सामग्री सारणी
तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास दुपारच्या जेवणाची वेळ निरोगी बनवणे सोपे आहे. थोडासा विचार करून आणि थोडेसे नियोजन करून, तुम्ही तुमच्या दुपारच्या जेवणाची वेळ निवडून आरोग्यदायी असल्याची खात्री करू शकता.
तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर तुम्हाला असे वाटेल की दुपारच्या जेवणात सकस जेवण बनवणे हे थोडे आव्हानात्मक असू शकते.
कधीकधी जेव्हा तुमचा दिवस भरलेला असतो तेव्हा काही अस्वास्थ्यकर आणि झटपट पकडणे सोपे असते. या टिप्स तुम्हाला दाखवतील की तुम्ही तुमचे जेवण अधिक निरोगी बनवण्यासाठी काही गोष्टी करू शकता आणि दुपारच्या जेवणाचा उत्तम अनुभव घ्या.
या 8 टिपा दुपारच्या जेवणाचा वेळ निरोगी बनवण्यासाठी आणि तुम्हाला तुमच्या निरोगी खाण्याच्या योजनेवर टिकून राहण्यासाठी खूप मदत करतील.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी अन्न बदलण्याच्या टिप्ससाठी, खात्री करा आणि या गोष्टी लक्षात ठेवा
मी या पोस्टमध्ये काय करायचे ते पहा. nch.- तयार करणे सोपे आहे का?
- याची चव चांगली आहे ?
- ते मला दुपारसाठी भरभरून ठेवेल का?
- हे माझ्या आरोग्यदायी जीवनशैलीच्या योजनेत बसते का?
उत्तर असेल तर, मला यापैकी काही निवडक आहेत
मला माहीत आहे की यापैकी काही चांगले आहेत. माझ्या लंचच्या वेळेचे जेवण मला जे करायचे आहे ते करते याची खात्री करण्यासाठी माझ्या टिप्स.तुम्हाला नाश्ता करायला आवडत असल्यास, हृदयाच्या आरोग्यदायी स्नॅक्सवरील माझी पोस्ट देखील पहा. हे 30 स्वादिष्ट स्नॅक कल्पना देते जे तुमच्यासाठी उत्तम आहेतहृदयाचे आरोग्य.
1. पाण्याचा ग्लास भरून ठेवा
माझ्या मुलीने माझ्यासाठी ख्रिसमससाठी फिल्टरमध्ये बांधलेला ब्रिटा वॉटर जग विकत घेतला.
तिने केल्यापासून, मी जास्त पाणी पीत आहे. आणि मी एक महत्त्वाची गोष्ट शोधून काढली आहे: जेवणादरम्यान पाणी मला पोटभर जाणवते आणि फिल्टर केलेले पाणी आश्चर्यकारक वाटते!
म्हणून तो पाण्याचा ग्लास भरून टाका, साखरयुक्त पेये टाकून द्या आणि तुमच्या मनापासून प्या. तुमची त्वचा सुधारेल, आणि तुम्हाला जेवणादरम्यान खाण्याची सारखी इच्छा होणार नाही.
2. डाव्या षटकांचा वापर करा
साधारणपणे माझ्याकडे संध्याकाळी आणि वीकेंडला स्वयंपाक करायला भरपूर वेळ असतो. मला दोनसाठी स्वयंपाक करायचा आहे, परंतु मी तीनसाठी स्वयंपाक करणे निवडतो.
जेव्हा माझ्याकडे स्वयंपाक करायला वेळ असतो तेव्हा मी जे काही बनवतो त्यामध्ये अतिरिक्त सर्व्हिंग केल्याने मला काही दिवसांसाठी लंचच्या वेळेचे जेवण पॅकेज करता येते जेव्हा माझ्याकडे निरोगी काहीतरी एकत्र ठेवण्यासाठी वेळ नसतो.
आणि दुसर्‍या दिवशी बर्‍याच गोष्टी खरोखरच छान लागतात! दुपारच्या जेवणाचा वेळ निरोगी बनवणे हे तयार केलेल्या आणि विचारपूर्वक केलेल्या उरलेल्या षटकांमुळे खूप सोपे आहे.
आत्ता माझ्याकडे भाजलेले भाजीपाला, उरलेले भाजलेले चिकन, भाजलेले हॅम, कापलेले भाजलेले कोकरू आणि दुबळे डुकराचे मांस जेवणासाठी पर्याय म्हणून रबरमेड कंटेनरमध्ये आहे. (माझ्या नवऱ्याच्या घरीही दुपारचे जेवण आहे, त्यामुळे ते उपयोगी पडतील.)
यापैकी कोणताही पर्याय टेक अवे वरून काहीतरी मिळवण्यापेक्षा चांगला वाटतो.
हे देखील पहा: लवकर स्प्रिंग गार्डन प्रकल्प 
3. फळे समाविष्ट करा आणिभाज्या
मला सांगायला आनंद होतो की मला फळे आणि भाज्या दोन्ही आवडतात. शिजवलेले, कच्चे किंवा कोणत्याही प्रकारे. मला ते माझ्या दुपारच्या जेवणात घालायला खूप आवडते.
भाज्या निरोगी कर्बोदकांमधे जोडण्याच्या दिशेने खूप पुढे जातात आणि जेवणाच्या शेवटी फळे मला गोडपणाची चव देतात ज्याची मला खूप इच्छा असते. आणि ते जवळजवळ सर्व कॅलरीजमध्ये कमी आहेत.
तुम्ही आनंदाने ते जोडू शकता आणि तुमच्या निरोगी खाण्याच्या योजनेत राहू शकता. जर तुम्ही जेवणात फळे आणि भाजीपाला दोन्ही घातल्यास दुपारच्या जेवणाची वेळ आरोग्यदायी ठरते.
4. तुम्ही जे खाता ते तुम्हाला आवडते याची खात्री करा
जेव्हा मी त्याची काळजी करत नाही तेव्हा "कारण ते माझ्यासाठी चांगले आहे" असे स्वतःला सांगण्यापेक्षा माझ्यासाठी निरोगी खाण्याच्या योजनेला जलद काहीही नाही.
म्हणून काही नियोजन करा, तुम्हाला खरोखर आवडत असलेले अन्नपदार्थ विकत घ्या आणि दुपारच्या जेवणाची वेळ आरोग्यदायी ठरेल. मी स्पॅगेटी स्क्वॅशचा चाहता नाही.
कॅलरी किती कमी आहे किंवा त्यासोबत मरीनारा सॉस बनवणे किती सोपे आहे हे मी किती वेळा ऐकले हे महत्त्वाचे नाही.
मी जर ते दुपारच्या जेवणासाठी खाल्ले तर मी नंतर असे काहीतरी खाईन जे इतके आरोग्यदायी नाही कारण मला जेवायला हवे होते ते मी खाल्ले नाही.
पण मला उरलेले भाजलेले चिकन, कच्च्या भाज्या आणि फळे, काही बदाम आणि काही हुमस किंवा साल्सा द्या आणि मी खूप आनंदी शिबिरार्थी आहे! (या संपूर्ण प्लेटमध्ये 300 पेक्षा कमी कॅलरीज आहेत!)
दुपारच्या जेवणाची वेळ माझ्यासाठी निरोगी बनवण्याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा मी आहे तेव्हा मला समाधानी वाटायचे आहेपूर्ण झाले.
5. पुढे योजना करा
आमच्यापैकी अनेकांसाठी, शनिवार व रविवार हा असा काळ असतो जेव्हा आमच्या हातात जास्त वेळ असतो. ही वेळ नीट वापरा. पुढच्या आठवड्यासाठी लंचची योजना करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या.
तुम्ही असे केल्यास, तुमच्या निरोगी खाण्याच्या प्‍लॅनमध्‍ये बसणार्‍या गोष्टी तुमच्या हातात असतील आणि तुमच्‍याकडे काहीही तयार नसल्‍यामुळे दुपारच्या जेवणासाठी अस्‍वास्‍थित असल्‍याचे निमित्त उरणार नाही.
6. तुमच्या डेस्क ड्रॉवरमध्ये आरोग्यदायी जीवनावश्यक वस्तू ठेवा
कधीकधी, मी कितीही चांगला हेतू असला तरीही, दुपारचे जेवण हे फक्त पकडण्यासारखे असले पाहिजे.
माझ्या डेस्क ड्रॉवरमध्ये संत्री, कच्चे बदाम, हेल्दी ट्रेल मिक्स यासारख्या काही आरोग्यदायी जीवनावश्यक वस्तू आहेत याची मी खात्री करतो.
अशा प्रकारे, मी काम करत असताना मला फक्त काहीतरी घ्यायचे असेल आणि खावे लागेल, तर मला कळेल की तो एक आरोग्यदायी पर्याय आहे.
7. दुपारचे जेवण विसरू नका
मला तुमच्याबद्दल माहिती नाही, पण जर माझा नाश्ता चांगला असेल, तर मी सहसा 2 वाजेपर्यंत किंवा नंतरही जेवणाचा विचार करत नाही. किंवा, मी व्यस्त होऊ शकतो आणि फक्त माझ्या ब्लॉगवर काम करत राहू शकतो आणि, अचानक, दुपारच्या जेवणासाठी खूप उशीर झाला आहे.
परंतु मी असे केल्यास, नंतर काय होईल? का, मी अर्थातच रात्रीच्या जेवणाच्या वेळेपूर्वी जास्त खातो. म्हणून माझी शेवटची टीप आहे की दुपारचे जेवण खाण्याची स्वतःला आठवण करून देण्यासाठी तुम्हाला जे काही करायचे आहे ते करा! 
तुमच्या जेवणाच्या वेळेचे जेवण हेल्दी आहे याची खात्री करण्यासाठी तुमची आवडती टीप कोणती आहे? मला त्याबद्दल टिप्पण्यांमध्ये ऐकायला आवडेलखाली!
