ചീരയും ചീസും ഉള്ള സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ചിക്കൻ റോളുകൾ

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ചീസി നൻമ ഊറ്റിയെടുക്കുന്ന, ഈ സ്റ്റഫ്ഡ് ചിക്കൻ റോളുകൾ ആഴ്ചയിലെ തിരക്കുള്ള രാത്രിയിൽ മതിയാകും, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക അത്താഴത്തിന് യോജിച്ചതായി കാണൂ.

റെസിപ്പിയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മോണ്ടെറി ജാക്ക് ചീസ്, ചീര, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ).

ഇതും കാണുക: DIY സുക്കുലന്റ് സ്ട്രോബെറി പ്ലാന്റർ

വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, എനിക്ക് കലോറി അൽപ്പം ലഘൂകരിക്കാനാകും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ധാരാളം രുചികൾ അവശേഷിക്കുന്നു.

മോണ്ടെറി ജാക്ക് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ചിക്കൻ റോളുകൾ

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ബണ്ടിലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയം കൊണ്ട് തയ്യാർ. ചിക്കനിൽ താളിച്ച ചോളപ്പൊടി പുരട്ടിയ ശേഷം ചീസ്, ചീര, മല്ലിയില എന്നിവ നിറച്ച് ചട്ടിയിൽ വറുത്തതാണ്.

അവ നനവുള്ളതും രുചികരവും കാണാൻ വളരെ മനോഹരവുമാണ്.

കൂടുതൽ ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പലപ്പോഴും ചിക്കൻ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:

ബേക്കൺ പൊതിഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
ഒലിവ് ഗാർഡൻ കോപ്പി ക്യാറ്റ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി, കൂൺ, റോസ്മേരി എന്നിവയോടൊപ്പം
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, കൂൺ, സ്‌പീച്ചിൽ സ്‌പീച്ച്‌>
വെളുത്തുള്ളി ലെമൺ ചിക്കൻ – കടുക് ഹെർബ് സോസ് – എളുപ്പമുള്ള 30 മിനിറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ്

30 മിനിറ്റിലധികം ഭക്ഷണത്തിന്, എന്റെ Pinterest ബോർഡ് പരിശോധിക്കുക.

വിളവ്: 4

മോണ്ടേരി ജാക്ക് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ചിക്കൻ
ജാക്ക് പൊടി <0ഈ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത ചിക്കൻ ബണ്ടിലുകൾ നിറയ്ക്കുന്നത് സമ്പന്നവും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഫിനിഷാണ്.
ഇതും കാണുക: കാബേജ് സ്ലാവിനൊപ്പം മസാല ചെമ്മീൻ ടാക്കോസ് - സിൻകോ ഡി മയോ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം 5 മിനിറ്റ് പാചകം സമയം 25 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

18 ഔൺസ് എല്ലില്ലാത്ത, തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്> 1 ടേബിൾസ്പൂൺ <0 ടേബിൾസ്പൂൺ> 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബേബി <10 ഇലകൾ
8 ഔൺസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മോണ്ടെറി ജാക്ക് ചീസ്
1/3 കപ്പ് മഞ്ഞ ചോളപ്പൊടി
1 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
1 മുട്ടയുടെ വെള്ള, ചെറുതായി അടിച്ചു
1 ടേബിൾസ്പൂൺ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ <2 കപ്പ് ഉപ്പ്> 1 കപ്പ് ഉപ്പ് 00> 1 ടീസ്പൂണ് അലങ്കരിക്കാൻ 11>
പുതിയ മല്ലിയില.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

സരൺ റാപ്പിന് ഇടയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വയ്ക്കുക, ബ്രെസ്റ്റ് 1/8 ഇഞ്ച് കനം ആകുന്നത് വരെ ഒരു മീറ്റ് മാലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച് പരത്തുക.
ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ മല്ലിയിലയും ബേബി ചീരയും തുല്യമായി വിഭജിക്കുക.
ഓരോ ചിക്കൻ പീസിലും 2 ഔൺസ് ചീസ് ചേർക്കുക. വശങ്ങളിൽ മടക്കി ചിക്കൻ ഒരു ബണ്ടിൽ ഉരുട്ടുക.
ഒരു മരം ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമാക്കുക.
ചോളം, മുളകുപൊടി, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു ചെറിയ വിഭവത്തിൽ യോജിപ്പിക്കുക.
പ്രത്യേക വിഭവത്തിൽ, മുട്ടയുടെ വെള്ളയും വെള്ളവും യോജിപ്പിച്ച് അടിക്കുക.
ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ മുട്ടയുടെ വെള്ള മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മുക്കി കോൺമീൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മുക്കുക, ചിക്കൻ നന്നായി പൊതിഞ്ഞെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു നോൺ സ്റ്റിക് പാനിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക.
ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് നന്നായി ബ്രൗൺ ആകുന്നത് വരെ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
തീ ചെറുതാക്കി മറ്റൊരു 10 - 12 മിനിറ്റ് പാചകം തുടരുക.
പുതുതായി അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് സൽസ ഉപയോഗിച്ച് വിളമ്പുക.

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

ഒരാൾക്ക് വിളമ്പുന്ന അളവ്:

കാലി: 532 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 27 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 13 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 1 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 12 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 165 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 764 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 14 ഗ്രാം നാരുകൾ: 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 56 ഗ്രാം പാചകത്തിന് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വഭാവം.

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.