सामग्री तालिका
पनीरको राम्रोपनलाई ओज्दै, यी भरिएका चिकन रोलहरू एक व्यस्त हप्ताको रातको लागि पर्याप्त सजिलो छ, तर तिनीहरूलाई विशेष रात्रिभोजको लागि उपयुक्त बनाउने हेरचाह गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: सोया सस र मेपल सिरप संग सजिलो बेक्ड साल्मननुस्खाले कम बोसो मोन्टेरे ज्याक चीज, पालक, र सिलेन्ट्रो प्रयोग गर्दछ। तिनीहरूले यो रेसिपीको लागि कुखुरामा ह्याम राख्छन्!)।
यसलाई घरमा बनाएर, म क्यालोरीहरू अलिकति कम गर्न सक्छु तर अझै धेरै स्वाद छोड्न सक्छु। 
Monterrey Jack stuffed चिकन रोल
यी स्वादिष्ट बन्डलहरू बनाउन धेरै सजिलो र 30 मिनेट भन्दा कममा तयार छन्। कुखुरालाई मसलादार मकैको खाजाले भरिन्छ र त्यसपछि पनीर, पालक र सिलिन्ट्रो र प्यानमा भुटेको हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: भाँडोमा प्याजको तल्लो भाग बढ्दैतिनीहरू ओसिलो र स्वादिष्ट हुन्छन् र हेर्नको लागि धेरै राम्रा हुन्छन्।
थप कुखुराका रेसिपीहरू
हाम्रो घरमा प्रायः कुखुरा पाइन्छ। यदि तपाईलाई पनि यो मनपर्छ भने, यी मध्ये कुनै एउटा रेसिपी चलाएर हेर्नुहोस्:
- बेकन र्याप्ड चिकन ब्रेस्ट्स
- ओलिभ गार्डेन कपी बिरालो चिकन ब्रेस्ट्स विथ रोस्टेड लसुन, मशरूम र रोजमेरी
- चिकन ब्रेस्ट्स विथ मशरूम र क्रिम
- स्ट्याम्प; पाइन नट्स
- गार्लिक लेमन चिकन - मस्टर्ड हर्ब सस - सजिलो 30 मिनेट रेसिपी
अधिक 30 मिनेट खानाको लागि, मेरो Pinterest बोर्ड जाँच गर्नुहोस्।
उपज: 4Monterey Jack Stuffed Chicken Rolls Jackyre>
Monterey Jack Stuffed Chicken RollsMenterey पाउडरयी भरिएका कुखुराका बन्डलहरू भर्दा भरिपूर्ण र मसलादार फिनिश हुन्छ। तयारी समय5 मिनेट पकाउने समय25 मिनेट कुल समय30 मिनेटसामग्रीहरू
- 18 औंस बोनलेस, स्किनलेस चकन <एस्ट्रो 12> ताजा चिकेन
- 1 कप बेबी पालक पातहरू
- 8 औंस कम बोसो मोन्टेरे ज्याक चीज
- 1/3 कप पहेंलो मकैको दाना
- १ चम्चा खुर्सानीको धूलो
- १ अण्डाको सेतो, हल्का पिटेको
tsp पानी तेल - 1/2 कप साल्सा
- गार्निशको लागि ताजा सिलिन्ट्रो।
निर्देशहरू
- कुखुराको स्तनलाई सारन र्यापको बीचमा राख्नुहोस् र स्तन १/८ इन्च बाक्लो नभएसम्म मासुको मालेट वा रोलिङ पिनले समतल पार्नुहोस्।
- चिकेनको टुक्रामा कोसेन्ट्रो र बेबी स्पिनचलाई समान रूपमा विभाजन गर्नुहोस्।
- हरेक कुखुराको टुक्रामा २ औंस चीज थप्नुहोस्। छेउमा फोल्ड गर्नुहोस् र कुखुरालाई बन्डलमा घुमाउनुहोस्।
- काठको टुथपिकले सुरक्षित गर्नुहोस्।
- मकैको दाना, खुर्सानीको धुलो र नुन एउटा सानो डिशमा मिलाउनुहोस्।
- एउटा छुट्टै भाँडामा, अण्डाको सेतो र पानी मिलाउनुहोस् र हल्काउनुहोस्।
- कुखुराको टुक्रालाई अण्डाको सेतो मिश्रणमा डुबाउनुहोस् र त्यसपछि कुखुरालाई राम्ररी लेप गरिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- नन स्टिक तातो प्यानमा जैतुनको तेल तताउनुहोस्।
- कुखुराका टुक्राहरू थप्नुहोस् र तिनीहरू राम्रोसँग खैरो नभएसम्म 10 मिनेट पकाउनुहोस्।
- आँचलाई कम गर्न कम गर्नुहोस् र अर्को 10 - 12 मिनेट पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- ताजा काटिएको कोलिन्ट्रोले गार्निस गर्नुहोस् र साल्सासँग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
4सेवा गर्दै साइज:<1mo5>>प्रत्येक 10:<1mo0>प्रस्तुत गर्ने आकार:<1mo5>> 9 सर्भिङ>> 32 कुल बोसो: 27 ग्राम स्याचुरेटेड फ्याट: 13 ग्राम ट्रान्स फ्याट: 1 ग्राम अनस्याचुरेटेड फ्याट: 12 ग्राम कोलेस्ट्रोल: 165 मिलीग्राम सोडियम: 764 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम फाइबर: 3 ग्राम चिनी: 2 ग्राम प्रोटीन: 56 ग्राम
प्राकृतिक सामग्रीको कारणले खाना पकाउने सामग्री-अनुप्रयोग-विवरणमा प्राकृतिक तत्वहरू छन्। खाना।
© क्यारोल खाना: मेक्सिकन / श्रेणी: कुखुरा
