අන්තර්ගත වගුව
ආ...අනෙක් සුදු මස් - ඌරු මස්! මම එහි රසයට ඇත්තෙන්ම කැමතියි නමුත් සමහර කප්පාදුව මා සමඟ එකඟ නොවේ. සාප්පු යාමේදී මම ඉතා සිහින් ඌරු මස් තෝරනවා, නැතහොත් ඌරු මස් ඉඟටිය රෝස්ට් එකකින් මගේම කපාගන්නවා, මම මේ වට්ටෝරු සඳහා කළේ එයයි. ඔබ සාමාන්‍ය ඌරු මස් අසාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් කරන වට්ටෝරුවක් සොයන්නේ නම්, තවදුරටත් බලන්න එපා!
අඩු මේද අන්තර්ගතය මගේ බඩ සතුටු කරන අතර තවමත් මට එම රසවත් ඌරු මස් රසය ලබා දෙයි. මෙම වට්ටෝරුව රසයෙන් පිරී ඇත, සෑදීමට පහසු සහ ඉක්මන් නිසා එය කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී සඳහා පරිපූර්ණ වේ. මිනිත්තු 20 කට වඩා අඩු කාලයකින් මුළු දේම සිදු කර මේසය මත! ඔබේ අමුද්රව්ය එකලස් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබට කෙට්ටු ඌරු මස් පදක්කම්, ඔලිව් තෙල් (අතිරේක රසයක් සඳහා මම රෝස්මරී ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරමි), බෝල්සමික් විනාකිරි, සුදුළූණු, වසන්ත ළූණු, සීනි, රෝස්මරී සහ ඩිජොන් අබ අවශ්‍ය වේ.
වට්ටෝරුව අදියර දෙකකින් සිදු කෙරේ. මුලින්ම බෝල්සම් ග්ලැසියර සාදා එය අඩු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ඉන්පසු වෙනම භාජනයක ඔබේ ඌරු මස් කැබලි බැදගන්න. ආලේප කිරීම සහ සේවය කිරීම සඳහා ග්ලැසියර මත හැන්දක්. ඇත්තටම ඒක කරන්න හරිම සරලයි!
ඒවා අපූරුවට පෙනෙන්නේ නැද්ද? මෙම පදක්කම් ක්රීම් සහිත පොඩි කළ අර්තාපල් සහ අතුරු කෑමක් හෝ සලාදයක් සමඟ රසවත් වේ. ඉක්මන්, පහසු, රසවත් සහ ඔබේ පවුලේ අය එය නැවත නැවතත් සෑදීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. අස්වැන්න: 4
අඩු මේද අන්තර්ගතය මගේ බඩ සතුටු කරන අතර තවමත් මට එම රසවත් ඌරු මස් රසය ලබා දෙයි. මෙම වට්ටෝරුව රසයෙන් පිරී ඇත, සෑදීමට පහසු සහ ඉක්මන් නිසා එය කාර්යබහුල සතියේ රාත්රී සඳහා පරිපූර්ණ වේ. මිනිත්තු 20 කට වඩා අඩු කාලයකින් මුළු දේම සිදු කර මේසය මත! ඔබේ අමුද්රව්ය එකලස් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබට කෙට්ටු ඌරු මස් පදක්කම්, ඔලිව් තෙල් (අතිරේක රසයක් සඳහා මම රෝස්මරී ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරමි), බෝල්සමික් විනාකිරි, සුදුළූණු, වසන්ත ළූණු, සීනි, රෝස්මරී සහ ඩිජොන් අබ අවශ්‍ය වේ.වට්ටෝරුව අදියර දෙකකින් සිදු කෙරේ. මුලින්ම බෝල්සම් ග්ලැසියර සාදා එය අඩු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.ඉන්පසු වෙනම භාජනයක ඔබේ ඌරු මස් කැබලි බැදගන්න. ආලේප කිරීම සහ සේවය කිරීම සඳහා ග්ලැසියර මත හැන්දක්. ඇත්තටම ඒක කරන්න හරිම සරලයි!ඒවා අපූරුවට පෙනෙන්නේ නැද්ද? මෙම පදක්කම් ක්රීම් සහිත පොඩි කළ අර්තාපල් සහ අතුරු කෑමක් හෝ සලාදයක් සමඟ රසවත් වේ. ඉක්මන්, පහසු, රසවත් සහ ඔබේ පවුලේ අය එය නැවත නැවතත් සෑදීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. අස්වැන්න: 4බෝල්සමික් රෝස්මරී අඩු කිරීමක් සහිත ඌරු මස් කැබලි
බෝල්සමික් විනාකිරි සහ රෝස්මරී අබ සහ සීනි සමඟ ඒකාබද්ධ කර සාදයිඌරු මස් කැබලිවලට වඩා ප්‍රියමනාප අඩු කිරීම.
සූදානම් කාලයවිනාඩි 5 පිසීමේ කාලයවිනාඩි 15 මුළු කාලයවිනාඩි 20අමුද්රව්ය
- 1 තේ හැදි රෝස්මරී පුරවාගත් ඔලිව් තෙල්
- 1 කෝප්ප බෝල්සමික් විනාකිරි
- 1 1/2 සීනි, බෙදා වෙන් කරන ලද
- 1 ෆොස්ෆේට් කැඩුණු නැවුම් රෝස්මරී
- 1 1/2 නැවුම් කෝක් ඉඟටිය, 1 sp> ලුණු 1 sp> 4> 15>
- ly බිම කළු ගම්මිරිස්
ස්ප්‍රින්ග් ඔයිල් මත ටී 4> 1 සුදුළූනු කරාබුනැටි, අඹරන ලද
උපදෙස්
- මධ්‍යම-ඉහළ ගින්දරේ කුඩා භාජනයක තෙල් රත් කරන්න. වසන්ත ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කර එළවළු විනිවිද නොයන තෙක් මිනිත්තු 2 ක් බැදගන්න. සීනි රස අනුව සකස් කරන්න. බල්සමික් විනාකිරි වල ආම්ලිකතාවයේ තරමක පරාසයක් ඇති බැවින් ඔබට හොඳම රසය ලබා ගැනීමට එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
- මධ්‍යම-ඉහළ ගින්දරේ විශාල භාජනයක් රත් කරන්න. පෑම් ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමග පෑන් ඉසින්න. ඌරු මස් පදක්කම් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. ඌරු මස් ඇතුළත රෝස නොවන තෙක් සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 2 ක් පමණ ඌරු මස් උයන්න. බල්සමික් අඩු කිරීම එකතු කරන්න; තවත් විනාඩියක් උයන්න, ඌරු මස් කබාය බවට පත් කිරීම අඩු වේ.
- ඉහළින් බෝල්සමික් අඩු කිරීම සමඟ ඌරු මස් පදක්කම් පිළිගන්වන්න. මේවා ක්රීම් පොඩි කළ අර්තාපල් සහ අතුරු සලාදයක් සමඟ විශිෂ්ටයි.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4සේවා ප්‍රමාණය:
1සේවය සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි: 424 මුළු මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය: 5g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 11g කොලෙස්ටරෝල්: 136mg සෝඩියම්: 1g Figarte: 385mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 385m in: 45g
බලන්න: Hydrangea මල් වඩම් සෑදීම - ඡායාරූප නිබන්ධනයඅමුද්රව්යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
බලන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්‍රැනෝලා වට්ටෝරුව - ගෙදර හැදූ ග්‍රැනෝලා සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න © Carol ආහාර පිසීම: මධ්‍යධරණී / ප්‍රවර්ගය: ඌරු මස්