Gawing Malusog ang Oras ng Tanghalian – Aking Nangungunang 8 Tip

Talaan ng nilalaman

Madaling gawing malusog ang oras ng tanghalian kung susundin mo ang mga tip na ito. Sa pamamagitan ng kaunting pag-iisip at kaunting pagpaplano sa hinaharap, maaari mong tiyakin na ang iyong oras ng tanghalian ay malusog sa pagpili.

Kung ikaw ay tulad ko, maaari mong makita na ang paghahanda ng masustansyang pagkain sa tanghalian ay maaaring maging isang hamon.

Minsan, madaling kumuha ng isang bagay na hindi malusog at mabilis kapag ang iyong araw ay puno ng mga bagay na dapat gawin.

Gayunpaman, ito ay hindi dapat gawin. Ipapakita sa iyo ng mga tip na ito na magagawa mo ang mga bagay para maging mas malusog ang iyong pagkain at magkaroon pa rin ng magandang karanasan sa oras ng tanghalian.

Ang 8 tip na ito ay malaki ang maitutulong upang maging malusog ang oras ng tanghalian at magbibigay-daan sa iyo na manatili sa iyong malusog na plano sa pagkain.

Para sa mga tip sa mga pamalit na pagkain para sa kalusugan ng puso, siguraduhin at tingnan ang post na ito.

Sinusubukan ko ang mga bagay na ito para sa tanghalian.

Pag-isipan kung ano ang gagawin sa tanghalian>

masarap ba ito ?
mabubusog ba ako para sa hapon?
naaangkop ba ito sa plano kong magkaroon ng malusog na pamumuhay?

Kung ang sagot ay isang matunog na OO sa lahat ng mga ito, alam ko kung anong oras ang ginawa ko para sa tanghalian na iyon.

Tingnan din: Antique Hunting Day Trip

Kung mahilig ka sa meryenda, siguraduhing tingnan din ang aking post sa mga masustansyang meryenda sa puso. Nagbibigay ito ng 30 masarap na ideya ng meryenda na mahusay para sa iyokalusugan ng puso.

1. Panatilihing puno ang baso ng tubig

Binili ako ng aking anak na babae ng Brita water jug na may built in na filter para sa Pasko.

Mula nang gawin niya ito, mas marami na akong naiinom na tubig. At natuklasan ko ang isang mahalagang bagay: Ang tubig ay nagpapanatili sa akin na busog sa pagitan ng mga pagkain, at na-filter ang lasa ng tubig!

Kaya i-load ang basong iyon ng tubig, itapon ang mga matamis na inumin, at uminom nang kuntento sa iyong puso. Mapapabuti ang iyong balat, at hindi ka magkakaroon ng parehong pagnanais na kumain sa pagitan ng mga pagkain.

2. Gamitin ang mga natitira

Karaniwan akong may maraming oras para magluto sa gabi at sa katapusan ng linggo. KAILANGAN kong magluto para sa dalawa, ngunit PINILI kong magluto para sa tatlo.

Ang pagdaragdag lang ng dagdag na serving ng lahat ng gagawin ko kapag mayroon akong oras para magluto ay nagbibigay-daan sa akin na mag-package ng mga pagkain sa oras ng tanghalian para sa mga araw na wala akong oras upang pagsamahin ang isang bagay na malusog.

At maraming bagay ang talagang mas masarap sa susunod na araw! Napakadali na gawing malusog ang oras ng tanghalian sa mga naiwan at pinag-isipang mabuti.

Sa ngayon ay mayroon akong mga inihaw na gulay, natirang inihaw na manok, baked ham, hiniwang inihaw na tupa, at lean pork fillet sa mga lalagyan ng Rubbermaid bilang mga opsyon na pagsasama-samahin para sa isang pagkain. (Ang aking asawa ay may tanghalian din sa bahay, kaya ang mga ito ay magiging kapaki-pakinabang.)

Alinman sa mga opsyong ito ay mukhang mas mahusay kaysa sa pagkuha lamang ng isang bagay mula sa take away.

3. Isama ang mga Prutas atMga Gulay

Ikinagagalak kong sabihin na gusto ko ang parehong prutas at gulay. Luto, hilaw, o anumang paraan. Gustung-gusto kong idagdag ang mga ito sa aking hapunan sa oras ng tanghalian.

Ang mga gulay ay malaki ang naitutulong sa pagdaragdag ng masustansyang carbs at ang prutas ay nagbibigay sa akin ng lasa ng tamis sa dulo ng pagkain na madalas kong hinahangad. At halos lahat sila ay mababa sa calories.

Tingnan din: Peanut Butter Cream Cheese Frosting

Masaya mong idagdag ang mga ito at panatilihin sa loob ng iyong malusog na plano sa pagkain. Ang gawing malusog ang oras ng tanghalian ay napakahirap kung idaragdag mo ang parehong prutas at gulay sa pagkain.

4. Siguraduhing gusto mo ang iyong kinakain

Walang mas mabilis na makakasira sa isang malusog na plano sa pagkain kaysa sa pagsasabi sa aking sarili na kumain ng isang bagay "dahil ito ay mabuti para sa akin" kapag hindi ko ito pinapahalagahan.

Gayundin ang ilang pagpaplano, bumili ng masustansyang mga opsyon ng pagkain na talagang gusto mo at gawing malusog ang oras ng tanghalian ay magiging madali. Hindi ako fan ng spaghetti squash.

Hindi mahalaga kung ilang beses kong marinig kung gaano ito kababa sa calories o kung gaano kadaling gumawa ng marinara sauce kasama nito.

Kung kakainin ko ito sa tanghalian, kakain ako ng hindi masyadong malusog sa bandang huli dahil hindi ko kinain ang talagang gusto ko para sa tanghalian.

Ngunit bigyan mo ako ng isang plato ng natirang inihaw na manok, hiniwang hilaw na gulay at prutas, ilang almond, at ilang hummus o salsa at ako ay isang napakasayang camper! (ang buong plato na ito ay may mas mababa sa 300 calories!)

Ang paggawa ng oras ng tanghalian na malusog para sa akin ay nangangahulugan din na gusto kong masiyahan kapag ako aytapos na.

5. Magplano nang maaga

Para sa marami sa atin, ang katapusan ng linggo ay isang panahon kung saan mayroon tayong dagdag na oras sa ating mga kamay. Gamitin mong mabuti ang oras na ito. Maglaan ng ilang minuto upang magplano ng mga tanghalian para sa susunod na linggo.

Kung gagawin mo ito, magkakaroon ka ng mga bagay na nababagay sa iyong plano sa malusog na pagkain at hindi magkakaroon ng dahilan para kumuha ng hindi malusog para sa tanghalian dahil wala kang handa.

6. Panatilihin ang mga mahahalagang bagay sa iyong desk drawer

Minsan, gaano man ako kahusay, ang tanghalian ay dapat na isang grab-and-go na uri ng bagay.

Siguraduhin kong mayroon akong ilang malusog na mahahalagang bagay tulad ng mga dalandan, hilaw na almendras, malusog na pinaghalong trail sa aking desk drawer.

Sa ganoong paraan, kung kailangan kong kumuha lang ng isang bagay at kumain habang nagtatrabaho ako, malalaman ko na ito ay isang malusog na opsyon.

7. Huwag kalimutan ang tanghalian

Ewan ko sa iyo, pero kung masarap ang almusal ko, madalas hindi ko iniisip ang pagkain hanggang alas-2 o mas huli pa. O kaya, maaari akong maging abala at patuloy na magtrabaho sa aking blog at, bigla na lang, huli na para sa tanghalian.

Ngunit kung gagawin ko ito, ano ang mangyayari mamaya? Aba, overeat ako right before dinner time, of course. Kaya ang huling tip ko ay gawin ang anumang kailangan mong gawin upang aktwal na paalalahanan ang iyong sarili na kumain ng tanghalian!

Ano ang paborito mong tip upang matiyak na ang iyong pagkain sa tanghalian ay malusog? Gusto kong marinig ang tungkol dito sa mga komentosa ibaba!

Bobby King

Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.