رول مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر - بسته های پنیری خوشمزه!

فهرست مطالب

این رولت های مرغ شکم پر شده برای یک شب شلوغ هفته به اندازه کافی آسان هستند، اما ظاهری دارند که آنها را برای یک شام خاص عالی می کند.

در این دستور غذا از پنیر مونتری جک کم چرب، اسفناج و گشنیز استفاده شده است. 5>

با درست کردن آنها در خانه، می توانم کالری را کمی کم کنم، اما همچنان طعم زیادی به جا می گذارم.

همچنین ببینید: دستور غذای باراموندی با سس کره لیمو سیر – سبک رستورانی در خانه!

رولت های مرغ شکم پر شده مونتری جک

این بسته های خوشمزه بسیار آسان هستند و در کمتر از 30 دقیقه آماده می شوند. مرغ با آرد ذرت چاشنی پوشانده می شود و سپس با پنیر، اسفناج و گشنیز پر می شود و در ماهیتابه سرخ می شود.

آنها مرطوب و خوشمزه هستند و به نظر می رسد بسیار زیبا هستند.

دستورالعمل های بیشتر مرغ

ما اغلب مرغ در خانه خود داریم. اگر شما هم آن را دوست دارید، یکی از این دستور العمل ها را امتحان کنید:

سینه مرغ پیچیده شده با بیکن
سینه مرغ گربه کپی باغ زیتون با سیر تفت داده شده، قارچ و رزماری
سینه مرغ با قارچ و خامه
Chickentach, Breastff; آجیل کاج
مرغ سیر لیمو – سس خردل گیاهی – دستور 30 دقیقه ای آسان

برای وعده های غذایی 30 دقیقه ای بیشتر، به هیئت مدیره پینترست من سر بزنید.

همچنین ببینید: گیاهان آلوئه ورا فواید پزشکی بی شماری دارند بازده: 4

رولت مرغ شکم پر مونتری جک<8M><130 پنیر<8M><130>پر کردن این بسته‌های مرغ شکم‌پر شده، پایانی غنی و تند دارد.

زمان آماده‌سازی5 دقیقه زمان پخت25 دقیقه مدت زمان30 دقیقه

مواد لازم

18 اونس گشنیز بدون استخوان و بدون پوست <1 فنجان سینه‌های مرغ تازه <1 فنجان سینه مرغ تازه <1 پیاله برگ اسفناج
8 اونس پنیر مونتری جک کم چرب
1/3 فنجان آرد ذرت زرد
1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
1 سفیده تخم مرغ، کمی زده شده
1 قاشق غذاخوری روغن باکره اضافی 1 قاشق غذاخوری روغن باکره

فنجان سالسا
گشنیز تازه برای تزئین.

دستورالعمل

سینه های مرغ را بین بسته بندی ساران قرار دهید و با پتک گوشت یا وردنه صاف کنید تا ضخامت سینه به 1/8 اینچ برسد.
گشنیز و بیبی اسفناج را به طور مساوی روی تکه های مرغ تقسیم کنید.
2 اونس پنیر را به هر تکه مرغ اضافه کنید. کناره ها را تا کنید و مرغ را به صورت دسته ای بغلتانید.
با یک خلال دندان چوبی محکم کنید.
آرد ذرت، پودر فلفل قرمز و نمک را در یک ظرف کوچک با هم ترکیب کنید.
در ظرفی جداگانه سفیده تخم مرغ و آب را با هم مخلوط کرده و هم بزنید.
تکه های مرغ را در مخلوط سفیده تخم مرغ و سپس در مخلوط آرد ذرت آغشته کنید، مطمئن شوید که مرغ به خوبی پوشش داده شده است.
روغن زیتون را در یک تابه نچسب روی حرارت متوسط گرم کنید.
تکه های مرغ را اضافه کنید و حدود 10 دقیقه تفت دهید تا خوب سرخ شوند.
شعله را کم کنید و 10 تا 12 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید.
با گشنیز تازه خرد شده تزئین کنید و با سالسا سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

بازده:

:A1:18>A/18>A/18>A/18>1/1/1/1/1/18>
<1 32 چربی کل: 27 گرم چربی اشباع شده: 13 گرم چربی ترانس: 1 گرم چربی غیراشباع: 12 گرم کلسترول: 165 میلی گرم سدیم: 764 میلی گرم کربوهیدرات: 14 گرم فیبر: 3 گرم شکر: 2 گرم پروتئین: 56 گرم
مواد غذایی ما به دلیل طبیعت متنوع و طبیعی است> © Carol آشپزی: مکزیکی / رده: مرغ

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.