โรลไก่ยัดไส้ผักโขมและชีส

สารบัญ

โรลไก่ยัดไส้ อบอวลไปด้วยชีสเยิ้มๆ ทำได้ง่ายพอสำหรับคืนสัปดาห์ที่วุ่นวาย แต่ดูสิว่าเหมาะมากสำหรับมื้อค่ำสุดพิเศษ

สูตรนี้ใช้ชีสมอนเตร์เรย์แจ็คแบบลดไขมัน ผักโขม และผักชี

สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันนึกถึงหนึ่งในเมนูโปรดของทางร้าน นั่นคือไก่กอร์ดองเบลอ (ยกเว้นว่าสูตรนี้ใส่แฮมในไก่!)

โดย ทำเองที่บ้าน ฉันสามารถลดแคลอรีได้นิดหน่อยแต่ยังคงรสชาติไว้มากมาย

ดูสิ่งนี้ด้วย: การใช้งานที่สร้างสรรค์สำหรับมันฝรั่งบดของคุณ

ม้วนไก่ยัดไส้มอนเทอเรย์แจ็ค

ห่ออร่อยเหล่านี้ทำง่ายมากและพร้อมภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ไก่เคลือบด้วยแป้งข้าวโพดปรุงรสแล้วเติมด้วยชีส ผักโขม ผักชี แล้วทอดในกระทะ

ดูสิ่งนี้ด้วย: ดอกไม้บอลลูน – เคล็ดลับในการปลูก Platycodon grandiflorus

เนื้อไก่ชุ่มน้ำ อร่อย และดูสวยมาก

สูตรไก่เพิ่มเติม

บ้านเรามีไก่อยู่บ่อยๆ ถ้าคุณชอบมันเหมือนกัน ลองหนึ่งในสูตรเหล่านี้:

อกไก่พันเบคอน
อกไก่สูตร Olive Garden Copy Cat กับกระเทียมย่าง เห็ด และโรสแมรี่
อกไก่กับเห็ดและครีม
อกไก่ยัดไส้ผักโขม เฟต้า & ถั่วไพน์นัท
ไก่มะนาวกระเทียม – ซอสสมุนไพรมัสตาร์ด – สูตรอาหารง่ายๆ 30 นาที

สำหรับอาหาร 30 นาทีเพิ่มเติม โปรดดูบอร์ด Pinterest ของฉัน

ผลผลิต: 4

ไก่ยัดไส้มอนเทอเรย์แจ็ค

ชีสมอนเทอเรย์แจ็คและผงพริกช่วยให้ไส้ไก่ยัดไส้เหล่านี้มีรสชาติที่เข้มข้นและเผ็ด

เวลาเตรียม5 นาที เวลาทำอาหาร25 นาที เวลาทั้งหมด30 นาที

ส่วนผสม

อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนัง 18 ออนซ์
ผักชีสด 2 ช้อนโต๊ะ
ใบเบบี้สปิแนช 1 ถ้วย
มอนเตอร์เรย์แจ็คชีสลดไขมัน 8 ออนซ์
ข้าวโพดป่นสีเหลือง 1/3 ถ้วย
พริกป่น 1 ช้อนชา
ไข่ขาว 1 ฟอง ตีเบาๆ
น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
ผักชีสดสำหรับโรยหน้า

คำแนะนำ

วางอกไก่ระหว่างห่อซาแรนและกดให้แบนด้วยค้อนทุบเนื้อหรือไม้กลิ้งจนเนื้ออกหนา 1/8 นิ้ว
แบ่งผักชีและผักโขมให้เท่าๆ กันบนชิ้นไก่
ใส่ชีส 2 ออนซ์ลงในไก่แต่ละชิ้น พับด้านข้างแล้วม้วนไก่เป็นมัด
ยึดด้วยไม้จิ้มฟัน
ผสมข้าวโพดป่น พริกป่น และเกลือลงในจานใบเล็ก
ในจานแยกต่างหาก รวมไข่ขาวกับน้ำแล้วตีให้เข้ากัน
จุ่มชิ้นไก่ลงในส่วนผสมของไข่ขาว จากนั้นจึงผสมแป้งข้าวโพด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อไก่ได้รับการเคลือบอย่างดี
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะเคลือบสารกันติดบนไฟร้อนปานกลาง
ใส่ชิ้นไก่และปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลดี
ลดความร้อนเหลือต่ำและปรุงอาหารต่ออีก 10 - 12 นาที
ตกแต่งด้วยผักชีสดสับและเสิร์ฟพร้อมซัลซ่า

ข้อมูลโภชนาการ:

ผลผลิต:

ขนาดที่ให้บริการ:

จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 532 ไขมันทั้งหมด: 27g อิ่มตัว ไขมัน: 13 ก. ไขมันทรานส์: 1 ก. ไขมันไม่อิ่มตัว: 12 ก. คอเลสเตอรอล: 165 มก. โซเดียม: 764 มก. คาร์โบไฮเดรต: 14 ก. ไฟเบอร์: 3 ก. น้ำตาล: 2 ก. โปรตีน: 56 ก.

ข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากความผันแปรตามธรรมชาติของส่วนผสมและธรรมชาติของมื้ออาหารของเราที่ปรุงเองที่บ้าน

Bobby King

Jeremy Cruz เป็นนักเขียน นักจัดสวน ผู้ชื่นชอบการทำอาหาร และผู้เชี่ยวชาญด้าน DIY ที่ประสบความสำเร็จ ด้วยความหลงใหลในทุกสิ่งที่เป็นสีเขียวและความรักในการสร้างสรรค์ในครัว เจเรมีได้อุทิศชีวิตของเขาเพื่อแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ผ่านบล็อกยอดนิยมของเขาเจเรมีเติบโตในเมืองเล็กๆ ที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติ เขาเริ่มชื่นชมการทำสวนตั้งแต่เนิ่นๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เขาได้ฝึกฝนทักษะในการดูแลต้นไม้ การจัดสวน และแนวทางปฏิบัติในการทำสวนแบบยั่งยืน จากการปลูกสมุนไพร ผลไม้ และผักหลากหลายชนิดในสวนหลังบ้านของเขาเอง ไปจนถึงการเสนอเคล็ดลับ คำแนะนำ และแบบฝึกสอนอันทรงคุณค่า ความเชี่ยวชาญของ Jeremy ได้ช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบการทำสวนจำนวนมากสร้างสวนที่สวยงามและเจริญรุ่งเรืองของตนเองความรักในการทำอาหารของ Jeremy เกิดจากความเชื่อในพลังของวัตถุดิบสดใหม่ที่ปลูกเอง ด้วยความรู้อันกว้างขวางของเขาเกี่ยวกับสมุนไพรและผัก เขาจึงผสมผสานรสชาติและเทคนิคต่างๆ เข้าด้วยกันอย่างลงตัวเพื่อสร้างสรรค์อาหารที่น่ารับประทานซึ่งเฉลิมฉลองให้กับความอุดมสมบรูณ์ของธรรมชาติ ตั้งแต่ซุปรสเลิศไปจนถึงอาหารหลักแสนอร่อย สูตรอาหารของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ทั้งเชฟผู้ช่ำชองและมือใหม่หัดทำครัวในการทดลองและเปิดรับความสุขของอาหารโฮมเมดบวกกับความหลงใหลในการทำสวนและการทำอาหาร ทักษะ DIY ของ Jeremy จึงหาตัวจับยาก ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเตียงยกสูง การสร้างระแนงบังตาที่สลับซับซ้อน หรือการนำสิ่งของในชีวิตประจำวันมาดัดแปลงเป็นของตกแต่งสวนที่สร้างสรรค์ ความเฉลียวฉลาดและความสามารถพิเศษของ Jeremy ในการแก้ปัญหาแก้ปัญหาความเงางามผ่านโครงการ DIY ของเขา เขาเชื่อว่าทุกคนสามารถเป็นช่างฝีมือที่มีประโยชน์และสนุกกับการช่วยเหลือผู้อ่านของเขาเปลี่ยนความคิดของพวกเขาให้เป็นจริงด้วยสไตล์การเขียนที่อบอุ่นและเข้าถึงได้ บล็อกของ Jeremy Cruz จึงเป็นขุมทรัพย์แห่งแรงบันดาลใจและคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทำสวน ผู้รักอาหาร และผู้ที่ชื่นชอบการ DIY ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นที่ต้องการคำแนะนำหรือผู้มีประสบการณ์ที่ต้องการเพิ่มพูนทักษะของคุณ บล็อกของ Jeremy เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับทุกความต้องการในการทำสวน การทำอาหาร และ DIY