Содржина
Овој лесен киш од сланина без кора изобилува со вкус. Подготвен е да се готви за само неколку минути и сигурно ќе стане еден од омилените рецепти за појадок на вашето семејство.
Меѓутоа, кога станува збор за броење калории, кишот често не се смета за избор погодна за диета.
Многу од калориите во кишот доаѓаат од кората. Но, сепак можете да уживате во вкусот на кишот и да следите диета со малку маснотии.
Исто така види: 8 идеи за пергола за краставици - поддршка на растенијата краставици - како да ги врзете краставицитеКишот без кора е одговорот!
Историјата на рецептите за киш
Иако мислиме за кишот како француско јадење, овој вид јадење се готви многу порано во многу други земји. Јајцата и сирењето се користеле и во рецептите во раната Германија. Во таа земја, зборот киш доаѓа од германскиот збор „kuchen“ што значи торта.
Навистина ми се допаѓаат домашните рецепти за киш. Што не треба да се сака кај јајцата и сирењето со некои вкусни филови, сите спакувани во кора за пита?
Но, таа кора доаѓа со многу калории и масти, што не е толку добро за моето срце или мојот струк! Одговорот на овој проблем го има истото решение што секогаш го прави за мене. Намалете го рецептот.
Можам ли да испечам киш без кора?
Одговорот е убедливо (и вкусно) ДА!
Понекогаш, слабеењето завршува како киш од белка од јајце (еден од омилените на читателите на мојот блог.) Овој е навистина лесен, бидејќи нема само кора од јајцебелки.
Други времиња, користам цели јајца, но целосно ја испуштам кората и ја наполнувам со свеж зеленчук како овој рецепт за пилешки киш без кора или ова јадење за рецепт од Лорен со киш без кора. 
Денешниот рецепт за киш со сирење содржи уште еден од моите утрински омилени сланини. Имав и голема кеса со цветчиња брокула кои зјапаа во мене со нешто што изгледаше како молба да ги искористам, па решив да ги вградам исто така.
Од што се прави киш?
Стандардниот рецепт за киш користи јајца, млеко, сирење и зачини за филот и брашно и путер за кората. Во суштина, кишот е густ крем што се пече во кора за пита.
За нашиот рецепт, го чуваме најдоброто за вас дел од кишот (филот) и го отфрламе здравиот дел што не е здрав за срцето (кората).
Јас користам замени цело време во моето готвење. Понекогаш, сè што е потребно е да се испушти една состојка и да се замени со нешто друго за да се претвори диетата „не не“ во она што вели „да, те молам!“
Подготвување на овој лесен киш од сланина без кора
Овој вкусен киш можеби нема ронлива кора, но е натоварен со други вкусови кои ја сочинуваат. Два вида сирење, малку сланина, плус брокула и јајца ќе го додадат вкусот на кишот. 
Иако е октомври овде во Северна Каролина, моите домашни билки се уште се силни, па ќе додадат свеж вкус.исто така. Денеска избрав оригано, мајчина душица и босилек.
Ѕвездата на ова брзо јадење од киш без кора е сланината. Додава чаден вкус на јајцата и брокулата и вели „добро утро“ со вкус. Честопати ја печам сланината во рерна за да заштедите малку калории. 
Денес го зготвив во нелеплива тава бидејќи сакам да ја искористам мастата за сланина за подоцна да ја готвам мојата брокула. Можете да ја исцедите на хартиени крпи за да биде помалку мрсна.
За да остане чадниот вкус, фрлете ја брокулата во тавата со малку маснотии од сланина и нежно варете неколку минути. Не го преварувајте или ќе стане кашест. 
Склопување на лесниот киш
Наредете ги цветчињата брокула во подготвена тава за киш. Ова ќе даде убава основа за 1/2 од сирењето Чедар. (кој не сака брокула и сирење? МОМ!!) 
Таа димна сланина се фрла врз горната страна на вулгарната брокула и сè само трпеливо ја чека смесата со јајца.
Додавање на јајцата
Јајца, свеж пармезан, 2% млеко и зачините се ставаат во една чинија. Овие ќе се згуснат додека кишот се готви за да ги обвитка зеленчукот и сланината на начин што ќе ја наводнува устата. 
Ми се допаѓа колку е лесен овој рецепт. Потребни се околу 15 минути време за подготовка од вадење на состојките до ставање во рерна за готвење.
Сè што треба да направите е да ја прелиете смесата од јајцата над кишот иодозгора со остатокот од чедар сирењето. 
Целата работа сега изгледа малку водена, но сето тоа ќе се смени кога рерната ќе почне да ја работи својата работа.
Печете го кишот
Кому му треба кора? Времето за готвење од 50 минути во топла рерна ја претвора супената смеса во прекрасно зарумен киш со голема конзистентност. 
Овој рецепт за киш од сланина од брокула без кора завршува со златно кафеава со надуен центар и неколку парчиња кора сирење на преливот. Едвај чекам да копам во него!
За моја среќа, кишот со сланина без кора треба да отстои само неколку минути пред да можам да го исечам! 
Дегустација на кишот од сланина
Овој киш од сланина без кора има прекрасен димен вкус од сланината. Комбинацијата на двата вида сирење, заедно со мала количина шлаг, му дава свиленкаста и кремаста завршница. 
Комбинацијата од домашни билки и цветови од брокула додаваат срдечен свеж вкус кој е едноставно прекрасен. За уште поголема свежина во вашиот бранч, додадете едноставна фрлена салата. Погледнете ја таа боја!
Информации за исхраната за овој чедар киш од брокула
Отстранувањето на кората од овој киш го претвора оброкот од пијалок со високо јаглени хидрати во динамо без глутен, исполнето со хранлива вредност.
Дури и со поголема содржина на масти, калориите се сепак разумни. И може да имате голема порција (или дури 2)! Секое парче има само 179 калории.
НаРецептот за здрав киш е полн со протеини со 12 грама на парче и содржи малку јаглехидрати, малку шеќер и разумно низок натриум. Сè на сè, многу хранливи материи во секој залак!
Многу рецепти за киш имаат помеѓу 400 и 800 калории по парче со еден ТОН маснотии. Не знам за вас, но хранливата вредност на овој рецепт ме привлекува повеќе отколку да имам кора на дното!
Овој основен рецепт за киш без кора може да се смени за да одговара на вашите вкусови. Ако не сте љубители на брокула, наместо тоа користете печурки или друг зеленчук.
Секој вид тврди сирења делува добро и ќе даде слична хранлива вредност. Редовното млеко е исто така добро, иако додава неколку калории (не многу.)
Дали би сакале потсетник за овој рецепт за киш со сланина и брокула без кора? Само закачете ја оваа слика на една од вашите табли за готвење на Pinterest за да можете лесно да ја најдете подоцна. 
Лесно киш од сланина без кора - Рецепт за чедар од брокула
Оваа лесна киш од сланина без кора е здрава и свежа сланина. Подготвен е за само неколку минути и сигурно ќе стане омилен рецепт за појадок со вашето семејство.
Време за подготовка10 минути Време за готвење50 минути Дополнително време5 минути Вкупно време1 час 5 минутиСостојки
<24 парчиња сланинаЗабелешки
Овој рецепт е без јаглехидрати и глутен. Супер лесно се прави и е совршен за мрзлив викенд. Послужете го со фрлена салата за дојадок или со овошје за обилен викенд појадок.
Нутриционистичките информациите се приближни поради природните варијации во состојките и природата на нашите оброци што ги готвиме дома.
Препорачани производи
Како соработник на Амазон и член на други придружни програми, заработувам од квалификуваните купувања.
-
Маринекс стаклена флутава или киш чинија, 10-1/2-инчи inish (5,25" квадрат) -
игурман Parmigiano Reggiano 24 месечен врвна класа - 2 Lb Club Cut (2 фунти)
Информации за исхрана:
Принос:
8Големина на порција: 1 порција: 179 Вкупни масти: 11,6 g заситени масти: 6,1 g незаситени масти: 3,8 g холестерол: 141,9 mg натриум: 457,6 mg јаглехидрати: 5,1 g влакна: 1,4 g шеќер: 3 g протеини: 12 g Breakine: 3>
