Easy Crustless Bacon Quiche - Brokoli Cheddar Quiche Recipe

Ev kuçika baconê ya hêsan bi tamê tije ye. Ew tenê di çend hûrdeman de amade ye ku meriv çêbike û bê guman ew ê bibe yek ji xwarinên taştê yên bijare yên malbata we.

Lêbelê, dema ku tê jimartina kaloriyan, quiche bi gelemperî wekî bijarteyek parêzek xweş nayê hesibandin.

Gelek kaloriyên di quiche de ji qalikê tê. Lê dîsa jî hûn dikarin ji tama quicheyê kêfê bikin û parêzek kêm rûn bişopînin.

Quicheyek bê qermît bersiv e!

Dîroka reçeteyên quiche

Tevî ku em quiche wekî xwarinek fransî dihesibînin jî, ev celeb xwarinê pir berê li gelek welatên din dihat çêkirin. Di destpêka Almanyayê de hêk û penîr jî di xwarinan de dihatin bikaranîn. Li wî welatî peyva quiche ji peyva almanî "kuchen" tê ku tê maneya kek.

Ez pir hez ji rîçeyên quiche yên li malê dikim. Ma ji hêk û penîrê bi hin dagirtinanên xweş ên ku tev di nav qalikek pîvaz de hatine pak kirin çi ye?

Lê ew qalik bi gelek kalorî û rûn tê, ku ne ji bo dilê min û ne jî ji bo bejna min ne baş e! Bersiva vê pirsgirêkê heman çareserî heye ku ew her gav ji min re dike. Reçeteyê sist bike.

Ma ez dikarim quiche bê çarşef bipêjim?

Bersiv erê (û tamxweş) ERÊ ye!

Carinan, kêmbûn wekî quiche spî ya hêkê diqede (yek ji bijareyên xwendevanên li ser bloga min.) Ev yek bi rastî siviktir e, ji ber ku ew tenê egg bikar tîne.spîyan.

Carên din, ez hêkên tevahî bikar tînim, lê tenê qalikê xwe bi tevahî derdixim û bi sebzeyên teze bar dikim, mîna vê reçeteya quiche ya mirîşkê ya bêperik an jî vê xwarina rîtmaya Lorraine ya quiche ya bê kavil.

Reçeteya quiche penîrê ya îroyîn ji bijarteyên min ên sibehê - Bacon. Di heman demê de tûrikek mezin a kulîlkên brokolî jî li min dinihêrî û tiştê ku ji bo karanîna wan daxwazek xuya dikir li min dinihêrî, lewra min biryar da ku ez wan jî têxim nav xwe.

Kiche ji çi tê çêkirin?

Reçeteya quiche ya standard hêk, şîr, penîr, û çêjên ji bo dagirtinê û ard û rûn ji bo qalikê bikar tîne. Bi eslê xwe qiş kêzikek qalind e ku di qalikê pîvaz de tê pijandin.

Ji bo rîspêta xwe, em ji bo we beşa herî baş (dagirtin) diparêzin û beşa ku dil nebaş e (pişk) ji holê radikin.

Ez her dem di çêkirina xwarinê de cîgir bikar tînim. Carinan, ya ku hewce dike ew e ku yek malzemeyek ji holê rabike û wê bi tiştek din re biguhezîne da ku "na na"-ya parêzê bike ya ku dibêje "erê, ji kerema xwe!"

Çêkirina vê quiche ya baconê ya hêsan

Dibe ku ev quiche ya tamxweş ne ​​xwedî qalikê felq be, lê ew bi çêjên din ên ku wê çêdikin tije ye. Dê du cûre penîr, hinek bacon, brokolî û hêk jî li tama quicheyê zêde bikin.

Tevî ku li vir li Karolînaya Bakur meha Cotmehê ye jî, giyayên ku li mala min hatine çandin hîn jî bi hêz in, ji ber vê yekê ew ê tama nû lê zêde bikin.jî. Min îro oregano, tirş û rihan hilbijart.

Stêrka vê xwarina quiche ya bilez a bêxur bacon e. Ew tama dûmanê li hêk û brokolî zêde dike û bi dilxweşî dibêje "roj baş". Gelek caran ez ê baconê di tendûrê de bipijim da ku hin kaloriyan xilas bikim.

Îro, min ew di tepsiyek nezelal de pijand ji ber ku ez dixwazim rûnê baconê bikar bînim da ku paşê brokoliya xwe çêkim. Hûn dikarin wê li ser destmalên kaxezê birijînin da ku ew kêmtir rûn bibe.

Ji bo ku ew tama dûmanê bimîne, brokoliya xwe bi hinek rûnên baconê di tavê de birijînin û çend deqeyan bi nermî bipijînin. Zêde nepêjin, an na ew ê gewr bibe.

Civandina kevçîyê hêsan

Gulên brokolî di tepsiyeke amadekirî de rêz bikin. Ev ê bingehek xweş bide 1/2 penîrê cheddar. (Kî ji brokolî û penîr hez nake? YUM!!)

Ew baconê bi dûman di ser brokolî de tê rijandin û her tişt tenê bi sebir li benda tevlêbûna hêkan e.

Zêdekirina hêkan

Hêk, parmezanê teze, %2 şîr û çêlekên wê yên baş û teze dikevin tasekê. Dema ku quiche çêdibe ew ê stûr bibin û sebze û bacon bi devê xwe ve zeliqînin.

Ez hez dikim ev rîsip çiqas hêsan e. Ji derxistina malzemeyên xwe heta anîna wê di tendûrê de ji bo pijandinê bi qasî 15 hûrdeman dema amadekirinê digire.

Tiştê ku maye ew e ku têkeliya hêkê birijînin ser qiş ûbi ser ê mayî penîrê çedar.

Tişta niha hinekî av xuya dike lê dema ku firn dest bi karê xwe bike ew ê hemû biguhere.

Kiche bipêje

Kê ji kê re rûnek hewce dike? 50 hûrdeman dema pijandinê ya di tendûrek germ de têkelê şorbeyê vediguherîne qişeyek bi dilşewatî qehweyî û bi hevgirtinek mezin.

Ev rîspêta kehçî ya brokolî ya bê qermîçok bi navendek pefkirî û li ser lûleyên penîrê qehweyî bi dawî dibe. Nikarim li bendê bimînim ku ez tê de bikolim!

Xwezî ji bo min, bacon quiche ya bêxur tenê hewce dike ku çend hûrdeman rûne, berî ku ez bikaribim wî bibirim!

Tahmkirina quiche bacon

Ev quiche baconê bê kavil ji baconê bîhnek dûmanek ecêb heye. Tevlihevkirina her du cureyên penîrê, li gel miqdareke hindik xameya qamçiyan, şûjinek hevrîşimî û qehweyî dide wê.

Hevberdana giyayên malê û kulîlkên brokolî tama teze ya dilşewat zêde dike ku tenê ecêb e. Ji bo hê bêtir tazebûna bruncha xwe, seletek rijandinek hêsan lê zêde bikin. Li wî rengî binêre!

Agahiyên xurekiyê ji bo vê brokolî cheddar quiche

Rakirina qalikê ji vê quiche xwarinê ji festîvala karbohîdartan a bilind vediguherîne dînamoyek bê gluten û bi nirxa xurekan ve barkirî ye.

Tevî ku naveroka rûnê bilindtir be jî, kalorî dîsa maqûl in. Û hûn dikarin xizmetek mezin (an jî 2) hebe! Her pariyek tenê 179 kalorî heye.

TheReçeteya quiche ya tendurist bi 12 gram perçeyek proteîn tê barkirin û ew karbohîdartan kêm e, şekir kêm û bi maqûl kêm sodyûm e. Bi tevayî, di her birînekê de gelek xwarin hene!

Gelek reçeteyên quiche di navbera 400 û 800 kalorî de perçeyek bi TONek rûn heye. Ez bi we nizanim, lê nirxa xurekiya vê rîspêtê ji bûna qalikek li binê min bêtir bala min dikişîne!

Ev reçeteya bingehîn a quiche ya bê kavil dikare li gorî çêjên we were guheztin. Heke hûn ji brokoliyê ne hez dikin, li şûna wê kivarkan an jî sebzeyekî din bikar bînin.

Her cureyên penîrên hişk baş dixebitin û dê nirxek xwarinê ya wekhev bidin. Şîrê birêkûpêk jî baş e, her çend çend kalorî lê zêde dike (ne pir.)

Hûn dixwazin vê reçeteya bacon û brokolî quiche ya bê kavil bi bîr bînin? Tenê vê wêneyê li yek ji tabloyên xwe yên çêkirina xwarinê li ser Pinterestê girêdin da ku hûn paşê bi hêsanî wî bibînin.

Easy quiche bacon crustless - Brokoli Cheddar Quiche Recipe

Ev kevroşka hêsan a bê qermît bi penîrê wê yê teze, an jî brokolî û pîvazên teze û tendurist e. Ew tenê di çend hûrdeman de amade ye ku were pijandinê û bê guman dê bi malbata we re bibe reçeteya taştê ya bijare.

Malet

Têbînî

Ev rîspî kêm carb û bê gluten e. Çêkirina wê pir hêsan e û ji bo dawiya hefteyek bêkêmasî ye. Ji bo firavînê wê bi seleteyek rijandinî, an jî ji bo taştêyek dildar a dawiya hefteyê bi fêkî re pêşkêş bikin.

Agahiyên xurekiyê teqez in ji ber cudahiya xwezayî ya pêkhateyan û xwezaya xwarinên me yên ku li malê çêdibin.

Berhemên Pêşniyarkirî

Wekî Hevkarek Amazon û endamek bernameyên din ên girêdayî, ez ji kirînên bikêrhatî qezenc dikim.

• Marinex Glass Fluted Flan or Quiche Dish, 10-1/2-Inch
• inish (5,25" Square)
• igourmet Parmigiano Reggiano 24 Meha Serûpel - 2 Lb Club Cut (2 pound)

Agahdariya Xwarinê:

Hilberîn:

Xizmeta Xizmetê: 1 Servîsa Xizmetê: Xizmetkirina Servîsê: 179 Tevahiya rûn: 11,6 g Rûnên têrbûyî: 6,1 g rûnên têrbûyî: 3,8 g Kolesterol: 141,9 mg Sodyûm: 457,6 mg Karbohîdartan: 5,1 g Fîber: 1,4 g Şekir: 3g Proteîn: 12g Brext 3>