Gevulde Hoenderrolletjies met Spinasie en Kaas

INHOUDSOPGAWE

Hierdie gevulde hoenderrolletjies is maklik genoeg vir 'n besige weekaand, maar kyk wat hulle perfek maak vir 'n spesiale aandete.

Die resep gebruik Monterrey Jack-kaas, spinasie en koriander met verminderde vet.

Hierdie laat my dink aan een van my gunsteling-ham-restaurantaanbiedings –<). 5>

Sien ook: Salm Steaks met Geroosterde Groente

Deur dit by die huis te maak, kan ek die kalorieë bietjie verlig, maar nogtans hope geur agterlaat.

Monterrey Jack gevulde hoenderrolletjies

Hierdie heerlike bondels is baie maklik om te maak en gereed in minder as 30 minute. Die hoender word bedek met 'n gesoute mieliemeel en dan gevul met kaas, spinasie en koljander en pangebraai.

Hulle is klam en heerlik en baie mooi om na te kyk.

Nog hoenderresepte

Ons het gereeld hoender in ons huis. As jy ook mal daaroor is, probeer een van hierdie resepte:

Spek toegedraaide hoenderborsies
Olyftuinkopie Kathoenderborsies met geroosterde knoffel, sampioene en roosmaryn
Hoenderborsies met sampioene en room
Gevul met vleis en spinasie; Dennepitte
Knoffel Suurlemoen Hoender – Mosterd Kruiesous – Maklike 30 Minute Resep

Vir meer 30 minute maaltye, kyk na my Pinterest Board.

Sien ook: Vinnige en maklike Halloween DIY-projekte Opbrengs: 4

Monterey Jack Gevulde Hoenderrolletjies

Moneterrey gee Jack die kaas en Chineerli poeiervulsel vir hierdie gevulde hoenderbondels 'n ryk en pittige afronding.

Voorbereidingstyd 5 minute Kooktyd 25 minute Totale Tyd 30 minute

Bestanddele

18 ons ontbeende, vellose hoenderborsies van <10 eetlepels van <10 eetlepels <10 eetlepels koppie babaspinasieblare
8 onse verminderde vet Monterrey Jack-kaas
1/3 koppie geel mieliemeel
1 teelepel brandrissiepoeier
1 eierwit, liggies geklits
1 eetlepel water
vars koljander om te garneer.

Instruksies

Plaas die hoenderborsies tussen saranwrap en druk plat met 'n vleishamer of koekroller totdat die bors 1/8 duim dik is.
Verdeel die koriander en babaspinasie eweredig oor die hoenderstukke.
Voeg 2 onse van die kaas by elke hoenderstuk. Vou die kante in en rol die hoender in 'n bondel.
Bevestig met 'n houttandestokkie.
Kombineer die mieliemeel, brandrissiepoeier en sout in 'n klein skotteltjie.
In 'n aparte skottel, kombineer die eierwit en water en klits.
Doop die hoenderstukke in die eierwitmengsel en dan in die mieliemeelmengsel, maak seker dat die hoender goed bedek is.
Verhit die olyfolie in 'n kleefvrye pan oor matige hitte.
Voeg die hoenderstukke by en kook sowat 10 minute tot dit goed bruin is.
Verlaag die hitte tot laag en gaan voort om nog 10 - 12 minute te kook.
Versier met vars gekapte koljander en sit voor met salsa.

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Pussiegrootte:<0 porsies:<0 porsies:<0 porsies:<0 2 Totale vet: 27g Versadigde vette: 13g Transvette: 1g Onversadigde vette: 12g Cholesterol: 165mg Natrium: 764mg Koolhidrate: 14g Vesel: 3g Suiker: 2g Proteïen: 56g
Voeding- en natuurlike maaltyd is die variasie van ons natuurlike maaltyd> © Carol Kos: Mexikaanse / Kategorie: hoender

Bobby King

Jeremy Cruz is 'n bekwame skrywer, tuinier, kookentoesias en selfdoenkundige. Met 'n passie vir alles wat groen is en 'n liefde vir skep in die kombuis, het Jeremy sy lewe daaraan gewy om sy kennis en ervarings deur sy gewilde blog te deel.Nadat hy grootgeword het in 'n klein dorpie omring deur die natuur, het Jeremy 'n vroeë waardering vir tuinmaak ontwikkel. Oor die jare het hy sy vaardighede in plantversorging, landskapsontwerp en volhoubare tuinmaakpraktyke opgeskerp. Van die verbouing van 'n verskeidenheid kruie, vrugte en groente in sy eie agterplaas tot die aanbied van waardevolle wenke, raad en tutoriale, Jeremy se kundigheid het talle tuinmaak-entoesiaste gehelp om pragtige en florerende tuine van hul eie te skep.Jeremy se liefde vir kook spruit uit sy geloof in die krag van vars, tuisgemaakte bestanddele. Met sy uitgebreide kennis van kruie en groente, kombineer hy naatloos geure en tegnieke om watertand geregte te skep wat die natuur se oorvloed vier. Van stewige sop tot heerlike hoofgereg, sy resepte inspireer beide gesoute sjefs en kombuisbeginners om te eksperimenteer en die vreugdes van tuisgemaakte maaltye te omhels.Tesame met sy passie vir tuinmaak en kook, is Jeremy se selfdoenvaardighede ongeëwenaard. Of dit nou is om verhoogde beddens te bou, ingewikkelde traliewerk te bou, of om alledaagse voorwerpe in kreatiewe tuindekor te hergebruik, Jeremy se vindingrykheid en aanleg vir probleem-oplos skyn deur sy DIY-projekte. Hy glo dat almal 'n handige vakman kan word en geniet dit om sy lesers te help om hul idees in werklikheid te omskep.Met 'n warm en toeganklike skryfstyl, is Jeremy Cruz se blog 'n skatkis van inspirasie en praktiese raad vir tuinmaak-entoesiaste, kosliefhebbers en DIY-entoesiaste. Of jy nou 'n beginner is wat leiding soek of 'n ervare individu wat jou vaardighede wil uitbrei, Jeremy se blog is die beste hulpbron vir al jou tuinmaak-, kook- en DIY-behoeftes.