. ముందస్తుగా ప్లాన్ చేసుకోండి

మనలో చాలా మందికి, వారాంతాల్లో మన చేతుల్లో అదనపు సమయం ఉంటుంది. ఈ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోండి. రాబోయే వారంలో భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.

మీరు ఇలా చేస్తే, మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికకు సరిపోయే వస్తువులు మీ చేతిలో ఉంటాయి మరియు మీ వద్ద ఏమీ సిద్ధంగా లేనందున లంచ్‌కు అనారోగ్యకరమైన వాటిని తీసుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం ఉండదు.

6. మీ డెస్క్ డ్రాయర్‌లో ఆరోగ్యకరమైన నిత్యావసరాలను ఉంచుకోండి

కొన్నిసార్లు, నేను ఎంత మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నా, మధ్యాహ్న భోజనం కేవలం పట్టుకుని వెళ్ళే రకంగా ఉండాలి.

నా డెస్క్ డ్రాయర్‌లో నారింజ, పచ్చి బాదం, హెల్తీ ట్రయిల్ మిక్స్‌లు వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆవశ్యకాలను నేను కలిగి ఉన్నాను.

ఆ విధంగా, నేను పని చేస్తున్నప్పుడు ఏదైనా పట్టుకుని తినవలసి వస్తే, అది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని నాకు తెలుస్తుంది.

7. భోజనం మర్చిపోవద్దు

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ నేను మంచి అల్పాహారం తీసుకుంటే, నేను తరచుగా 2 గంటల వరకు లేదా తర్వాత కూడా ఆహారం గురించి ఆలోచించను. లేదా, నేను బిజీగా ఉండి, నా బ్లాగ్‌లో పని చేస్తూనే ఉంటాను మరియు అకస్మాత్తుగా, భోజనానికి చాలా ఆలస్యం అయింది.

కానీ నేను ఇలా చేస్తే, తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది? ఎందుకు, నేను డిన్నర్ సమయానికి ముందే అతిగా తింటాను. కాబట్టి నా చివరి చిట్కా ఏమిటంటే, లంచ్ తినాలని మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు పెట్టుకోవడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా చేయడమే!

మీ లంచ్ టైమ్ భోజనం ఆరోగ్యకరమైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు ఇష్టమైన చిట్కా ఏమిటి? నేను వ్యాఖ్యలలో దాని గురించి వినడానికి ఇష్టపడతానుక్రింద!