مەزمۇن جەدۋىلى
چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى ساغلام قىلىش بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ئاسان. ئازراق ئويلىنىش ۋە ئازراق پىلانلاش ئارقىلىق ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بولسىڭىز ، چۈشلۈك تاماقتا ساغلام تاماق تەييارلاشنىڭ سەل قىيىنغا توختايدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بۇ كۆرسەتمىلەر سىزگە تاماقنى تېخىمۇ ساغلام قىلىش ئۈچۈن يەنىلا ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ، ھەمدە چۈشلۈك تاماقنىڭ تەمىنى تېتىغۇدەك ياخشى تەجرىبىگە ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. 10> تەييارلىق قىلىش ئاسانمۇ؟
ئەگەر سىز ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرسىڭىز ، يۈرەك ساغلام يېمەكلىكلەر توغرىسىدىكى يازمىلىرىمنىمۇ تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۇ سىزگە پايدىلىق 30 خىل مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك پىكىر بېرىدۇيۈرەك ساغلاملىقى.
1. سۇ ئەينەكنى تولدۇرۇڭ
قىزىم روژدېستۋو بايرىمى ئۈچۈن سۈزگۈچ قاچىلانغان برىتا سۇ قاچىسىنى سېتىۋالدى. مەن يەنە بىر مۇھىم ئىشنى بايقىدىم: سۇ مېنى تاماق ئارىلىقىدا تويغۇدەك ھېس قىلىدۇ ، سۈزۈلگەن سۇنىڭ تەمى ھەيران قالارلىق!
شۇڭا ئۇ سۇ ئەينىكىنى يۈكلەڭ ، قەنتلىك ئىچىملىكلەرنى كولاڭ ۋە ئىچىڭ. تېرىڭىز ياخشىلىنىدۇ ، تاماق ئارىلىقىدا تاماق يېيىشكە ئوخشاش بولمايدۇ.
2. سول تەرەپتىن پايدىلىنىڭ
مېنىڭ ئادەتتە كەچتە ۋە ھەپتە ئاخىرىدا تاماق ئېتىشكە يېتەرلىك ۋاقتىم بار. مەن ئىككىگە تاماق ئېتىشىم كېرەك ، ئەمما مەن ئۈچ ۋاق تاماق ئېتىشنى تاللايمەن.
پەقەت تاماق ئېتىشكە ۋاقتىم بولغاندا قىلغان نەرسىلىرىمنىڭ ھەممىسىنى قوشۇمچە قىلىپ ، ساغلام نەرسىلەرنى بىر يەرگە قويغۇدەك ۋاقتىم بولمىغان كۈنلەردە چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى ئوراپ بېرەلەيمەن.
نۇرغۇن ئىشلار ئەتىسى تېخىمۇ ياخشى تېتىلىدۇ! چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى ساغلام قىلىش ناھايىتى ئاسان ، تەييارلانغان ۋە ياخشى ئويلانغان سول تەرەپلەر بىلەن. .
3. مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇكۆكتاتلار
مەن مېۋە ۋە كۆكتاتلارغا چوقۇنىمەن دېگىنىمدىن خۇشالمەن. پىشۇرۇلغان ، خام ياكى باشقا ئۇسۇللار. مەن ئۇلارنى چۈشلۈك تاماق ۋاقتىمغا قوشۇۋېلىشنى ياخشى كۆرىمەن. ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن.
خۇشال ھالدا ئۇلارنى قوشالايسىز ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىش پىلانىڭىزدا ساقلىيالايسىز. چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى ساغلام قىلىش تاماققا مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى قوشسىڭىز ، بىر چىنە.
قاراڭ: كامفېر پىشۇرۇش رېتسېپلىرى ۋە ئوچۇق ئوتتا پىشۇرۇش ئۇسۇللىرى 
4. يېگەنلىرىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ
ھېچنېمە مەن ئۈچۈن كۆڭۈل بۆلمىگەن ۋاقىتتا ، ئۆزۈمگە «چۈنكى بۇ مەن ئۈچۈن پايدىلىق» بىر نەرسە يېيىشنى ئېيتقىنىمدىن ساغلام ساغلام پىلاننى تېزرەك بۇزالمايدۇ.
شۇڭا بەزى پىلانلارنى قىلىڭ ، سىز ياخشى كۆرىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ساغلام تاللاشلىرىنى سېتىۋېلىڭ ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى ساغلام قىلىش شامال بولىدۇ. مەن پالەك كاۋىپىنىڭ مەستانىسى ئەمەس.
ئۇنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ قانچىلىك تۆۋەنلىكى ياكى ئۇنىڭ بىلەن دېڭىز سۈيى ياساشنىڭ قانچىلىك ئاسانلىقىنى ئاڭلىشىم مۇھىم ئەمەس.
ئەگەر چۈشلۈك تاماقتا يېسەم ، كېيىن ئۇنچە ساغلام بولمىغان نەرسىنى يەيمەن ، چۈنكى چۈشلۈك تاماقتا ھەقىقىي لازىملىق نەرسىنى يېمىدىم> .تاماملاندى.
5. ئالدىن پىلانلاڭ
نۇرغۇنلىرىمىز ئۈچۈن ھەپتە ئاخىرى بىزنىڭ قىلىدىغان ۋاقتىمىز قولىمىزدا قوشۇمچە ۋاقىت. بۇ ۋاقىتنى ياخشى ئىشلىتىڭ. بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئالدىمىزدىكى بىر ھەپتە چۈشلۈك تاماقنى پىلانلاڭ.
ئەگەر بۇ ئىشنى قىلسىڭىز ، قولىڭىزدا ساغلام ئوزۇقلىنىش پىلانىڭىزغا ماس كېلىدىغان نەرسىلەر بولىدۇ ھەمدە چۈشلۈك تاماقتا ساغلام بولمىغان نەرسىلەرنى تۇتۇشقا باھانىڭىز بولمايدۇ ، چۈنكى سىزدە ھېچقانداق نەرسە يوق.
6. ئۈستەل تارتمىسىدا ساغلام لازىمەتلىكلەرنى ساقلاڭ
بەزىدە ، مەن قانچىلىك ياخشى نىيەتتە بولۇشىمدىن قەتئىينەزەر ، چۈشلۈك تاماق پەقەت بىر نەرسە بولۇشى كېرەك.
ئۈستەل تارتمىقىمدا ئاپېلسىن ، خام بادام ، ساغلام يول ئارىلاشمىسى قاتارلىق ساغلام زۆرۈر نەرسىلەرنىڭ بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىمەن.
بۇنداق بولغاندا ، ئەگەر مەن ئىشلەۋاتقاندا بىر نەرسە تۇتۇپ يېيىشكە توغرا كەلسە ، ئۇنىڭ ساغلام تاللاش ئىكەنلىكىنى بىلىمەن.
7. چۈشلۈك تاماقنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ياكى ، مەن ئالدىراش بولۇپ ، بىلوگىمدا داۋاملىق ئىشلەيمەن ، تۇيۇقسىز ، چۈشلۈك تاماق ۋاقتى بەك كەچ بولۇپ كەتتى.
ئەمما مەن بۇنداق قىلسام ، كېيىن نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ نېمىشقا ، مەن كەچلىك تاماقتىن بۇرۇنلا بەك كۆپ يەيمەن ، ئەلۋەتتە. شۇڭا مېنىڭ ئاخىرقى تەكلىپىم ، ئۆزىڭىزنىڭ چۈشلۈك تاماق يېيىشنى ئەسلىتىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ھەر قانداق ئىشنى قىلىش! 
چۈشلۈك تاماق ۋاقتىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئۇسۇل قايسى؟ مەن بۇ توغرىلىق باھالارنى ئاڭلاشنى خالايمەنتۆۋەندىكى!
