INHOUDSOPGAWE
Om middagetetyd gesond te maak is maklik as jy hierdie wenke volg. Met 'n bietjie nadenke en 'n bietjie beplanning vooruit, kan jy seker maak dat jou middagete deur jou keuse gesond is.
As jy soos ek is, vind jy dalk dat die voorbereiding van 'n gesonde maaltyd tydens middagete 'n bietjie van 'n uitdaging kan wees.
Soms is dit net handig om iets ongesond en vinnig te gryp wanneer jou dag vol dinge is om te doen.
<0 is dit nie so nie. Hierdie wenke sal jou wys dat jy dinge kan doen om jou maaltyd meer gesond te maak en steeds 'n heerlike etenstyd-ervaring te hê. 
Hierdie 8 wenke sal baie help om middagete gesond te maak en jou in staat te stel om by jou gesonde eetplan te hou.
Vir wenke oor voedselvervangings vir hartgesondheid, kyk gerus na hierdie plasing.
Ek probeer om dit te doen vir middagete. is dit maklik om voor te berei?
As die antwoord 'n dawerende JA vir al hierdie is, weet ek dat ek sekerlik 'n paar0 wenke vir middagete gemaak het. dit om te doen.
As jy daarvan hou om te peusel, kyk gerus ook na my plasing oor hartgesonde versnaperinge. Dit gee 30 heerlike peuselhappies idees wat wonderlik is vir jouhartgesondheid.
1. Hou die waterglas vol
My dogter het vir Kersfees vir my 'n Brita-waterkan met 'n ingeboude filter gekoop.
Vandat sy dit gedoen het, drink ek baie meer water. En ek het een belangrike ding ontdek: Water laat my versadig voel tussen maaltye, en gefiltreerde water smaak ongelooflik!
Laai dus daardie waterglas op, gooi die suikerdrankies weg en drink na hartelus. Jou vel sal verbeter, en jy sal nie dieselfde drang hê om tussen maaltye te eet nie.
2. Maak gebruik van oorskietkos
Ek het gewoonlik genoeg tyd om saans en oor naweke te kook. Ek MOET kook vir twee, maar ek KIES om vir drie te kook.
Om net daardie ekstra porsie van alles wat ek maak by te voeg wanneer ek wel tyd het om te kook, stel my in staat om middagete etes te verpak vir dae wanneer ek nie tyd het om iets bymekaar te sit wat gesond is nie.
En baie dinge smaak eintlik beter die volgende dag! Om etenstyd gesond te maak is baie maklik met voorbereide en deurdagte oorskietkos.
Ek het op die oomblik geroosterde groente, oorgebraaide hoender, gebakte ham, gesnyde geroosterde lamsvleis, en maer varkfilet in Rubbermaid-houers as opsies om saam te sit vir 'n ete. (my man eet ook middagete by die huis, so dit sal handig te pas kom.)
ENIGE van hierdie opsies klink beter as om net iets van wegneemetes te gryp.
3. Inkorporeer Vrugte enGroente
Ek is bly om te sê dat ek beide vrugte en groente aanbid. Gaar, rou, of enige manier. Ek is mal daaroor om dit by my middagete te voeg.
Die groente gaan baie daartoe by om gesonde koolhidrate by te voeg en die vrugte gee my 'n smaak van soetheid aan die einde van die maaltyd waarna ek dikwels smag. En hulle is amper almal laag in kalorieë.
Jy kan dit gelukkig byvoeg en binne jou gesonde eetplan hou. Om middagete gesond te maak, is 'n haakkie as jy beide vrugte en groente by die maaltyd voeg.
4. Maak seker dat jy lief is vir wat jy eet
Niks ontspoor 'n gesonde eetplan vir my vinniger as om vir myself te sê om iets te eet "want dit is goed vir my" wanneer ek net nie daarvoor omgee nie.
Beplan dus 'n bietjie, koop gesonde opsies van kos waarvan jy regtig hou en om middagete gesond te maak sal 'n briesie wees. Ek is nie 'n aanhanger van spaghetti-squash nie.
Dit maak nie saak hoeveel keer ek hoor hoe laag in kalorieë dit is of hoe maklik dit is om 'n marinara-sous daarmee te maak nie.
Sien ook: Dubbel Donker Sjokolade Roomys - Suiwelvry, Glutenvry, VeganAs ek dit vir middagete eet, sal ek later iets eet wat nie so gesond is nie, want ek het nie geëet wat ek regtig vir middagete wou hê nie.
Sien ook: Sampioen Hoender met WitwynsousMaar gee my 'n bord oorgebraaide hoender, gesnyde rou groente en vrugte, 'n paar amandels en 'n bietjie hummus of salsa en ek is 'n baie gelukkige kampeerder! (hierdie hele bord het minder as 300 kalorieë!)
Om middagete vir my gesond te maak, beteken ook dat ek tevrede wil voel wanneer ek isklaar.
5. Beplan vooruit
Vir baie van ons is die naweke 'n tyd wanneer ons WEL ekstra tyd op ons hande het. Gebruik hierdie tyd goed. Neem 'n paar minute om middagetes te beplan vir die week wat voorlê.
As jy dit doen, sal jy die goed byderhand hê wat by jou gesonde eetplan pas en sal jy nie 'n verskoning hê om iets ongesonds vir middagete te gryp nie, want jy het niks gereed nie.
6. Hou gesonde noodsaaklikhede in jou lessenaarlaai
Soms, maak nie saak hoe goed ek bedoel is nie, middagete moet net 'n gryp-en-gaan-ding wees.
Ek maak seker dat ek 'n paar gesonde noodsaaklikhede soos lemoene, rou amandels, gesonde roetemengsels in my lessenaarlaai het.
Op dié manier, as ek wel net iets moet gryp en eet terwyl ek werk, sal ek weet dat dit 'n gesonde opsie is.
7. Moenie middagete vergeet nie
Ek weet nie van jou nie, maar as ek 'n goeie ontbyt eet, dink ek dikwels eers 2-uur of selfs later aan kos. Of ek kan besig raak en net aanhou werk aan my blog en skielik is dit te laat vir middagete.
Maar as ek dit doen, wat gebeur later? Wel, ek ooreet natuurlik net voor etenstyd. So my laaste wenk is om te doen wat jy ook al moet doen om jouself eintlik te herinner om middagete te eet! 
Wat is jou gunsteling wenk om seker te maak dat jou middagete 'n gesonde een is? Ek hoor graag daarvan in die kommentaarhieronder!
