Преглед садржаја
Учинити време ручка здравим је лако ако следите ове савете. Уз мало размишљања и мало планирања унапред, можете се побринути да вам време за ручак буде здраво по избору.
Ако сте попут мене, можда ћете открити да припрема здравог оброка за ручак може бити прави изазов.
Понекад је једноставно згодно узети нешто нездраво и брзо када вам је дан пун ствари,
Х. Ови савети ће вам показати да можете учинити нешто да свој оброк учините здравијим, а да и даље имате одлично искуство током ручка.
Ових 8 савета ће много допринети да време за ручак буде здраво и омогућиће вам да се држите свог плана здраве исхране.
За савете о заменама хране за здравље срца, обавезно
Пробајте да погледате ове ствари када одлучим о овом посту. - да ли се лако припрема?
- да ли је доброг укуса ?
- хоће ли ме заситити током поподнева?
- да ли се то уклапа у мој план да водим здрав начин живота?
Ако је одговор гласан, ови су донели, ја знам да је неколико добрих савета ДА<0 да сам одабрао <0 за све. да бих се уверио да мој оброк за време ручка ради оно што желим.
Ако волите да грицкате, обавезно погледајте и мој пост о грицкалицама здравим за срце. Даје 30 идеја за укусне грицкалице које су одличне за васздравље срца.
1. Нека чаша за воду буде напуњена
Моја ћерка ми је за Божић купила бокал за воду Брита са уграђеним филтером.
Од када је то урадила, пијем много више воде. И открио сам једну важну ствар: вода ме чини ситим између оброка, а филтрирана вода има невероватан укус!
Зато напуните чашу воде, одбаците слатка пића и пијте до миле воље. Ваша кожа ће се побољшати и нећете имати исту жељу да једете између оброка.
Такође видети: Маникоти од поврћа – рецепт за здраво италијанско главно јело 
2. Искористи остатке
Обично имам довољно времена за кување увече и викендом. МОРАМ да кувам за двоје, али бирам да кувам за троје.
Такође видети: Вегански путер од ораха од кикирикијаСамо додавање те додатне порције свега што направим када имам времена да кувам омогућава ми да пакујем оброке за ручак за дане када немам времена да саставим нешто што је здраво.
А многе ствари су боље укусније следећег дана! Учинити време ручка здравим је веома лако уз припремљене и добро осмишљене остатке.
Тренутно имам печено поврће, остатке печене пилетине, печену шунку, нарезано печено јагњеће и посни свињски филе у Руббермаид посудама као опције за састављање за оброк. (и мој муж руча код куће, тако да ће вам ово добро доћи.)
БИЛО КОЈА од ових опција звучи боље него да једноставно узмете нешто за понети.
3. Укључите воће иПоврће
Са задовољством могу да кажем да обожавам и воће и поврће. Кувано, сирово или на било који начин. Волим да их додам у свој оброк за ручак.
Поврће је у великој мери у циљу додавања здравих угљених хидрата, а воће ми даје укус слаткоће на крају оброка за којим често жудим. И скоро сви имају мало калорија.
Можете их са задовољством додати и држати у оквиру свог плана здраве исхране. Учинити време ручка здравим је лако ако у оброк додате и воће и поврће.
4. Уверите се да волите оно што једете
Ништа ми не квари план здраве исхране брже од тога да кажем себи да поједем нешто „јер је то добро за мене“ када једноставно не марим за то.
Зато планирајте, купите здраве опције хране коју заиста волите и биће лако да учините време за ручак здравим. Нисам љубитељ шпагети сквоша.
Није важно колико пута чујем колико је мало калорија или колико је лако направити маринара сос са њим.
Ако то поједем за ручак, касније ћу јести нешто нездраво јер нисам јео оно што сам заиста желео за ручак.
Али дај ми тањир преосталог печеног пилетина, исеченог сировог поврћа и воћа, неколико бадема и мало хумуса или салсе и ја сам веома срећан кампер! (цео овај тањир има мање од 300 калорија!)
Учинити време ручка здравим за мене такође значи да желим да се осећам задовољно када самурађено.
5. Планирајте унапред
За многе од нас викенди су време када имамо додатног времена. Искористите ово време добро. Одвојите неколико минута да испланирате ручкове за следећу недељу.
Ако то урадите, имаћете при руци ствари које се уклапају у ваш план здраве исхране и нећете имати изговор да узмете нешто нездраво за ручак јер немате ништа спремно.
6. Држите здраве основне намирнице у фиоци свог стола
Понекад, без обзира на то колико сам добро намеравао, ручак једноставно мора да буде ствар која се може узети и отићи.
Уверавам се да имам неке здраве основне намирнице као што су поморанџе, сирови бадеми, здраве мешавине за стазе у фиоци свог стола.
На тај начин, ако морам само да зграбим нешто и једем док радим, знаћу да је то здрава опција.
7. Не заборавите на ручак
Не знам за вас, али ако имам добар доручак, често не размишљам о храни до 2 сата или чак касније. Или, могу да се заокупим и само наставим да радим на свом блогу и, одједном, буде прекасно за ручак.
Али ако ово урадим, шта ће се десити касније? Па, ја се преједем непосредно пре вечере, наравно. Дакле, мој последњи савет је да урадите све што је потребно да бисте се заправо подсетили да једете ручак! 
Који је ваш омиљени савет да бисте били сигурни да је ваш оброк за време ручка здрав? Волео бих да чујем о томе у коментаримаиспод!
