সুচিপত্র
লাঞ্চ টাইম স্বাস্থ্যকর করা সহজ যদি আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন। একটু চিন্তাভাবনা করে এবং একটু আগে থেকে পরিকল্পনা করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার দুপুরের খাবারের সময়টি পছন্দের দ্বারা স্বাস্থ্যকর।
আরো দেখুন: সিলিকন রান্নাঘরের পণ্য দিয়ে রান্না করাআপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে দুপুরের খাবারে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করা কিছুটা চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত কিছু গ্রহণ করা সহজ হয় যখন আপনার দিনটি অনেক কিছুতে পূর্ণ থাকে,
এটি করার জন্যএই টিপসগুলি আপনাকে দেখাবে যে আপনি আপনার খাবারকে আরও স্বাস্থ্যকর করার জন্য কিছু করতে পারেন এবং এখনও একটি দুর্দান্ত স্বাদ গ্রহণের মধ্যাহ্নভোজনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন৷ 
এই 8 টি টিপস দুপুরের খাবারের সময়কে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনায় অটল থাকতে সাহায্য করবে৷
হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য প্রতিস্থাপনের বিষয়ে টিপসগুলির জন্য, নিশ্চিত হন এবং এই বিষয়গুলিকে চেক করুন৷ আমি যখন এই বিষয়গুলি দেখেছি তখন
আমি কি করতে চাই তা মনে রাখার চেষ্টা করুন৷ nch.- প্রস্তুত করা কি সহজ?
- এটি কি স্বাদ ভাল ?
- এটি কি আমাকে বিকালের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে?
- এটা কি আমার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরিকল্পনার সাথে খাপ খায়?
যদি উত্তরটি হয় তবে আমি জানি যে এই সব কিছুরই ভালো পছন্দ আছে
আমি জানি> আমার দুপুরের খাবারের সময় আমি যা করতে চাই তা নিশ্চিত করার জন্য আমার টিপস৷
আপনি যদি জলখাবার পছন্দ করেন, তবে হার্টের স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সম্পর্কে আমার পোস্টটিও দেখতে ভুলবেন না৷ এটি 30টি সুস্বাদু স্ন্যাক আইডিয়া দেয় যা আপনার জন্য দুর্দান্তহার্টের স্বাস্থ্য।
1. পানির গ্লাসটি ভরে রাখুন
আমার মেয়ে বড়দিনের জন্য আমাকে একটি বিল্ট-ইন ফিল্টার সহ একটি ব্রিটা পানির জগ কিনে দিয়েছে।
সে যখন থেকে করেছে, আমি অনেক বেশি পানি পান করছি। এবং আমি একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আবিষ্কার করেছি: জল আমাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ অনুভব করে, এবং ফিল্টার করা জলের স্বাদ আশ্চর্যজনক!
সুতরাং সেই জলের গ্লাসটি লোড করুন, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি ফেলে দিন এবং আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে পান করুন। আপনার ত্বকের উন্নতি হবে, এবং খাবারের মধ্যে খাওয়ার জন্য আপনার একই তাগিদ থাকবে না।
2. বাম ওভার ব্যবহার করুন
সাধারণত সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে রান্না করার জন্য আমার কাছে প্রচুর সময় থাকে। আমাকে দু'জনের জন্য রান্না করতে হবে, কিন্তু আমি তিনজনের জন্য রান্না করতে বেছে নিই৷
আমার রান্না করার সময় থাকলে আমি যা কিছু করি তার অতিরিক্ত পরিবেশন যোগ করার ফলে আমি এমন কিছু দিনের জন্য দুপুরের খাবারের প্যাকেজ করতে পারি যখন আমার কাছে স্বাস্থ্যকর কিছু একসাথে রাখার সময় থাকে না৷
এবং পরের দিন অনেক কিছুর স্বাদ আসলেই ভালো হয়! লাঞ্চের সময়কে স্বাস্থ্যকর করা খুব সহজ প্রস্তুত করা এবং ভালোভাবে চিন্তা করে রেখে দেওয়া ওভারগুলি দিয়ে।
এই মুহূর্তে আমি খাবারের জন্য একত্রিত করার বিকল্প হিসেবে রাবারমেইড পাত্রে রোস্ট করা সবজি, রোস্ট মুরগির বামে, বেকড হ্যাম, স্লাইস করা রোস্টেড ল্যাম্ব, এবং চর্বিহীন শুয়োরের মাংসের ফিললেট পেয়েছি। (আমার স্বামীও বাড়িতে দুপুরের খাবার খেয়েছেন, তাই এগুলো কাজে আসবে।)
এই বিকল্পগুলির যেকোনও একটি টেক অ্যাভেন থেকে কিছু নেওয়ার চেয়ে ভালো শোনায়।
3. ফল এবং অন্তর্ভুক্তশাকসবজি
আমি বলতে পেরে খুশি যে আমি ফল এবং সবজি উভয়ই পছন্দ করি। রান্না, কাঁচা বা যে কোনো উপায়ে। আমি এগুলিকে আমার দুপুরের খাবারের খাবারে যোগ করতে পছন্দ করি।
সবজিগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যোগ করার দিকে অনেক এগিয়ে যায় এবং ফল আমাকে খাবারের শেষে মিষ্টির স্বাদ দেয় যা আমি প্রায়শই কামনা করি। এবং তারা প্রায় সব ক্যালোরি কম.
আপনি আনন্দের সাথে এগুলি যোগ করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার মধ্যে রাখতে পারেন৷ আপনি যদি খাবারে ফল এবং সবজি উভয়ই যোগ করেন তবে দুপুরের খাবারের সময়কে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে হবে।
4. আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি পছন্দ করেন তা নিশ্চিত করুন
যখন আমি এটির যত্ন করি না তখন নিজেকে কিছু খেতে বলার চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্ল্যানকে দ্রুত কোনো কিছুতেই বাধা দেয় না।
তাই কিছু পরিকল্পনা করুন, আপনার সত্যিই পছন্দের খাবারের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি কিনুন এবং দুপুরের খাবারের সময়কে স্বাস্থ্যকর করা হবে। আমি স্প্যাগেটি স্কোয়াশের ভক্ত নই।
কতবার আমি শুনেছি এতে ক্যালোরি কত কম বা এটি দিয়ে মেরিনার সস তৈরি করা কতটা সহজ তা বিবেচ্য নয়।
যদি আমি এটি দুপুরের খাবারের জন্য খাই, আমি পরে এমন কিছু খাব যা এত স্বাস্থ্যকর নয় কারণ আমি দুপুরের খাবারে যা চাই তা খাইনি।
তবে আমাকে রোস্ট মুরগির বাঁদিকের একটি প্লেট, টুকরো করা কাঁচা সবজি এবং ফল, কয়েকটি বাদাম, এবং কিছু হুমাস বা সালসা দিন এবং আমি খুব খুশি ক্যাম্পার! (এই পুরো প্লেটে 300 এরও কম ক্যালোরি আছে!)
আমার জন্য দুপুরের খাবারের সময়কে স্বাস্থ্যকর করে তোলার মানে হল আমি যখন থাকি তখন আমি সন্তুষ্ট বোধ করতে চাইসম্পন্ন।
5. সামনের পরিকল্পনা করুন
আমাদের অনেকের জন্যই, উইকএন্ড এমন একটি সময় যখন আমাদের হাতে অতিরিক্ত সময় থাকে। এই সময়টা ভালোভাবে কাজে লাগান। সামনের সপ্তাহের জন্য লাঞ্চের পরিকল্পনা করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
আপনি যদি এটি করেন তবে আপনার হাতে এমন জিনিস থাকবে যা আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে খাপ খায় এবং আপনার কাছে কিছু প্রস্তুত না থাকার কারণে দুপুরের খাবারের জন্য অস্বাস্থ্যকর কিছু নেওয়ার অজুহাত থাকবে না।
6. আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখুন
কখনও কখনও, আমি যতই ভাল উদ্দেশ্য করি না কেন, মধ্যাহ্নভোজটি কেবল একটি আঁকড়ে ধরার মতো জিনিস হতে হবে।
আমি নিশ্চিত করি যে আমার ডেস্কের ড্রয়ারে আমার কিছু স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয় যেমন কমলা, কাঁচা বাদাম, স্বাস্থ্যকর ট্রেইল মিক্স আছে।
এইভাবে, কাজ করার সময় যদি আমাকে কিছু ধরতে হয় এবং খেতে হয়, আমি জানব যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
7. দুপুরের খাবারের কথা ভুলে যাবেন না
আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যদি আমি একটি ভাল নাস্তা করি, আমি প্রায়ই 2 টা বা তার পরেও খাবারের কথা ভাবি না। অথবা, আমি ব্যস্ত থাকতে পারি এবং শুধু আমার ব্লগে কাজ চালিয়ে যেতে পারি এবং হঠাৎ করে, দুপুরের খাবারের জন্য অনেক দেরি হয়ে যায়।
কিন্তু আমি যদি এটি করি, তাহলে পরে কী হবে? কেন, আমি অবশ্যই রাতের খাবারের ঠিক আগে অতিরিক্ত খাই। তাই আমার শেষ পরামর্শ হল দুপুরের খাবার খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা করতে হবে! 
আপনার মধ্যাহ্নভোজনের খাবারটি স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রিয় টিপ কী? আমি মন্তব্যে এটি সম্পর্কে শুনতে চাইনীচে!
আরো দেখুন: মোচা ক্রিম পাফস - কফির স্বাদযুক্ত চয়েক্স পেস্ট্রি ডেজার্ট