Хялбар царцдасгүй гахайн махтай киш – Брокколи Чеддар Кишийн жор

Агуулгын хүснэгт

Энэ хялбар царцдасгүй гахайн утсан киш амтаар дүүрэн байдаг. Энэ нь хэдхэн минутын дотор хоол хийхэд бэлэн бөгөөд таны гэр бүлийн өглөөний цайны хамгийн дуртай жоруудын нэг болох нь дамжиггүй.

Гэсэн хэдий ч калори тоолоход кишийг хоолны дэглэмд тохиромжгүй сонголт гэж ойлгодоггүй.

Кишийн илчлэгийн ихэнх нь царцдасаас гардаг. Гэсэн хэдий ч та кишийн амтыг мэдэрч, өөх тос багатай хоолны дэглэм баримталж болно.

Царцдасгүй киш бол хариулт юм!

Кишийн жорны түүх

Хэдийгээр бид кишийг франц хоол гэж ойлгодог ч энэ төрлийн хоолыг бусад олон оронд илүү эрт хийж байсан. Өндөг, бяслагыг Германы эхэн үед жороор нь бас ашигладаг байсан. Тус улсад киш гэдэг үг нь бялуу гэсэн утгатай герман хэлний “kuchen” гэсэн үгнээс гаралтай.

Би гэртээ хийсэн кишийн жоронд үнэхээр дуртай. Өндөг, бяслагт амтат чихэвчтэй бялууг хайруулмааргүй зүйл юу вэ?

Гэхдээ энэ царцдас нь маш их хэмжээний илчлэг, өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь миний зүрх, бэлхүүсд тийм ч сайн биш юм! Энэ асуудлын хариулт нь миний хувьд үргэлж байдаг шийдэлтэй адил юм. Жорыг нарийсгаж болно.

Би царцдасгүй киш жигнэж болох уу?

Хариулт нь гайхалтай (мөн амттай) ТИЙМ!

Заримдаа турах нь өндөгний цагаан киш болж төгсдөг (миний блогийн уншигчдын дуртай зүйлсийн нэг.) Энэ нь үнэхээр хөнгөн, учир нь өндөгний царцдасгүй, хэрэглэдэггүй.цагаан.

Би бусад үед өндөгийг бүхэлд нь хэрэглэдэг ч царцдасыг нь орхиж, энэ царцдасгүй тахианы кишийн жор эсвэл Лоррейн царцдасгүй кишийн жор гэх мэт шинэ ногоогоор дүүргэдэг.

Өнөөдрийн бяслагтай кишийн жор нь миний өглөөний өөр нэг дуртай хоол болох Бэкон юм. Надад бас нэг том ууттай брокколи цэцгийн баглаа боодолтой байсан тул тэдгээрийг хэрэглэхийг гуйж байгаа мэт ширтэж байсан тул би ч бас оруулахаар шийдлээ.

Кишийг юугаар хийдэг вэ?

Стандарт кишийн жороор дүүргэхэд өндөг, сүү, бяслаг, амтлагч, царцдасдаа гурил, цөцгийн тос хэрэглэдэг. Үндсэндээ киш бол бялууны царцдас дээр жигнэх өтгөн цөцгийн тос юм.

Бид таны жорын хувьд кишийн хамгийн сайн хэсгийг нь (дүүргэгч) хадгалж, зүрхэнд тохирохгүй хэсгийг нь (царцдас) хаядаг.

Би хоол хийхдээ байнга орлуулагч хэрэглэдэг. Заримдаа хоолны дэглэмийн "үгүй" гэсэн үгийг "тийм ээ, гуйя!" гэсэн үг болгон хувиргахын тулд нэг орцыг орхиж, өөр зүйлээр орлуулахад л хангалттай.

Энэхүү амархан царцдасгүй гахайн утсан кишийг хийх

Энэ амттай киш нь царцдасгүй байж болох ч түүнийг нөхөх бусад амтлагчаар дүүрэн байдаг. Хоёр төрлийн бяслаг, бага зэрэг гахайн мах, цэцэгт байцаа, өндөг зэрэг нь кишийн амтыг нэмэх болно.

Хэдийгээр Хойд Каролинад 10-р сар болж байгаа ч миний гэрт тарьж ургуулсан ургамлууд хүчтэй хэвээр байгаа тул шинэхэн амт нэмэх болно.бас. Би өнөөдөр орегано, ганга, лаврын жимсийг сонгосон.

Энэ хурдан царцдасгүй кишийн хоолны од нь гахайн мах юм. Энэ нь өндөг, цэцэгт байцаанд утаатай амт нэмж, "өглөөний мэнд" гэж урам зоригтойгоор хэлдэг. Ихэнхдээ би зарим илчлэгийг хэмнэхийн тулд зууханд гахайн утсан махыг жигнэх болно.

Өнөөдөр би гахайн утсан махаар брокколи хийх гэж байгаа тул наалддаггүй хайруулын тавган дээр болгосон. Тослоггүй болгохын тулд цаасан алчуур дээр хатааж болно.

Утаатай амтыг хадгалахын тулд брокколигоо хайруулын тавган дээр гахайн утсан махаар хийж, хэдэн минут зөөлөн жигнэнэ. Хэт их чанаж болохгүй, эс тэгвээс өтгөн болж хувирна.

Хялбар кишийг угсрах

Бэлтгэсэн киш хайруулын тавган дээр брокколи цэцгийн цэцгийг байрлуул. Энэ нь Чеддар бяслагны 1/2-д сайхан суурь өгөх болно. (брокколи, бяслагт дургүй хэн бэ? YUM!!)

Тэр утаатай гахайн махыг бяслагтай брокколи дээр шидээд бүх зүйл өндөгний хольцыг тэвчээртэй хүлээж байна.

Өндөг нэмээд

Өндөг, шинэхэн пармезан, 2% сүү, амтлагч, шинэхэн ургамлыг аяганд хийнэ. Хүнсний ногоо, гахайн утсан махыг дугтуйлахын тулд хоол хийх үед эдгээр нь өтгөрнө.

Мөн_үзнэ үү: 20+ Halloween коктейлийн чимэн гоёг – Halloween-ийн ундаанд зориулсан тусгай эффект

Энэ жор нь надад маш их таалагддаг. Орцуудаа гаргаж авахаас эхлээд зууханд хийж хоол хийх хүртэл ойролцоогоор 15 минут бэлтгэнэ.

Хийх зүйл бол өндөгний хольцоо киш дээр асгахад л үлддэг.дээр нь бусад чеддар бяслагаар хийнэ.

Одоо бүх зүйл бага зэрэг усархаг харагдаж байгаа ч зуух ажлаа хийж эхэлмэгц бүх зүйл өөрчлөгдөх болно.

Мөн_үзнэ үү: Сармистай нимбэгний цөцгийн тос бүхий Баррамунди жор - Гэртээ рестораны хэв маяг!

Кишээ жигнэх

Хэнд царцдас хэрэгтэй вэ? Халуун шарах шүүгээнд 50 минут жигнэх нь шөлтэй хольцыг гайхалтай тууштай, амттай шарсан киш болгон хувиргадаг.

Царцдасгүй гахайн махтай гахайн махтай брокколины жор нь алтан шаргал өнгөтэй болж, гол нь хөөрсөн, дээд тал нь царцдастай бяслагтай. Үүнийг ухахыг тэсэн ядан хүлээж байна!

Аз болоход царцдасгүй гахайн утсан махыг зүсэхээс өмнө хэдхэн минут л суухад л хангалттай!

Гахайн утсан махны амталгаа

Энэ царцдасгүй гахайн утсан мах нь гахайн махнаас гайхалтай утаатай амттай байдаг. Хоёр төрлийн бяслагийг бага хэмжээний цөцгийтэй хослуулснаар торгомсог, өтгөн өнгөлгөө өгдөг.

Газар тариалангийн ургамал болон цэцэгт байцааны цэцгийн хослол нь гайхалтай шинэхэн амтыг нэмж өгдөг. Өглөөний цайгаа илүү шинэлэг болгохын тулд энгийн салат нэмнэ үү. Энэ өнгийг хараарай!

Энэ брокколи чеддар кишийн тэжээллэг байдлын мэдээлэл

Энэ кишийн царцдасыг арилгах нь нүүрс ус ихтэй хоолыг тэжээллэг чанар бүхий цавуулаггүй динамо болгон хувиргадаг.

Өөх тос ихтэй байсан ч илчлэг нь боломжийн хэвээр байна. Мөн та том хэмжээтэй (эсвэл бүр 2) үйлчлэх боломжтой! Зүсмэл бүр нь ердөө 179 калоритой.

TheЭрүүл кишийн жор нь зүсэм тутамд 12 грамм уураг агуулдаг бөгөөд нүүрс ус багатай, элсэн чихэр багатай, натри багатай байдаг. Ерөнхийдөө, хазах бүрт маш их тэжээл байдаг!

Олон тооны кишийн жорууд нэг зүсэм 400-800 калори илчлэг, нэг тонн өөх тос агуулдаг. Би та нарын тухай мэдэхгүй ч энэ жорны тэжээллэг чанар нь ёроолд нь царцдастай байхаас илүү надад таалагдаж байна!

Энэхүү үндсэн царцдасгүй киш жорыг таны амтанд тохируулан өөрчилж болно. Хэрэв та цэцэгт байцаанд дургүй бол мөөг эсвэл өөр ногоо хэрэглээрэй.

Ямар ч төрлийн хатуу бяслаг нь сайн үр дүнтэй бөгөөд ижил төстэй тэжээллэг чанарыг өгөх болно. Энгийн сүү ч бас сайн, хэдийгээр бага зэрэг илчлэг нэмдэг ч (олон биш)

Та энэ царцдасгүй гахайн мах, брокколи кишийн жорыг сануулмаар байна уу? Энэ зургийг зөвхөн энэ зургийг Pintering самбар дээр тавь, ингэснээр та үүнийг амархан олж чадна.

Easy Backeys quiche insich

Easy Bushe quiche quiche quiche quiche insich ince. Хэдхэн минутын дотор хоол хийхэд бэлэн бөгөөд таны гэр бүлийн өглөөний цайнд дуртай жор болох нь дамжиггүй.

Бэлтгэл хийх цаг 10 минут Хоол хийх цаг 50 минут Нэмэлт цаг 5 минут Нийт хугацаа 1 цаг 5 минут

Орц

<24 ширхэг

бакон

5 аяга брокколи цэцгийн цэцэг

1/2 аяга хэрчиж жижиглэсэн чеддар бяслаг (би хэт хурц ашигласан)

5 том өндөг

1 аяга 2%-ийн сүү

1 халбага цөцгий

шинэхэн бяслаг <26/4 аяга><2 халбага 1 халбага. шинэхэн лаврын

1 цайны халбага шинэхэн орегано

1 цайны халбага шинэхэн ганга

1/2 цайны халбага самар

1/2 цайны халбага далайн давс

1/4 цайны халбага хагарсан хар чинжүү

шарах шүүгээг 350 хэм хүртэл халаана.

Гахайн утсан махыг наалдамхай хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд хүрэн, шаржигнуур болтол нь чанана. Ус зайлуулахын тулд цаасан алчуур дээр ав. Ихэнх гахайн утсан махыг шүүж аваад хайруулын тавган дээр нэг халбага тос үлдээгээрэй.

Броколи цэцгийн цэцгийг хайруулын тавган дээр гахайн утсан махаар хийж, 2-3 минут зөөлөн жигнэнэ.

Кише эсвэл бялуу таваг дээр наалддаггүй шүршигчээр шүршинэ. Хайруулын тавган дээр брокколи хийнэ.

Чеддар бяслагны 1/2-ийг хийж, дээр нь гахайн утсан махыг бутлана.

Дунд зэргийн аяганд өндөг, пармезан бяслаг, 2% сүү, цөцгий амтлагч, шинэхэн ургамлыг холино. Сайн хутгаж, брокколи болон гахайн махны холимог дээр хийнэ. Үлдсэн чеддараа киш дээр нь цацна.

Царцдасгүй кишээ урьдчилан халаасан зууханд 50-55 минут буюу гол хэсэг нь хийсч, алтан шаргал өнгөтэй болтол жигнэнэ.

Кишээ бага зэрэг хөргөөд дараа нь ii-г 8 хэсэг болгон хэрчинэ.болон үйлчилнэ.

Тэмдэглэл

Энэ жор нь нүүрс ус багатай, цавуулаг агуулаагүй. Энэ нь хийхэд маш хялбар бөгөөд залхуу амралтын өдрүүдэд төгс төгөлдөр юм. Өглөөний цайнд шидсэн салат, эсвэл амралтын өдрийн амттай өглөөний цайнд жимсний хамт үйлчилж болно.

Хоолны орц найрлага дахь байгалийн өөрчлөлт, гэрийн хоол хийх онцлогоос шалтгаалж шим тэжээлийн мэдээллийг ойролцоогоор өгсөн болно.

Санал болгож буй бүтээгдэхүүн

Би Amazon-ийн түнш болон бусад түншлэлийн хөтөлбөрийн гишүүний хувьд шаардлага хангасан худалдан авалтаас орлого олдог.

Marinex шилэн лимбэтэй жигнэмэг эсвэл киш таваг, 10-1/2 инчтэй
igourmet Parmigiano Reggiano 24 Сарын дээд зэрэглэлийн - 2 фунт клуб тайралт (2 фунт)

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Бүтэц:

Үйлчилгээний хэмжээ:

Үйлчлэх хэмжээ:

А4 0 9 Нийт өөх тос: 11.6г ханасан өөх тос: 6.1г ханаагүй тос: 3.8г холестерин: 141.9мг натри: 457.6мг нүүрс ус: 5.1г эслэг: 1.4г элсэн чихэр: 3г уураг: 12г өглөөний цай>

Bobby King

Жереми Круз бол чадварлаг зохиолч, цэцэрлэгч, хоол хийх сонирхогч, өөрийн гараар хийдэг мэргэжилтэн юм. Ногоон бүх зүйлд дуртай, гал тогооны өрөөнд бүтээл туурвих дуртай Жереми өөрийн алдартай блогоороо дамжуулан мэдлэг, туршлагаа хуваалцахад амьдралаа зориулжээ.Байгальд хүрээлэгдсэн жижиг хотод өссөн Жереми цэцэрлэгжүүлэлтийн ажилд эртнээс талархаж эхэлсэн. Олон жилийн турш тэрээр ургамлыг арчлах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цэцэрлэгжүүлэлтийн тогтвортой арга барилд ур чадвараа дээшлүүлсэн. Өөрийн хашаандаа төрөл бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалахаас эхлээд үнэлж баршгүй зөвлөгөө, зөвлөгөө, заавар өгөх хүртэл Жеремигийн туршлага нь олон тооны цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогчдод өөрсдийн гэсэн гайхалтай, цэцэглэн хөгжиж буй цэцэрлэгүүдийг бий болгоход тусалсан.Жереми хоол хийх дуртай нь шинэхэн, эх орныхоо орц найрлагад итгэдэг байсантай холбоотой. Ургамлууд, хүнсний ногооны талаархи өргөн мэдлэгтэй тэрээр амт, арга техникийг хослуулан, байгалийн хишиг хүртдэг амны хөндийн амттанг бүтээдэг. Амттай шөлөөс эхлээд амтат хоол хүртэл түүний жорууд нь туршлагатай тогооч болон гал тогооны шинэхэн хүмүүст гар хийцийн хоолны амтыг мэдрэхэд нь урам зориг өгдөг.Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй хослуулан Жеремигийн өөрийн гараар хийсэн ур чадвар нь хосгүй юм. Өргөтгөсөн ор барих, нарийн ширхэгтэй саравч барих, эсвэл өдөр тутмын эд зүйлсийг цэцэрлэгийн бүтээлч чимэглэл болгон өөрчилсөн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн авхаалж самбаа, бэрхшээлийг даван туулах чадвар.өөрийн гараар хийсэн төслүүдээрээ дамжуулан гялалзсан байдлыг шийдэж байна. Тэрээр хүн бүр гар урлаач болж чадна гэдэгт итгэдэг бөгөөд уншигчдадаа санаагаа бодит болгоход нь туслах дуртай.Дулаан, ойлгомжтой бичих хэв маягтай Жереми Крузын блог нь цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогч, хоолонд дурлагсад, өөрийн гараар бүтээх сонирхогчдод зориулсан урам зориг, практик зөвлөгөөний баялаг сан юм. Та удирдамж хайж байгаа эхлэгч эсвэл ур чадвараа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй туршлагатай хүн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн блог нь таны цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, өөрийн гараар хийх бүх хэрэгцээг хангах хамгийн чухал эх сурвалж юм.