Gampang Crustless Bacon Quiche - Brokoli Cheddar Quiche Resep

Ieu gampang quiche daging babi crustless pinuh ku rasa. Ieu siap masak dina ngan sababaraha menit sarta pasti bakal jadi salah sahiji resep sarapan favorit kulawarga anjeun.

Tapi, lamun datang ka ngitung kalori, quiche teu mindeng dianggap salaku pilihan ramah-diet.

Loba kalori dina quiche asalna tina kulit. Tapi anjeun masih bisa ngarasakeun rasa quiche sarta nuturkeun diet handap lemak.

Kuiche crustless mangrupakeun jawaban!

Sajarah resep quiche

Sanajan urang nganggap quiche salaku masakan Perancis, jenis ieu masakan geus asak leuwih tiheula di loba nagara séjén. Endog jeung kéju ogé dipaké dina resep di Jerman mimiti. Di nagara éta, kecap quiche asalna tina kecap Jerman "kuchen" anu hartina jajan.

Abdi resep resep quiche home made. Naon anu teu resep kana endog sareng kéju sareng sababaraha keusikan anu ngeunah sadayana dibungkus dina kulit pai anu kerak?

Tapi kerak éta ngagaduhan seueur kalori sareng gajih, anu henteu saé pikeun jantung atanapi cangkéng kuring! Jawaban kana masalah ieu boga solusi anu sarua eta salawasna teu keur kuring. Leupaskeun resepna.

Naha kuring bisa ngagoreng quiche tanpa kulit?

Jawabanna téh resounding (jeung ngeunah) YES!

Sakapeung, slimming handap ditungtungan make quiche bodas endog (salah sahiji karesep nu maca dina blog kuring.) Ieu ieu estu hampang, sabab teu boga kulit endog jeung ngan ngagunakeun.bule.

Lain kali, kuring make endog sakabeh tapi ngan ngaleungitkeun kerak sagemblengna tur muka eta up kalawan veggies seger kawas resep quiche hayam crustless ieu atawa piring resep quiche Lorraine crustless ieu.

Resep quiche kéju dinten ieu ciri sejen tina paporit isuk-isuk kuring - Bacon. Kuring ogé boga kantong badag tina kembang brokoli neuteup ka kuring jeung naon mucunghul janten plea pikeun pamakéan aranjeunna nepi jadi kuring mutuskeun pikeun ngasupkeun aranjeunna ogé.

Kuiche dijieunna tina naon?

Resep quiche standar ngagunakeun endog, susu, kéju, jeung bumbu pikeun keusikan jeung tipung jeung mentega pikeun kulit. Intina, quiche nyaéta custard kandel anu dipanggang dina kulit pai.

Kanggo resep kami, kami ngajaga anu pangsaéna pikeun anjeun bagian tina quiche (pangeusian) sareng miceun bagian anu henteu séhat (kerak).

Abdi nganggo pangganti sadaya waktos dina masak kuring. Sakapeung, sadaya anu diperyogikeun nyaéta ngaleungitkeun hiji bahan sareng ngagentos ku anu sanés pikeun ngarobih diet "henteu henteu" janten anu nyarios "enya, punten!"

Nyiptakeun quiche Bacon anu gampang crustless ieu

Quiche anu ngeunah ieu henteu gaduh kerak flaky, tapi pinuh ku rasa anu sanés pikeun éta. Dua jinis kéju, sababaraha daging babi, ditambah brokoli sareng endog bakal nambihan rasa quiche.

Sanaos Oktober di dieu di North Carolina, pepelakan pepelakan bumi kuring tetep kuat, janten aranjeunna bakal nambihan rasa seger,oge. Abdi milih oregano, thyme sareng basil dinten ayeuna.

Béntang tina piring quiche crustless gancang ieu nyaéta daging babi. Ieu nambihan rasa Smokey kana endog jeung brokoli sarta nyebutkeun "wilujeng enjing" kalawan flair. Sering kuring bakal Panggang Bacon dina oven pikeun ngahemat sababaraha kalori.

Ayeuna, kuring masak dina panci antilengket, sabab kuring hoyong nganggo gajih daging babi kanggo engke masak brokoli. Anjeun tiasa solokan kana anduk kertas supados henteu leueur.

Pikeun ngajaga rasa haseup éta, tos brokoli anjeun dina loyang sareng sababaraha gajih daging babi sareng masak sakedik salami sababaraha menit. Tong asak-asak atawa bakal lembek.

Kumpulkeun quiche nu gampang

Asupkeun kembang brokoli dina loyang quiche nu geus disiapkeun. Ieu bakal masihan basa nice pikeun 1/2 tina kéju cheddar. (saha nu teu resep brokoli jeung kéju? YUM!!)

Éta Bacon smokey bakal tossed luhureun brokoli cheesy jeung sagalana ngan sabar ngantosan campuran endog.

Nambahkeun endog

Endog, Parmesan seger, susu 2% jeung bumbu jeung bumbu seger meunang alus kana mangkok jeung bumbu seger. Ieu bakal kentel nalika quiche masak pikeun amplop sayuran sareng daging babi dina cara anu nyugemakeun.

Abdi resep kumaha gampangna resep ieu. Butuh waktu kira-kira 15 menit pikeun nyiapkeun bahan-bahanna nepi ka asupkeun kana oven pikeun masak.

Sadayana anu kudu dipigawé nyaéta tuang campuran endog kana quiche jeungluhureun jeung sesa kéju cheddar.

Sagalana sigana rada caian ayeuna tapi eta sadayana bakal robah lamun oven dimimitian ngalakukeun tugas na.

Panggang quiche

Saha nu peryogi kulit? Waktu masak 50 menit dina oven panas ngarobah campuran soupy kana quiche delightfully browned kalawan konsistensi hébat.

Resep quiche bacon brokoli crustless ieu ends nepi coklat emas jeung puffed puseur jeung oodles of crusty kéju on topping. Teu sabar hayang ngagali!

Untung keur kuring, quiche Bacon crustless ngan perlu diuk pikeun sababaraha menit saméméh kuring bisa motong!

Ngarasakeun quiche Bacon

Quiche Bacon crustless ieu ngabogaan rasa Smokey endah pisan tina Bacon. Kombinasi tina dua jenis kéju, babarengan jeung jumlah leutik krim sebat, mere eta finish silky na creamy.

Kombinasi herbal homegrown sareng kembang brokoli nambihan rasa seger anu endah pisan. Pikeun langkung freshness kana brunch anjeun, tambahkeun salad tossed basajan. Tingali warna éta!

Inpormasi gizi pikeun quiche cheddar brokoli ieu

Ngaleungitkeun kerak tina quiche ieu ngajantenkeun tuangeun tina pesta karbohidrat tinggi janten dinamo bébas gluten anu sarat sareng nilai gizi.

Sanaos kalayan eusi gajih anu langkung luhur, kalori masih wajar. Sareng anjeun tiasa gaduh porsi ukuran ageung (atanapi bahkan 2)! Unggal irisan ngan ukur 179 kalori.

Theresep quiche cageur dieusian ku protéin dina 12 gram nyiksikan sarta éta low carb, low di gula jeung alesan low di natrium. Sadayana, seueur gizi dina unggal gigitan!

Seueur resep quiche ngandung antara 400 sareng 800 kalori sapotong kalayan ton lemak. Kuring henteu weruh ngeunaan anjeun, tapi nilai gizi resep ieu banding ka kuring leuwih ti ngabogaan kulit di handap!

Resep quiche crustless dasar ieu bisa dirobah pikeun nyocogkeun ka rasa anjeun. Upami anjeun henteu resep brokoli, nganggo suung atanapi sayuran sanés.

Sagala jinis kéju keras tiasa dianggo sareng bakal masihan nilai gizi anu sami. Susu biasa oge sae, sanaos nambihan sababaraha kalori (teu seueur.)

Naha anjeun hoyong panginget ngeunaan resep quiche bacon sareng brokoli ieu? Sematkeun gambar ieu kana salah sahiji papan masak anjeun dina Pinterest supados anjeun tiasa mendakanana engké.

Easy Crustless Bacon Quiche - Brokoli Cheddar Quiche Recipe

Ieu gampang crustless Bacon Quiche pinuh ku rasa atawa Bacon jeung dosis brokoli seger nya. Geus siap masak dina ngan sababaraha menit tur pasti bakal jadi resep sarapan karesep jeung kulawarga anjeun.

Bahan

• .
• 5 cangkir brokoli florets
• 1/2 cangkir abon kéju cheddar (kuring make seukeut tambahan)
• 5 endog badag
• 1 cangkir 2% susu
• 1 séndok krim kocok
• 2 séndok seger kéju
• grated 2> 1 cangkir parmesan seger. kemangi
• 1 séndok téh oregano seger
• 1 séndok téh thyme seger
• 1/2 séndok pala
• 1/2 séndok téh uyah laut
• 1/4 séndok téh cabe hideung retak

Parentahna