Isi kandungan
Menjadikan masa makan tengah hari yang sihat adalah mudah jika anda mengikuti petua ini. Dengan sedikit pemikiran dan sedikit perancangan ke hadapan, anda boleh memastikan bahawa masa makan tengah hari anda sihat mengikut pilihan.
Jika anda seperti saya, anda mungkin mendapati bahawa menyediakan hidangan yang sihat semasa makan tengah hari boleh menjadi sedikit cabaran.
Kadang-kadang anda boleh mengambil sesuatu yang tidak sihat dan cepat apabila hari anda penuh dengan perkara yang perlu dilakukan.
Namun begitu. Petua ini akan menunjukkan kepada anda bahawa anda boleh melakukan perkara untuk menjadikan hidangan anda lebih sihat dan masih mempunyai pengalaman masa makan tengah hari yang lazat.
8 petua ini akan membantu anda untuk menjadikan masa makan tengah hari sihat dan membolehkan anda mematuhi rancangan pemakanan sihat anda.
Untuk petua tentang penggantian makanan untuk kesihatan jantung, pastikan dan lihat siaran ini.
Saya cuba melakukan perkara-perkara ini semasa makan tengah hari.
Saya akan melakukan perkara ini>
- >adakah mudah untuk disediakan?
- adakah rasanya sedap ?
- adakah ia akan membuatkan saya kenyang pada sebelah petang?
- adakah ia sesuai dengan rancangan saya untuk menjalani gaya hidup sihat?
Jika jawapannya ialah YA yang memberangsangkan kepada semua ini, saya tahu bahawa saya telah membuat pilihan yang tepat untuk makan tengah hari itu>
. Saya mahu ia melakukannya.
Jika anda suka snek, pastikan anda juga menyemak siaran saya tentang snek sihat jantung. Ia memberikan 30 idea snek lazat yang bagus untuk andakesihatan jantung.
1. Pastikan gelas air penuh
Anak perempuan saya membelikan saya jag air Brita dengan penapis terbina dalam untuk Krismas.
Sejak dia melakukannya, saya telah minum lebih banyak air. Dan saya telah menemui satu perkara penting: Air membuatkan saya berasa kenyang antara waktu makan, dan air tapis rasanya luar biasa!
Jadi, muatkan gelas air itu, buang minuman manis dan minum sepuas hati. Kulit anda akan bertambah baik dan anda tidak akan mempunyai keinginan yang sama untuk makan antara waktu makan.
2. Gunakan lebihan yang tertinggal
Saya biasanya mempunyai banyak masa untuk memasak pada waktu petang dan pada hujung minggu. SAYA TERPAKSA memasak untuk dua orang, tetapi saya MEMILIH untuk memasak untuk tiga orang.
Lihat juga: Lawatan Zoo ClevelandHanya menambah hidangan tambahan untuk semua yang saya buat apabila saya mempunyai masa untuk memasak membolehkan saya membungkus hidangan makan tengah hari untuk hari-hari apabila saya tidak mempunyai masa untuk menyusun sesuatu yang sihat.
Dan banyak perkara sebenarnya lebih enak pada hari berikutnya! Menyihatkan masa makan tengah hari adalah sangat mudah dengan lebihan yang disediakan dan difikirkan dengan baik.
Sekarang saya mempunyai sayur-sayuran panggang, lebihan ayam panggang, ham bakar, kambing panggang yang dihiris dan isi daging babi tanpa lemak dalam bekas Rubbermaid sebagai pilihan untuk dihidang bersama untuk hidangan. (suami saya ada makan tengah hari di rumah juga, jadi ini berguna.)
Mana-mana pilihan ini kedengaran lebih baik daripada hanya mengambil sesuatu daripada bawa pulang.
3. Menggabungkan Buah-buahan danSayur-sayuran
Saya gembira untuk mengatakan bahawa saya menggemari buah-buahan dan sayur-sayuran. Dimasak, mentah, atau apa-apa cara. Saya suka menambahkannya ke dalam hidangan makan tengah hari saya.
Sayur-sayuran sangat membantu untuk menambah karbohidrat yang sihat dan buah-buahan memberikan saya rasa manis pada penghujung hidangan yang sering saya dambakan. Dan mereka hampir semuanya rendah kalori.
Anda boleh menambahkannya dengan senang hati dan mematuhi pelan pemakanan sihat anda. Menyihatkan masa makan tengah hari adalah mudah jika anda menambah kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam hidangan.
4. Pastikan anda menyukai apa yang anda makan
Tiada apa-apa yang menggagalkan rancangan pemakanan sihat lebih cepat untuk saya daripada memberitahu diri saya untuk makan sesuatu "kerana ia baik untuk saya" apabila saya tidak mengambil berat tentangnya.
Jadi, lakukan beberapa perancangan, beli pilihan makanan sihat yang anda sangat suka dan menjadikan masa makan tengah hari yang sihat akan menjadi mudah. Saya bukan peminat spageti skuasy.
Tidak kira berapa kali saya mendengar betapa rendah kalorinya atau betapa mudahnya membuat sos marinara dengannya.
Jika saya memakannya untuk makan tengah hari, saya akan makan sesuatu yang tidak begitu sihat kemudian hari kerana saya tidak makan apa yang saya mahukan untuk makan tengah hari.
Tetapi berikan saya sepinggan baki ayam panggang, sayur-sayuran dan buah-buahan mentah yang dihiris, beberapa biji badam, dan sedikit hummus atau salsa dan saya sangat gembira berkhemah! (seluruh pinggan ini mempunyai kurang daripada 300 kalori!)
Menjadikan masa makan tengah hari yang sihat untuk saya juga bermakna saya ingin berasa puas apabila sayaselesai.
5. Rancang lebih awal
Bagi kebanyakan kita, hujung minggu adalah masa di mana kita mempunyai masa tambahan. Gunakan masa ini dengan baik. Luangkan beberapa minit untuk merancang makan tengah hari untuk minggu hadapan.
Jika anda melakukan ini, anda akan mempunyai perkara yang sesuai dengan rancangan pemakanan sihat anda dan tidak akan mempunyai alasan untuk mengambil sesuatu yang tidak sihat untuk makan tengah hari kerana anda tidak mempunyai apa-apa yang sedia.
6. Simpan barang-barang keperluan yang sihat dalam laci meja anda
Kadangkala, tidak kira betapa baiknya niat saya, makan tengah hari hanya perlu menjadi perkara yang menarik dan pergi.
Saya memastikan bahawa saya mempunyai beberapa keperluan yang sihat seperti oren, badam mentah, campuran jejak yang sihat dalam laci meja saya.
Dengan cara itu, jika saya hanya perlu mengambil sesuatu dan makan semasa saya bekerja, saya akan tahu bahawa ia adalah pilihan yang sihat.
7. Jangan lupa makan tengah hari
Saya tidak tahu tentang anda, tetapi jika saya mempunyai sarapan pagi yang enak, saya sering tidak memikirkan makanan sehingga pukul 2 atau lebih lewat. Atau, saya boleh sibuk dan teruskan bekerja di blog saya dan, tiba-tiba, sudah terlambat untuk makan tengah hari.
Tetapi jika saya melakukan ini, apa yang berlaku kemudian? Sudah tentu, saya makan berlebihan sebelum waktu makan malam. Jadi petua terakhir saya ialah melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk benar-benar mengingatkan diri anda untuk makan tengah hari! 
Apakah petua kegemaran anda untuk memastikan hidangan makan tengah hari anda sihat? Saya ingin mendengar tentangnya dalam ulasandi bawah!
