Bazkaltzeko ordua osasuntsu egitea - Nire 8 aholku nagusiak

Erraza da bazkaltzeko ordua osasuntsua izatea aholku hauek jarraitzen badituzu. Pixka bat pentsatu eta plangintza pixka bat eginda, bazkaltzeko ordua osasuntsua dela ziurta dezakezu aukeran.

Ni bezalakoa bazara, baliteke bazkarian otordu osasuntsu bat prestatzea erronka txikia izan daitekeela.

Batzuetan, oso erabilgarria da osasungaitz eta azkarra den zerbait hartzea, zure eguna beteta dagoenean.

Hala ere, horrela izango da. Aholku hauek erakutsiko dizute otordua osasuntsuagoa izan dadin gauzak egin ditzakezula eta, hala ere, bazkaltzeko garaian dastatzeko esperientzia bikaina izan dezazun.

8 aholku hauek bide luzea izango dute bazkaltzeko ordua osasungarria izan dadin eta zure elikadura osasuntsurako planari eusteko aukera emango dizute.

Bihotzeko osasunerako elikagaien ordezkoei buruzko aholkuak lortzeko, ziurtatu argitalpen hau zer egin behar dudan. bazkarirako.

• Erraza al da prestatzen?
• Zapore ona du ?
• Arratsalderako bete-betea mantenduko al nau?
• Bizimodu osasuntsu bat izateko nire planarekin bat dator?

Erantzuna hauetariko bat ona dela badakit <50>

Askaria gustatzen bazaizu, ziurtatu bihotzeko pintxo osasuntsuei buruzko nire argitalpena ere begiratu duzula. Zuretzat bikainak diren 30 mokadu-ideia goxo ematen ditubihotzeko osasuna.

1. Mantendu ur-edalontzia beteta

Nire alabak Britainiako ur pitxer bat erosi zidan iragazkia barneratua zuen Gabonetarako.

Bere geroztik, askoz ur gehiago edan dut. Eta gauza garrantzitsu bat aurkitu dut: urak otorduen artean beteta mantentzen nau eta iragazita urak zapore zoragarria du!

Beraz, kargatu ur edalontzi hori, baztertu edari azukretsuak eta edan zure gustura. Zure azala hobetuko da, eta ez duzu jateko gogo bera izango otorduen artean.

2. Erabili soberanak

Normalean, arratsaldean eta asteburuetan prestatzeko denbora asko izaten dut. Birentzat prestatu behar dut, baina hirurentzako prestatzea AUKERATU DUT.

Sukaldatzeko denbora dudanean egiten dudan guztiaren aparteko anoa gehitzeak aukera ematen dit bazkal orduko otorduak ontziratu ahal izateko osasungarria den zerbait osatzeko astirik ez dudan egunetarako.

Eta gauza askok hobeto daukate hurrengo egunean! Bazkaltzeko ordua osasungarria egitea oso erraza da prestatutako eta ondo pentsatutako soberan dauden soberanak.

Oraintxe bertan barazki erreak, oilasko errea, urdaiazpikoa labean, arkume errea xerratan eta txerri xerra Rubbermaid ontzietan dauzkat otordu baterako batzeko aukera gisa. (Nire senarrak etxean ere bazkaltzen du, beraz, hauek ondo etorriko zaizkigu.)

Aukera hauetako EDOZEIN hobe da eramateko zerbait hartzea baino.

3. Sartu Frutak etaBarazkiak

Pozik nago fruta eta barazkiak maite ditudala esatea. Egosita, gordinik edo edozein modutan. Asko gustatzen zait bazkal orduko bazkarian gehitzea.

Barazkiek karbohidrato osasuntsuak gehitzeko bide luzea dute eta fruituak askotan desiratzen dudan otorduaren amaieran gozotasun zaporea ematen dit. Eta ia guztiak kaloria gutxikoak dira.

Pozik gehi ditzakezu eta zure elikadura osasuntsuko planaren barruan mantendu. Bazkaltzeko ordua osasuntsua izatea oso erraza da otorduari frutak eta barazkiak gehitzen badituzu.

4. Ziurtatu jaten duzuna maite duzula

Ezerk ez du ezerk elikadura osasuntsurako plan bat arintzen du nire buruari zerbait jateko "niretzat ona delako" esateak baino azkarrago.

Beraz, planifikatu pixka bat, erosi benetan maite dituzun elikagaien aukera osasuntsuak eta bazkaltzeko ordua osasuntsua izatea oso erraza izango da. Ez naiz espageti kalabazaren zalea.

Berdin du zenbat aldiz entzuten dudan kaloria gutxi duen edo harekin marinara saltsa bat egitea zein erraza den.

Bazkarian jaten badut, gerora hain osasuntsua ez den zerbait jango dut, bazkaltzeko benetan nahi nuena ez nuelako jan.

Baina emaidazu plater bat sobratutako oilasko errearekin, xerratan barazki gordinak eta fruta, almendra batzuk eta hummus edo salsa pixka bat eta oso pozik nago camper! (plater oso honek 300 kaloria baino gutxiago ditu!)

Bazkaltzeko ordua osasungarria izateak ere esan nahi du nagoenean pozik sentitu nahi dudala.eginda.

5. Aurrez planifikatu

Gutako askorentzat, asteburuak denbora gehigarria esku artean dugun garaia da. Erabili denbora hau ondo. Hartu minutu batzuk hurrengo asterako bazkariak antolatzeko.

Hau egiten baduzu, zure elikadura osasungarriaren planera egokitzen diren gauzak eskura izango dituzu eta ez duzu aitzakiarik izango bazkaltzeko osasungaitza den zerbait hartzeko, ezer prest ez duzulako.

6. Mantendu ezinbestekoak osasungarriak zure mahaiko tiraderan

Batzuetan, nahi bezain ongi nagoen ere, bazkariak hartu-emanerako gauza bat izan behar du.

Ziurtzen dut nire mahaiko tiraderan oinarrizko produktu osasuntsu batzuk ditudala, hala nola laranjak, almendra gordinak, arrasto nahasketa osasuntsuak.

Horrela, lan egiten dudan bitartean zerbait hartu eta jan behar badut, jakingo dut aukera osasungarria dela.

7. Ez ahaztu bazkaria

Ez dakit zutaz, baina ondo gosaltzen badut, askotan ez dut janariaz pentsatzen 2ak arte edo beranduago ere. Edo lanpetuta egon naiteke eta nire blogean lanean jarraitu eta, bat-batean, beranduegi da bazkaltzeko.

Baina hau egiten badut, zer gertatzen da gero? Zergatik, gehiegi jaten dut afaltzeko ordua baino lehen, noski. Beraz, nire azken aholkua da egin behar duzun guztia egitea bazkaldu behar duzula gogorarazteko!

Zein da zure aholkurik gogokoena bazkal orduko bazkaria osasuntsua dela ziurtatzeko? Gustatuko litzaidake horren berri entzutea iruzkinetanbehean!